ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးကိုစား - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများဆုံးတတ်နိုင်နှင့်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းများစွာနွေရာသီအတွက်တဦးတည်း။ ဤရွေ့ကားရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင် C, ဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်း, fructose, ဂလူးကို့စများနှင့်များစွာသောအခြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါရှိသည်။
ခရမ်းချဉ်သီး Slim အချိန်ကြာမြင့်စွာများစွာသောမိန်းမလိုက်နာရန်နှင့်သူတို့ရလဒ်နှင့်အတူအတော်လေးစိတ်ကျေနပ်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာခရမ်းချဉ်သီးပေါ်အကောင်းတစ်ဦး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို braking ကြောင်းသက်သေပြခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့က, သင်တန်း, ဿုံအစားအစာများတွင်အသုံးပြုရန်အတွက်ကိုက်ညီ။ 5 ကီလိုဂရမ်အထိအထိ 2 ပတ်နိုင်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီးပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်။
နမူနာ menu ကို
နံနက်စာ: တစ်ကောက်မုန့်အချပ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဖန် (ဖြစ်နိုင်ရင်လောလောလတ်လတ်ညှစ်) ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။
နေ့လည်စာ: ပြုတ်ဆန်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်, ကောက်မုန့်တချပ်, အသီး အချိုပွဲသည်။
ညစာ: ချက်ပြုတ်ပိန်ငါး, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်, ပြုတ်ဆန်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး ပို. ပင်ထိရောက်သောတစ်ဦးတည်းထက်ဖြစ်ပါတယ်။ သခွားသီး ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်းစေလျက်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်လက်ထောက်ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ကြသည်။ သခွားသီးဗီတာမင် C, B1, B2, PP, နှင့်ဓာတ်သတ္တုဆား၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။
သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုစုဆောင်းအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့ကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အရှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနေ, သင်ပိုလျှံရေ excrete ခွင့်ပြုထားတဲ့အပြင်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာဆားမပါဘဲသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကနေသုပ်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သခွားသီး - 2-3 pc; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
ကိုယ်ကသာလိုအပ်သောအန်စာတုံးသခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အသံတိတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ add ဖြစ်တယ်, တစ်သုပ်ဆားကိုထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သေချာပေါက်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်တစ်ပန်းကန်ပေါ်နံနက်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအစားထိုးပါ, နှင့်ကျန်းမာရေးသင့်ရဲ့ပြည်နယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းနှစ်ခုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေရောစပ်ခြင်းဖြင့် - buckwheat နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအမြိုးသမီးမြားအကြားရေပန်းစားဖြစ်လာခဲ့သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2-3 PCs; ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- buckwheat - 1 ခွက်ကို;
- parsley - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ခရမ်းချဉ်သီး, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုကျော်ခွံသွန်းလောင်းခြင်းနှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ , ထုကုန်တယ် parsley ဆားသူတို့ကိုထည့်ပါ။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးနှင့်ကြက်သွန်နီသို့ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူက propasserovat ။ ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲသို့ buckwheat ပြုတ်နှင့်အနည်းငယ်ကြော်။ အဆိုပါပန်းကန်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်ပြီးနောက်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Top 10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။