ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားသူတွေကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ သို့သော်လူများစွာလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်အတန်းအချည်းနှီးဖြစ်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမှအပြီးစားရန်ကိုဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီးစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူလူအတော်များများသူတို့ကစေ့စေ့အတန်းရှေ့တော်၌ရေစာကိုထိခိုက်နစ်နာစေခြင်းနှင့်အချည်းနှီးကျင့်သုံးမစဉ်းစား, အားကစားအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အစားအစာအတွက်လုပ်ကြဖို့ကိုစတင်။ ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ် (နှငျ့သငျ 8 နာရီအဘို့ကိုမစားသုံးနေလျှင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်) ရက်နေ့တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုသည်မဟုတ်, ဒီတစ်ဦးအထငျမှားကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ထို့ကြောင့်ကနာရီဝက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့သင်တန်း၏, သငျသညျ overeat မနိုင်, အကောင်းဆုံး option ကိုဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် kefir ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရှည်လျား intensive ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်လေ့ကျင့်ခန်း, ဥပမာ, အနည်းငယ်အညိုရောင်ဆန်, ငှက်ပျောသီး, buckwheat, etc ရှေ့မှာစားသင့်ပါတယ်ဒါ, စွမ်းအင်နှင့်အတူအမည်ရဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အားသွင်းဖို့လိုအပ်ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲ "စားသုံးစွမ်းအင်" ဖြစ်ပါတယ်
လက်ျာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်စားရန်မည်သို့မည်ပုံများအတွက်အဖြစ်ကသင်ခန်းစာရေကိုသာသောက်ရန်အကြံပြုလိုတယ်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးတာရှည်နှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီး "ယူ" ခဲ့လျှင်, သင်အဘို့ထိုကဲ့သို့သောမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်ဖန်ကဲ့သို့သောအလင်းရေစာတက်အောင်နိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်ပါတယ် kefir ။ 2 နာရီပြီးနောက်, သင်ပြီးသားအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါစံပြ option ကို 150 ကယ်လိုရီကိုသင်ဖို့ရှိသည်ဆိုလိုတယ်ဥပမာ, သငျသညျ 300 ကယ်လိုရီဖြုန်းခြင်း, ကယ်လိုရီ၏ထက်ဝက်၏ပြီးစီးပါလိမ့်မယ် "ကိုစားကြလော့။ "
လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာဟာရပရိုတိန်း, အဲဒီမှာသူဖြစ်ရမည်အဖြစ်မျှမျှတတဖြစ်သင့် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အလွန်အကျွံဖက်တီးအစားအစာရှိသည်မဟုတ်အရေးကြီးသည်မှာ။ အခြေခံစည်းမျဉ်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီစားရန်မဖြစ်, အနည်းဆုံး, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir တစ်ခွက်ကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရည်မှန်းနေတယ်ဆိုရင်, မည်သည့်အမှု၌, သင်ကသင့်လျော်သောအစားအသောက်များတွင်ရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်လျော့နည်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီးပိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားကြလော့။