အစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole

ထောပတ် - နို့နှင့် whey ၏နောက်ဆက်တွဲခွဲခြာ၏ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောဒိန်ခဲချဉ်နို့ထုတ်ကုန်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာတန်ဖိုးရှိသောပါဝင်သောအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန် - ဒိန်ခဲအပြင်။ အရှေ့နှင့်မြောက်ပိုင်းဥရောပများအတွက်ရိုးရာအစားအစာပုံမှန်အလေ့အကျင့် - ကနေဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းလျာများ၏ menu မှာပုံမှန်ထည့်သွင်း။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမုန့်, အချဉ်မုန့်, ဒိန်ချဉ်, ပျားရည်, ခွံမာသီး, သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်၏ထို့အပြင်နဲ့ပြုပြင်မထားတဲ့ပုံစံအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော casseroles အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာများအမျိုးမျိုးကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်ထောပတ်ထံမှဒါ့အပြင်သူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်းထိန်းသိမ်းဘို့ကောင်းပါတယ်။

တစ်ဦးဓါတ်ဒိန်ခဲ casserole ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆီ (19-23%), ဂန္ (4-18%), အနိမ့်အဆီ (1.8%) နှင့်အနိမ့်အဆီ (ထက်လျော့နည်း 1.8%): ထောပတ်ဆီဥအကြောင်းအရာခွဲခြားအဆိုအရသိရသည်။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီအစားအစာမှသာသင့်လျော်ခြင်းနှင့်ဖြစ်ကြောင်းစဉ်းစားရန်တစ်ဦးအမှားတစ်ခုဖြစ်သည် အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ။ အအောင်မြင်ဆုံးရွေးချယ်မှု - ထိုဂန္အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ, သို့သော်, ဒါကြောင့်လည်းတစ်ဦးချင်းအစားအသောက်အကြံပြုချက်များနှင့်ဦးစားပေးတစ်မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။

classical အစားအသောက်ထောပတ် casserole

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ထောပတ်ပျှမ်းမျှအဆီအကြောင်းအရာ - 300 ဂရမ်;
• ကြက်သားကြက်ဥ - 2-3 pc; ။
• ဂျုံ wholegrain မုန့်ညက် (စတာတွေကတခြားသီးနှံမုန့်ညက်, buckwheat, oat အတူရရှိနိုင်အရောအနှော) - 3-8 အနုပညာ။ ဇွန်း,
• သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ် vanilla, ဒါပေမယ့်မရအတူတကွ - 1-2 pinch;
• အနည်းငယ်နို့, မုန့်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်ရေ;
• ပုံစံလူးခွငျးအဘို့အထောပတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။

ပြင်ဆင်မှု

ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲခြောက်သွေ့လျှင်အမဲချိတ်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန် mash အတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနည်းငယ်မုန့်, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်နို့ထည့်ပါ။ vanilla သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးနှင့်အနံ့။ (နို့, မုန့်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်များ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု adjust) သည်မုန့်စိမ်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသော့ပွငျကတနည်း, အရည်လည်းထူဖြစ်သို့မဟုတ်မဖြစ်သင့်, ကြက်ဥကိုမောင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းသန့်စင်ပေးရမည်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားနေ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

မှိုလွှတ်ပေးရန်ရေနံနှင့်ထောပတ်စမ်းသပ်ဖြည့်ပါ။ 200 ခန့်ဒီဂရီ C. မှာ 25 မိနစ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်

casserole အလွယ်တကူကြောင့်အနည်းငယ်အေးမြနို့တိုက်ကျွေးမှုနှင့်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်တောက်မီ, တစ်ပန်းကန်ပေါ်ကို inverting အားဖြင့်မှိုကနေဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ဒိန်ခဲ casseroles ၏အသုံးဝင်မှုမြှင့်တင်ရန်, သင် 2-3 ဇွန်းမှမုန့်ညက်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး, နို့ကောင်းစိမ်, စီရီရယ် (oat သို့မဟုတ် multizernovye) တွင်ထည့်သွင်းရန်။

သငျသညျကြက်ဥမရှိဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole အစားအသောက်များတွင်ပါစေလိုပါက, (နို့ရည်သို့မဟုတ်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုသော) မုန့်ညက်နှင့်အရည်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်။

အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ pudding အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်း - unsweetened ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် Semi-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့အချိုရည်နှင့်အတူ stewed သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်ပျော့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငှက်ပျော pudding အဆိုပါထောပတ်စမ်းသပ်မှု 1 ငှက်ပျောသီးထဲမှာထည့်သွင်းရန်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်တစ်ခုလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ mash Blender နှိပ်စက်သို့မဟုတ်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်နိုင်ပါ။ ပိုကောင်းတဲ့ငှက်ပျောသီးသုံးစွဲဖို့အသေးစား, အလတ်စားင့်ကျက်မှုရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်နု - သူတို့ tastier နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းရှိပါတယ်။

ဒီလမ်းအတွက်သရုပ်ဆောင်အကြောင်းကြောင့်မုန်လာဥနီများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာပိုမိုသင့်လျော်မယ့်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အဆိုပါထောပတ်စမ်းသပ်မှုများ၏ဖွဲ့စည်းမှုခြစ်မုန်လာဥတို့ပါဝင်သည်, သငျသညျမြားကိုလညျးကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မြေပြင် add နိုင်ပါတယ် နံ့သာမျိုးကို (နံနံ, အနီငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ sagging) ။ သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ် vanilla အုပ်ချုပ်မှုကို။

အလွန်အသုံးဝင်သောအစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းကန်သားသမီးရဲ့အစာအာဟာရနှင့်အထီးပါဝါများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။

ထောပတ်၏မုန့်စိမ်းဖွဲ့စည်းမှု (စင်တီမီတာ။ အခြေခံစာရွက်အထက်) နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ်၏အကြောင်းကို 150 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

စမ်းသပ်မှုသကြားနှင့်ပျားရည်ထဲမှာဖွင့်မရကြဘူး - ကျွန်တော်တို့သည်အသင်အမှန်တကယ်အဓိကအရာတစ်ခုအရသာနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဟင်းလျာများရလိမ့်မယ်သင်အခြေခံမူများနှင့်တစ်ဦးအယူအဆ၏ပြင်ဆင်မှုနားလည်လျှင်, စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုဖွင့်, အစားအသောက်ဒိန်ခဲ casseroles သာအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းပေးပြီ။