ဘယ်ဗီတာမင်အီးပါရှိသည်?

citrine, rutin, hesperidin - ဗီတာမင် P ကိုအများအပြားအမည်များရှိပါတယ်။ စက်ရုံမူရင်းတ္ထုများ, လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရေးကြီးသောအရာ - ဒါဟာ bioflavonoids တစ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုဗီတာမင် P ကိုပြုကြသနည်း

ဗီတာမင် P ကို၏အဓိကအင်္ဂါရပ် - ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်လျှင်သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ခိုင်မာစေ, သူတို့ရဲ့ permeability လျော့နည်းစေသည်။ ဤသူကားအ - လူတိုငျးအတှကျလုံးဝလိုအပ်သောအရာသဘာဝဆဲလ်ကာကွယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, bioflavonoids ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပြည့်စုံထောကျပံ့ပေး:

• အခမဲ့အစွန်းရောက်ထောင်;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်,
• အချိန်မတန်မီအိုမင်းတားဆီး;
• ဆံချည်မျှင်သွေးကြောဖွဲ့စည်းမှုပုံမှန်;
• ဖော၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး;
• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး,
• အဆိုပါ intercellular ဆက်သွယ်ရေးခိုင်မာစေတော်မူသော hyaluronic acid ကို, ကိုထိန်းသိမ်းကူညီပေးရန်;
• မကောင်းတဲ့လက်စထရောများစုစည်းနေခြင်းကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေး;
• ဘက်တီးရီးယားကိုတိုက်;
• ကင်ဆာပညာရပ်အနိုင်ရကူညီ;
• တစ်ဦး analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်ရန်;
• လိပ်ခေါင်း၏ကုသမှုအတွက်အကူအညီ;
• ဓာတ်မတည်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အကူအညီ။

တောင်မှဒီဖြစ်ပါသည် - မရခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်အီး၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်း။ မှန်မှန်, သင်လျင်မြန်စွာယေဘုယျအားဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလတံ့သောမိမိအတွေအများကြီးမှာသူတို့ရဲ့ menus တွေအပေါ်အစားအစာများ, အပါအဝငျ။

ဘယ်ဗီတာမင်အီးပါရှိသည်?

Citrus အသီးအပွ: ဗီတာမင် P ကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, ကွဲပြားခြားနားသောသီးများနှင့်အသီးအပွဖြစ်ကြသည် rosehips , Raspberry, Rowan, စပျစ်သီး, Currant, BlackBerry, blueberries, apricots, ချယ်ရီသီး။ စသည်တို့ကိုဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ဇီယာစေ့, cilantro, - အပြင်, တတ်နိုင်သမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အလုံအလောက် bioflavonoids ရဖို့ varicose သွေးပြန်ကြောတစ်ဦးပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်, တကယ်တော့ဒါဟာသိသိသာသာရေယာဉ်များကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်သည် - ဗီတာမင် P ကိုတစ်အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်တစ်ဦး buckwheat ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်စပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရသောအခါအပြင်, bioflavonoids ရနိုင်သည်။

အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်ဗီတာမင် P ကိုအလွန်ပျက်စီးလွယ်သည်နှင့်အေးခဲနေသောအပြီးထိန်းသိမ်းထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ယခုနှစ်အအေးအချိန်ကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ် replenish က buckwheat, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အဖျော်ယမကာကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျဗီတာမင် P ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းရှိပါက

သင်မှန်လျှင်, တစ်ဦးမျှတသောအစာစားတချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စား, ဗီတာမင်အီး၏နောက်ထပ်ဧည့်ခံဘို့လိုအပ်ကြောင်းပေါ်ထွန်းမထားဘူး။ ဤအလက္ခဏာတွေပေါ်လာလျှင်, ဧည့်ခံ bioflavonoids သင်လိုအပ်:

• နည်းနည်းလေးမှာအနာကိုနှိပ်အရေပြားပေါ်;
• သွေးထွက်သွားဖုံး;
• ယေဘုယျအားနည်းခြင်း, lethargy;
• တော့ဘူးအလုပ်ကိုအပြီးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်ဝါးပြီးနောက်ခြေထောက်နာကျင်မှု;
• varicose သွေးပြန်ကြောမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေ။

ဗီတာမင် P ကိုမရှိခြင်းအပြင်ကြောင့်ထိထိရောက်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူမဟုတ်နိုင်သည့် bioflavonoids ၏မရှိခြင်း၏, ဗီတာမင် C ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေများသောအားဖြင့်အတူတကွသတ်မှတ်သည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ဗီတာမင်အီး၏အလုံအလောက်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်ဖို့စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဗီတာမင်စီက၎င်း၏ဝါးမြိုခြင်းများအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင် P ကိုပမာဏနှင့်လိုအပ်သောပေးနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်မယ့်စံ circuit ကိုသင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုသုံးပါဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သူတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပိုပြီးအာဟာရနှင့်နည်းပါးလာဗလာကယ်လိုရီ, ဒါ့အပြင်သင်ပြဿနာဖယ်ရှားပစ်ရရကူညီကြဘူးမသာ ပိုလျှံအလေးချိန် နှင့် များစွာသောရောဂါများ။

ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်သင့်လျော်သောမီနူး option ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. နံနက်စာ: တစ်ဒိန်ချဉ်၏အသီးများနှင့်ငံပြာရည်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အဘို့ကို, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: သီးတစ်ခွက်သို့မဟုတ်မည်သည့်အသီး။
3. နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်၏သုပ်, ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ပြောင်းဖူးမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
4. ရေစာ: kefir တစ်ဖန်။
5. ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်တွေနဲ့အသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး။

မှတ်ချက် - ဤ menu ကိုခုနှစ်တွင်ကြော်, အဆီ, မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများ၏ရာမရှိ, သို့သော်အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ထုတ်ကုန်များအပြည့်အဝ, သဘာဝမှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။