ပန်းသီး - အရှိဆုံးတတ်နိုင်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအသီးများထဲမှ။ ပန်းသီးနှစ်ပေါင်းများစွာသိုလှောင်ပိုလျှံဖြတ်တောက်ကောက်ပဲသီးနှံနှင့် zasushivaya အသီးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အခြောက်လှန်းပန်းသီးထဲမှာကယ်လိုရီအရေအတွက်လတ်ဆတ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အစာစားခွင့်မည်မျှသောဤအခြောက်လှန်းအသီးကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။
ကယ်လိုရီအခြောက်ပန်းသီး
100 ကိုတစ်ဦးလျှင် 35-40 kcal ဂရမ်ကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများအမြောက်အများရေသည်, ၏ lobules ထဲတွင်အခြောက်အလွန်သေးငယ်သည်ဟူသောအချက်ကိုမှကယ်လိုရီအတွက်ဒီသိသိသာသာတိုး - အခြောက်လှန်းပန်းသီးအကြောင်းကို 250 ကယ်လိုရီ, လတ်ဆတ်သောအနေဖြင့်ပါရှိသည်။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအများစုဟာအဘို့မှတ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အစားအသောက်များတွင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတိနဲ့စားသုံးပန်းသီးအခြောက်လှန်းနိုင်အောင်, (သကြားတို့အပါအဝင်) ။ သင်အခြောက်လှန်းအသီးကနေအများဆုံးအကျိုးရှိရချင်တယ်ဆိုရင်, သာအချဉ်ပန်းသီးခြောက်သွေ့အတှကျအသုံးပွုကြောင့် သူတို့လျော့နည်းသကြားဆံ့။
အခြောက်လှန်းပန်းသီးတှငျအဘယျဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရှိပါသလဲ
အခြောက်လှန်းပန်းသီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကျယ်ပြန့ဆံ့။ အထူးသဖြင့်သူတို့ဗီတာမင် A, C, E နဲ့, PP နှင့်အဖွဲ့ကို B ကိုကြွယ်ဝနေကြသည်အဖြစ်ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, phosphorus ကို။ ခြောက်သွေ့တဲ့ပန်းသီးအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းကကူညီတက်ကြွစွာတ္ထုများ, ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်ပေးသည်။ ပျို့နှင့်အတူဝါးရန်အကြံပြုချဉ်ချပ် - အမျိုးသမီးများပန်းသီး toxicosis ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကျော်လွှားအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ခန်းခြောက်လေ၏။
အခြောက်လှန်းပန်းသီးနှင့် Slim
အခြောက်လှန်းပန်းသီးကောင်းစွာပြည့်နှက်များနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကကူညီဖြစ်ကြောင်းစက်ရုံအမျှင်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သို့သော်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုစားရန်အခြောက်တစ်အစိုင်အခဲကယ်လိုရီကြောင့်ပန်းသီးအမှတ်ကိုဖြုတ်လိုက်ပါမဖွစျနိုငျသညျ။ အခြောက်လှန်းအသီး (ကသေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာ) ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုနံနက်စာများအတွက် porridge မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ အခြောက်လှန်းပန်းသီး၏ 3-4 ချပ်ကိုစား, သငျဝါးနေစဉ် - on-ဝေမျှအစားအစာ အကယ်. မွတ်သိပ်ခံစားရ ခြောက်လှန်းအသီး , ဦးနှောက်သို့ရောက်ရှိမယ့်မွတ်မပြေနိုင်သောအချက်ပြ။ အစားအသောက်များတွင်အစားလက်ဖက်ရည်ကာလအတွင်းသောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သကြားမပါဘဲအခြောက်ပန်းသီး၏ Compote ။