အဘယျသို့စားသောက်ကုန်များကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်ဆံ့?

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကအဓိက intracellular element ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကျွန်တော်အမြဲလုံလောက်သောပမာဏအတွက်သုံးစွဲဖို့အမိန့်အတိုင်းလိုက်နာကြပါဘူး။ နေ့တိုင်းလူကြီး 500-750 မီလီဂရမ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်မဂ္ဂနီဆီယမ်,

ကပစ္စည်းဥစ္စာတစ်ဦးတက်ကြွအသက်နှင့်တစ်ဦးကောင်းပုံများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်များအတွက်တာဝန်ရှိအင်ဇိုင်းတွေမြှင့်လုပ်ဆောင်သောကြောင့်, မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆံ့သည့်အစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ ကြွက်သားများအတွက်အဆောက်အဦပစ္စည်း - အပြင်, မဂ္ဂနီဆီယမ်ပရိုတိန်း၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။

ကြောင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ intracellular ဇီဝြဖစ်အတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကနှလုံးကြွက်သားအားနည်းအဖြစ်စွမ်းအင်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှအာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်အလုံအလောက်မပါလျှင် ...

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားအစားအစာများကိုမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုမလုံလောက်သောဖြစ်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များအလေးချိန်မှဦးဆောင်:

• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများ;
• ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကို;
• သွေးတိုးရောဂါ;
• အရေပြားရောဂါများ;
• စိတ်ဖိစီးမှု;
• ဆီးချိုရောဂါ;
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• စိတ်ရောဂါ;
• တက်ခြင်း,
• urolithiasis;
• ဓါတ်ရောင်ခြည်အနာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို။

မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း - လူရဲ့အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူဆက်နွယ်နေတဲ့ခေတ်သစ်ရောဂါ, ။ ဓာတ်မြေသြဇာ၏တက်ကြွသောအသုံးပြုမှုကိုမြေဆီလွှာတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပြောင်းလဲနေတဲ့ဘာ၏, လျှော့ချနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ ထို့အပြင်သည်လူတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်တိရိစ္ဆာန်မှလမ်းပေးခြင်း, မရှိတော့စက်ရုံအစားအစာများ၏ခေါင်းဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကငျးမဲ့မှာအားလုံးတိုင်းစားပွဲပေါ်သည်, အရာတစ်ဦးကစင်နှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ။

အခြားအကြောင်းများထဲတွင် - မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုရောက်စေကြောင်းအစားအစာတိုးမြှင့်စားသုံးမှု။ ဒါဟာလူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ် ကော်ဖီ နှင့်အရက်။ ထိုအလျှင်သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာနျူကလီးယားဓာတ်အားပေးစက်ရုံဓါတ်ရောင်ခြည်၏ပင်သေးငယ်တဲ့ဆေးများကိုတိုးချဲ့, ထို့နောက်သင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပျောက်ဆုံးနေနီးပါးအချို့ဖြစ်ပါတယ်, အဲဒီမှာဖြစ်ပါတယ်။

အဘယျသို့စားသောက်ကုန်များကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်ဆံ့?

ထုတ်ကုန်မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်အဘယ်အရာကိုသိရန်, ကနျြးမာရေးနှငျ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နျြးမာရေးအတှကျအရေးပါသည်။ နေ့တိုင်း, သင်ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့အစားအသောက်ကအနည်းဆုံး 1-2 စားသုံးခြင်းအတွက်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်:

• ချောကလက်, ကိုကိုး,
• ပဲ, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ;
• အခွံမာသီး, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို;
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
• ဖွဲနုမုန့်, ဖွဲနု , စီရီရယ်,
• အခြောက်လှန်းအသီး;
• buckwheat နှင့်ဆန်;
• ဒိန်ခဲ;
• အစိမ်းရောင်။

အပိုဆောင်းအချက်အလက်များ၏တစ်ဦးထက်ပိုသောပြည့်စုံသောစာရင်းဇယားတွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည် "အစားအစာများထဲမှာမဂ္ဂနီစီယမ်။ " လည်းရှိပါတယ်ပေးထားသောနှင့်စသည်တို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, အမျိုးမျိုး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာများ၏ content ရဲ့

မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာ

သင်ဤဒြပ်စင်တစ်ခုမရှိခြင်းပြောခြင်းငှါဖြစ်သောရောဂါမှာသတိထားမိမှာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရှိသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုငွေပြမှုကြောင့်အရေးပေါ်အစီအမံယူရန်လိုအပ်သောကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့လျှင်။ ကြောင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သည်ကိုသိရှိပါကတစ်ဦးတစ်ခုလုံးကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်စာဖွဲ့စည်းရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာတပ်မက်လိုချင်သောအရိက္ခာအချို့ကိုဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:

ပထမဦးဆုံးအမူကွဲ။

1. နံနက်စာ - ခြောက်သီးနှင့်ဆန်ဂျုံယာဂု။
2. နေ့လည်စာ - ဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်သုပ်, ဖွဲနုမုန့်တချပ်။
3. ရေစာ - buttermilk နှင့်ဖွဲနုတစ်ဖန်။
4. ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငါး။

Option ကိုနှစ်ဦး။

1. နံနက်စာ - ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု, အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာနှင့်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - အခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသုပ်။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ - အခြောက်လှန်းအသီး၏ထက်ဝက်ခွက်။
4. ညစာ - Squid ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကျပ်။

တတိယဂျ။

1. နံနက်စာ - ချောကလက်ငါးပိ, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
2. နေ့လည်စာ - မှို, ကြက်သွန်နီနဲ့မုန်လာဥနီနှင့်အတူ buckwheat (သင်တစ်အိုး၌နိုင်) ။
3. ရေစာ - ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်၏စုံတွဲတစ်တွဲချပ်။
4. ညစာ - ပြုတ်ကြက်သားနှင့်အတူပဲသန့်စင်သော။

ယခုပင်လျှင်ဒီအစားအစာ 1-2 ပတ်ကြာ, သင်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပြီးသားမဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တယ်ပါပြီဆိုရင်တောင်, တမင်တကာနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်၎င်း၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူမည်သည့်ဟင်းထည့်သွင်းရန်ဆက်လက်။ ဤသည်မရှိတော့ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်အနာဂတ်၌သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။