ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ် walnut မှနေအိမ်, ဂရိ, နှင့်ဗဟိုအာရှနှင့်ကော့ကေးဆပ်ပြည်နယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒေသထဲမှာပြီးသားဤအရပ်, ဘော်လကန်ကနေနာမကိုအမှီတင်သွင်းသည်။ walnut ၏အသုံးပြုမှုကိုမသံသယပင်အလွန်ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်တွေ - Hippocrates, Avicenna, Galen နှင့် Dioscorides ။ ဒါဟာ walnut ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီး, ငါတို့သည်ယနေ့သင်ပြောပြမည်, ကြောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုပေးစေခြင်းငှါမေ့လျော့ကြပါဘူး။
အကျိုး
walnut - ကသစ်ပင်ပန်းမန်တို့တွင်အ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အချမ်းသာဆုံးကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ linoleic, linolenic နှင့် oleic ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်။
ဗီတာမင်, walnuts အတွက်အများဆုံးများအတွက်အမျှ ဗီတာမင် C ။ ဒါ့အပြင်အမြောက်အမြားထဲမှာကယ်လ်စီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းပါရှိသည်။
walnut ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်အကြောင်းအရာတူအဆင့်မှာအသား, ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။
နည်းနည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိခဲ့သည်ကတည်းက walnut စားသုံးမှုခွင့်, ဒါပေမယ့်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်မသာဖြစ်ပါသည်။
အခွံမာသီးသွေးကြောများ၏ထူးခြားတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။ သူတို့ကသွေးလွှတ်ကြောများ၏ hardening တားဆီးများနှင့်အကျိုးရှိသော Omega-3 အဆီဆိုးလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်။
အခွံမာသီး, သစ်သီးခွံကိုယ်တော်တိုင်မှယုတ်ညံ့မဟုတ်ပါဘူး: အမှုန့်ထဲကနေခြောက်သွေ့တဲ့ခွံမီးဖုတ်ထားသောအခွံ၏ krovovostonavlivayuschee နည်းလမ်းများပြုသောအမှု - အပူလောင်မှုအတွက်အမှုန့်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါခွံနှင်းခူ, အရေပြားတီဘီ, ရေယုန်, မှိုနှင့်အတူလျှောက်ထားသည်။
ရိုးရာဆေးပညာ၌၎င်း, ဤသည်နေ့ရက်မှပိုးကောင်များ, အခွံမာသီးများနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, thrush နှင့်ချွဲအမြှေးပါး၏အနာ၏ကုသမှု၌ပျားရည်အထွက်နှုန်းအနေဖြင့်ငယ်ရွယ် walnuts ၏ဖွဲ့အစီအမံပြသနာတွေ။
ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို
သငျသညျ dieting လျှင်ကယ်လိုရီ walnut, တပ်မက်လိုချင်သောအခံရဖို့အများကြီးထွက်ခွာမည်။ 100 ဂရမ် - 656 kcal ။ မိုနိုအစားအစာများ၏ခက်ခဲတဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာပေးထား, သင် walnut အစားအစာအပေါ် "ထိုင်" နိုင်ကြောင်းနှင့်အခွံမာသီး၏တစ်ရက် 150 ဂရမ်မှကန့်သတ်ခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ 61 ဂရမ်နှင့်နေ့စဉ်စံ၏ 109% ဖြစ်ပါသည် - အခွံမာသီးများတွင်အဆီတကယ်အများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ 5 အသီးအပွ - အဘယ်သူမျှမသုတေသီများ 100 မှာနေ့တိုင်းစားရသောအရန်သင့်အားတောင်းဒါပေမယ့် walnuts ၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးအတည်ပြု, 3 ကိုစားနေ့စဉ်အကြံပြုပါသည်။
ဗီတာမင်ဗုံး
အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးပျော်မွေ့သူတို့ "pyatikalievym doping," မခေါ်သည့်အာကာသယာဉ်မှူးများ၏သို့မဟုတ်အတိုကောက်အားဖြင့် M က-and L ကို-O-K သည်ပျားရည်, စပျစ်သီးပျဉ်, သံပုရာ, walnuts, သွေ့ခြောက် apricots ပါဝင်ပါသည်။ စနစ်နှင့်အတူဤအံ့ဖွယ်အထောက်အအနိမ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်စေ, တူညီတဲ့အချိုးအစားအတွက်ပျားရည်နဲ့အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ယူ. , သံပုရာ 3-4 (4 ကီလိုဂရမ်အရောအနှော) ။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ခုတ်, mince ။ သံပုရာ ထုခုတ်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်မှ drop ။ အရောအနှောကျနော်တို့ပိုးအိုးသို့ပြောင်းလဲရန်, ပျားရည်ရောနှောထည့်ပါ။
နေ့တိုင်းအစားအစာများရှေ့တော်၌လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုစားသင့်ပါတယ်။
walnut အတွက်ကယ်လိုရီ, ပေါများသော်လည်း, ဒါပေမယ့်နေဆဲသူတို့ကပို, သင်တန်း, ထိုဝယ်ယူသကြားလုံးထက်လျော့နည်းခြင်းနှင့်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါကဘာကြောင့်သားအပေါင်းတို့, အကောင်းအဆိုး cons အလေးချိန်ပြီးနောက်, ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အခွံမာသီးများနှင့်ဖုတ်ဖို့ preference ကိုပေးဖြစ်ပြီး, ပို. ပင်အသုံးဝင်တစ်ပုံမှန်ဂျြောဂြီယနျချိုမြိန် - churchkhela (ရည်ထဲမှာစပျစ်သီးကိုအခွံမာသီး) ။
သိုလှောင်မှု
ခွံမှည့်သော walnut သော်လည်းနှင့်၎င်း၏ခိုင်မာသောစိတျစှဲပေမယ့်နေဆဲတံဆိပ်ခတ်မထားပါ။ သေးငယ်တဲ့မမြင်ရတဲ့အပေါက်မှတဆင့်အောက်စီဂျင်သို့ထိုးဖောက်။ ဤအခွံမာသီးရင့်ကျက်ဖို့ဖွဘာလဲ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးအနေဖြင့်အပြီး, ခါးသောခွံမာသီးဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဦးဆောင်သောအရာကိုပါပဲ။ တစ်ဦးကခါးသောအရသာရှိသောကြောင့် Omega-3 အဆီများ၏ဓာတ်တိုးရုံရှိသေး၏။ ဒီအနည်းငယ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်စေ walnuts ၏ခံစားလုယူမရ, သင် 15-20 ⁰S, မိုးလုံလေလုံအနံ့တစ်ခုတည်ငြိမ်အပူချိန်နှင့်တကွ, shell ကိုအတွက်တစ်နှစ်ထက်လျော့နည်းသူတို့ကိုစောင့်ရမည်။ ထိုသို့၎င်းတို့၏အုပ်စုခွဲမတိုင်မီပိုမိုလွယ်ကူခဲ့တယ်အခွံမာသီးသန့်ရှင်းရေးနိုင်ရန်အတွက်, 5 မိနစ်ပူပြင်းတဲ့မီးဖိုတဖို၌အခွံမာသီးထားပါ။