Svetlana Fus ထံမှသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

Svetlana Fus - ဆိုကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်တင်းကြပ်စွာဆနျ့ကငျြသောအရာဟုလူသိများအာဟာရ။ သူမသည်ကိုယ်အလေးချိန် (တစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်တကွများအတွက်) ဆုံးရှုံးဖို့ကယုံကြည်သည်သာအခြေစိုက်တစ်ခုခုပေါ်ထွက်အုပ်ချုပ်တစ်ခုခုမဟုတ်သောအရာတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကနေလျော်သောအစာအာဟာရ Svetlana Fus ပရိုတိန်းအစားအစာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, အစေ့များနှင့်စီရီရယ် - လူ့အစားအစာထဲမှာငါးကိုအဓိကအစားအစာအုပ်စုများရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဒါကကျနော်တို့အသေးစိတ်အတွက်စကားပြောပါလိမ့်မယ်ယျ။

အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ

သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာများနှင့်ဇီဝြဖစ်ပြန်ဆောက်ဖို့, သင်ပိုလျှံသောအခါစားသောက်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်တာဝန်သာ, တိုင်းစားရအမျိုးအနွယ်ကိုမှတ်တမ်းတင်ရမည်ဖြစ်သည်ထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့လိုသူမည်သူမဆိုအတွက်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အလွန်မကြာခဏလူတွေ "ဟုအဆိုပါလေကြောင်းကနေဆူအောင်ကျွေးသော," ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ပြန်ချက်တစ်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ခြင်း၏တစ်ပါတ်အကြာတွင်ပျောက်ကွယ်သွားကြောင်းပြောကြသည်။

အစားအသောက်များတွင်

Svetlana Fus ကနေကျန်းမာတဲ့စားရန်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှတဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာဖယ်ရှားပစ်ရရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း - ကိုယ်တော်တိုင်တစ်ဦးအာဟာရအလွန်စိတ်အားထက်သန်စွာအစာစားတိုင်း 3-4 နာရီစောင့်ကြည့်နေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, Svetlana Fus သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်၎င်းတို့၏မိသားစုညစာမတိုင်မီ doderzhat မှတစ်ခုလုံးနေ့အဘို့စားစရာကိုအတူ sudochki နှင့်အတူပြင်ဆင်ကြရသည်။

ရန်သူကအစားအစာ

မိမိကိုမိမိတစ်ဦးအာဟာရအဆိုအရတောင်သုံးရက် Mono အဘိဓါန် buckwheat အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, သတိမထားမိဘဲ, သုံး "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ရက်အကြာမှာသငျသညျ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချီးမွမ်းကြလိုက်မယ်, မွေးမြူရေးလုပ်နေကြရသောချင်တယ်။ ရလဒ်အဖြစ့်အန္တရာယ်လိမ့်မည်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာလောင်ကြပြီ။

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို

ဤအတောအတွင်းကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် Svetlana Fus ကနေ 1500 ကနေတစ်ရက်ကို 2,000 ကယ်လိုရီရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာ:

1. နံနက်စာ:

• မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဂျုံယာဂု။