ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများ

လူတိုင်းလူတိုင်းနေသမျှကာလပတ်လုံးငယ်ရွယ်ပြီးလှပကြည့်ဖို့တတ်နိုင်သမျှစလေိုကွောငျးသိတယ်။ ယနေ့လူတိုင်းနီးပါးအလေးချိန်, အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းမှမိမိတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေပုံကို, သူတို့ကလောင်ကြောင်းသေချာစေရန်ကြိုးစားနေသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, လက်ျာကိုဦးဆောင် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ , သင်အညီအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများအကြားအချို့ဌာနခွဲရှိသေး၏။ ဒီတော့သင်ကပိုမိုလွယ်ကူသင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာစားရန်လိုအပ်အစားအစာအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လုပ်, ငါတို့သင်တို့သည်ငါတို့၏ဆောင်းပါးကိုဆက်ကပ်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ၏ထုတ်ကုန်များ

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတှကျအမြားဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တွေထဲမှာအသီးနှင့်အသီးများပါဝင်သည်: ပန်းသီး, စပျစ်သီး, သလဲသီး, လိမ္မော်ရောင်, သံပုရာ, ငှက်ပျော, persimmon, နာနတ်သီး, ကီဝီ, Raspberry, ဘလူးဘယ်ရီ, Currant, cloudberry, cranberry, buckthorn, ချယ်ရီသီးနဲ့စတော်ဘယ်ရီ။ သူတို့သည်အလွန်ဗီတာမင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, စနစ်တကျရေနှင့်သဘာဝသကြားဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သစ်သီးများနှင့်သီးပုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးတိုးတက်အောင်အထောက်အကူပြု, နှလုံးသွေးကြောစနစ်, ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း, ဦးနှောက်၏တက်ကြွသောအလုပ်ကိုကူညီအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေ။

ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, မုန်လာဉဝါ, beets နှင့်သခွားသီး: ကျန်းမာသောအစားအစာအစားအစာများကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ သူတို့ကဖိုက်ဘာနှင့် B ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်များစွာသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီဆံ့။

အများဆုံးဆေးဖက်ဝင်နှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာအမြဲတမ်းပျားရည်နှင့်အခြားပျားထုတ်ကုန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးစသည်တို့ကိုမဆိုအသားထက်အများကြီးပိုမြန်, ငါး, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးသန့်ရှင်းစေ, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ function ကိုပုံမှန်။

အမျိုးအစားနှင့်ပင်လယ်ရေညှိဖို့ကျန်းမာအစားအစာများပါဝင်သည်။ Micro-နှင့်မက္ကရို၏ဒါဟာမျှတတဲ့အစုံ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးထဲမှာထက်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ်သည်အရာများ၏အရေအတွက်ကို။ ပင်လယ်ရေညှိတိုက်ပွဲတွေလည်းလက်စထရော, ရှိသမျှမလိုချင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်, အူကူညီပေးသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အလုပ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, နှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါကုသရန်ကူညီပေးသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များအတွက်ထုတ်ကုန်တွေထဲမှာလူသိများနှင့်အမျိုးမျိုးသောမျိုးစပါးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာ - ပိုက်ဆန်, ဘိန်းမျိုးစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့နေကြာမျိုးစေ့များ။ သူတို့ကအဆီ, အရည်အသွေးအစာခြေအတွက်အသားထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်သည့်ပရိုတိန်းဆံ့။ ကယ်လစီယမ်၏တစ်ဦးကအကြောင်းအရာဥပမာ, နှမ်းနှင့်ဘိန်းပင်နို့ကျော်ဖြတ်။

ထုတ်ကုန်တို့တွင်ခေါင်းဆောင် ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်ပဲပင်ပေါက်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါပဲမျိုးစုံဂျုံ, Oats, ကောက်, ပဲ, ပဲဟင်းနှင့်ဘိန်းတစ်ခုလုံးကိုသည် Periodic table ပါရှိသည်အညှောက်ပေါက်, ဒါကြောင့်ဒီထုတ်ကုန် - အသုံးဝင်သောကျန်းမာ့စပါးကျီ။

သငျသညျကျန်းမာအစားအစာစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်၏သင်တန်း, ငါးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အထူးသဖြင့်အဏ္ဏဝါမမေ့မလြော့ပါ။ ဒါဟာတန်ဖိုးရှိတဲ့ပရိုတိန်း, ပါရှိသည် ဗီတာမင် လုံးဝခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနှင့်က phosphorus ကို, အိုင်အိုဒင်း, သံနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်အရာ, ဖက်တီးအက်ဆစ် (Omega-3, Omega-6) ။

သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုခြေရာခံကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, အဖြစ်အများကြီးကျန်းမာအစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာနေဖို့ကြိုးစားပါ။