မုန်လာဥနီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လူအားလုံးတို့သည်အာဟာရအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကိုစားသုံးရန်ဖြစ်ပါသည်ဟုဆိုကြသည်။ အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြားတွင်တစ်ဦးမုန္လာဥနီကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။ မုန်လာဥနီ၏အကျိုးကျေးဇူးများငြင်းဖြစ်ပါသည်: ကပုံစံများအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုစစ်တိုက်ခြင်းမှကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။

လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီများအသုံးပြုမှု

မုန်လာဥနီ - ၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုပါဝင်သောအနည်းငယ်အစားအစာများများထဲမှ ဗီတာမင် A (- carotene beta ကို) ။ ထို့အပြင်ကြောင့်အာဟာရပြည့်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဗီတာမင် D ကို, B, C နဲ့အီးတို့ပါဝင်သည်, မုန်လာဥနီပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကွောငျ့ဖွစျပါသညျ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်အဘို့ဤမျှလောက်လိုအပ်သော၏အမှန်တကယ်စပါးကျီ။ 0.1 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - - 6,9 ဆမုန်လာဥ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသာ 32 ကယ်လိုရီ, င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု 1.3 ဂရမ်အတွင်းရှိပရိုတိန်း, အဆီအကြီးမက

ခြစ်မုန်လာဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မကြာခဏခြစ်ပုံစံအတွက်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥကိုစားကြလော့။ ထိုသို့သောမုန္လာဥနီဆလတ်တစ်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အကျိုးဆက်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်၎င်း၏ပါဝင်မှုလူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပါတယ်တို့သည်ကြီးစွာသောဓါတ်တိုးနှင့် - မုန်လာဥနီ။ အလွန်ကြီးစွာသောကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး - သိပ္ပံပညာရှင်များလည်းအမြစ်၏အသုံးပြုမှုကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်မဆိုရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုရောက်နိုင်လျှင်သင်ကျိန်းသေအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့တစ်သုပ်သို့မဟုတ်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်ရှိသင့်သည်ဟုဆိုလိုသည်သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်များအမျိုးမျိုးတို့ကိုစေတယ်။ ဒါ့အပြင်ချို့ယွင်းဇီဝြဖစ်နှင့်အတူလူများအတွက်မုန္လာဥနီဖြစ်ပါတယ်ပြ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်, သွေးသန့်ရှင်းစေ, များစွာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်။

မုန်လာဥပြင်ဆင်နေ၏နည်းလမ်းများ

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုကြသည်တစ်ခုမှာအလွန်ရေပန်းစားချက်ပြုတ်နည်းများ - ပျားရည်နှင့်အတူမုန်လာဥဖျက်စီးရမဲ့။ ပျားရည်နှင့်အတူမုန်လာဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများငြင်းသည်။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌ဗီတာမင်များစွာသောတာဝန်ခံဖြစ်ပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်, ထူးမြတ်သောအရောင်အဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်မသာ။ လည်ချောင်းနာအမျိုးမျိုးတို့ကို, ဆရာဝန်တွေပျားရည်နဲ့သူ့ရဲ့လောလောလတ်လတ်-ညှစ်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုသုတ်ဖို့အကြံပြုအခါ။ ဒါကရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မြန်နှုန်းပြန်လည်နာလန်ထူကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ မကြာခဏပျားရည်နှင့်အချဉ်မုန့်အနည်းငယ်နှင့်အတူ seasoned မုန်လာဥအရောအနှော။ ကိုယ်အလေးချိန်ဒါမှမဟုတ်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့အဘို့, သင်ထုတ်ကုန်များ၏အနိမ့်ကယ်လိုရီအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်။

အဆိုပါမုန္လာဥနီ၏နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့အင်္ဂါရပ်သိုလှောင်မှုနှင့်၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏အပူအပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အာဟာရအတွက်လျော့ပေမယ့်မတိုးဘူးမသာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့ကြောင့်စွပ်ပြုတ်မုန်လာဥ၏အသုံးပြုမှုကိုလတ်ဆတ်ထက် ပို. ပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အစားအစာအပေါ်များမှာအနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီစားရန်ကြိုးစားကြသောသူတို့အဘို့, သင်အသုံးပြုတံ့သောမုန်လာဥ၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ကိုလည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မြင့်မားသည်။

မုန္လာဥနီအစားအသောက်များတွင်

အဆိုပါမုန္လာဥနီပေါ်တွင်အခြေခံအစားအစာ - ကကီလိုဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါပဲ။ ဤရည်ရွယ်ချက်သည်ထိုလုလင်သည်အမြစ်များသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက်အစားအသောက်များတွင်မှမုန်လာဥနီရှင်းလင်းဖို့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဓားကိုတိုက်ရိုက်အသားအရေအောက်တွင်တည်ရှိသည်ဖြစ်သောအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတ္ထုများသိုက်ပယ်ဖြတ်အဖြစ်ဤအထူးဖြီးကူညီပေးပါမည်။ မုန်လာဥနီမှပိုကောင်းသငျသညျ nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်များ၏အနိမ့်ကယ်လိုရီဇွန်းတစ်ဝက်တစ်ဖန်သောက်ရနျလိုအပျနံနက်ယံ၌စုပ်ယူနေကြသည်။

မုန္လာဥနီအစားအစာနှင့်အတူအဓိကဟင်းမုန်လာဥနီသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြိုတင်မဲအတွက်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ 2-3 အမြစ် peeled လိမ္မော်ရောင်, ကီဝီ, ကျွဲကောသီးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည့်ရရှိသောသံပုရာဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ပန်းသီး, tucking တစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်။ ထိုကဲ့သို့သောဝေမျှ၏နှစ်စဉ်ပွဲနေ့၌လေးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ယင်းကြောင့်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ မုန်လာဥနီ ကအစာအိမ်အတွက်လုံလောက်သော roughage ဖြစ်ပါသည် - ။ ထို့ကြောင့်သုပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးသငျ့သညျ။