အာဟာရကဘာလဲ?
Dietetics - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ခုလျှောက်ထားသိပ္ပံဖြစ်ပါတယ်။ dietetics ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအောက်မှာချက်ပြုတ် - ဒါဟာကြောင်း, dietokulinariya တစ်လက်တွေ့ကျတဲ့ပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်ပြီးသား (အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင်) ရောဂါများအစုတခုခံစားနေရ, ဒါမှမဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာကြသည်သူတွေကိုဆက်ဆံဖို့အစာအာဟာရ၏အခြေခံမူ။ ဒါပေမယ့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် dietetics - အရေးကြီးဆုံးအချက်များ၏ကုသမှုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ, ပြောရလျှင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဘယ်သူမျှမကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာညာဘက်ဖြစ်ရှိတယ်ဆိုတာငြင်းလိမ့်မယ်။
Hippocrates ခေတ်မမီတော့ဖြစ်တယ်, တရုတ်ဆေးပညာက "မြင်း"?
အာဏာကိုတစ်ဦးချိုးဖောက်မှုနှင့်ကုသမှုတစ်ခုနည်းလမ်းရောဂါအမျိုးမျိုးအဆင့်ဆင့်မှာမျှတတဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည် - Hippocrates မဆိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းယုံကြည်တောင်မှအခါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ကုထုံးနို့တိုက်ကျွေးရေးအဖြစ်အာဟာရ၏အယူအဆ dissipated နှင့်ယခုရသောအမှု၌, ငါတို့အဘို့အဆေးဆိုင်မှ run ပဋိဇီဝဆေး ။ အမှန်စင်စစ်နေသားတကျလူယောက်ျားသည်စားစရာကိုအာရုံစိုက်မရ, ဒါဟာဆေးပညာယူဖို့နဲ့ရောဂါ "ဖယ်ရှားပစ်ရ" အများကြီးပိုလွယ်သည်။
အလှည့်မှာတော့တရုတ် dietetics ၏အယူအဆနေ့စွဲထဲက၎င်းငျး, ဤသည်နေ့ရက်သည်မဟုတ်။ အဆိုပါအယူဝါဒခန္ဓာကိုယ်ညာဘက်အရေအတွက်ထဲမှာညာဘက်အစားအစာကယ်နှုတ်တော်မူရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုအပေါ်အခြေခံသည်။ ရေ, မီး, မြေကြီး, သတ္တုနှင့်လေတိုက်: အားလုံးအစားအစာများငါးဒြပ်စင်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ သို့သော်ဤအမျိုးအစားထုတ်ကုန်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်ထားကြပါတယ်: ချိုမြိန်အချဉ်, ခါးသော, ပူ, ချမ်းအေး။ အဆိုပါ တရုတ်အစားအစာ ့အထူးသဖြင့်ရောဂါအတွက်လိုအပ်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောအမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်နှင့်ချိုးစေရန်လိုအပ်သောသည်အဘယ်အရာနှင့်အတူ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်မလိုအပ်သောဘာမှမဟုတ်ပါဘူး။
ပါဝါအမှား
လူတွေကသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ bugs ၏နံပါတ် fix သငျ့သညျဤသို့သူတို့၏အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးပွနျလညျထူထောငျပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးခေတ်သစ် dietetics ။ ကျနော်တို့လူတွေကမကြာခဏတာဝန်မဲ့ဖြစ်ကြောင်း, dissemble လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အများစုက, ရောဂါစတင်ခြင်းမပြုမီ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာအာဟာရကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်။ နှင့်ဤအယူအဆကိုကျနော်တို့ကွဲပြားခြားနားသောသတင်းရင်းမြစ်၌တွေ့ရှိသမျှကိုပင်ပန်းကြမ်းတမ်းအစားအစာ, ပါဝင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ငတ်သေဖို့ကိုကြောက်ရွံ့သောသဘောကြုံနေရသောကြောင့်သာခဏထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, တစ်ဦး Slim အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသောထင်ရှားပြကြပြီ, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်းဖြင့် "စီးပွားရေးကို" mode ကိုဝင်။ "အရံထဲမှာ" - ဤကျနော်တို့ကယ်လိုရီ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုမှပြန်လာသောအခါ, အဆီပိုမိုလျင်မြန်စွာသိမ်းဆည်းဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ သငျသညျကိုယျ့ကိုယျကိုကြားဖြတ်အစိုးရရလဒ်များကိုလှည့်ဖြားသင့်ပါဘူး။ ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နားလည်ရမယ်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာအားထိခိုက်ဖြစ်ကြောင်းပိုလျှံအဆီသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရ, သာသူတို့ဘဝပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
ဒီတော့သူဖြစ်ကောင်းလူတိုင်းကြားသိထားပြီးဖြစ်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံပေါ်တွင်သင်နှင့်အတူကစားပေမယ့်ဒီယူနစ်လိုက်နာ postulates:
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ကုန်ကျစရိတ်များပိုလျှံအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု, အဝလွန်စေပါတယ်။
- အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား, ပျားရည်, confectionery, aerated ရေ) အဆီနှင့်အကျိုး၏အပြောင်းအလဲနဲ့၏ရလဒ်အဖြစ်, အင်ဆူလင်၏ထုတ်လုပ်မှုချိုးဖောက်။
- အလွန်အကျွံလက်စထရောများစားသုံးမှု (ထောပတ်,-ထုတ်ကုန်များကတိရိစ္ဆာန်) အဖြစ်တိရိစ္ဆာန်အဆီ။ သူတို့ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဖက်တီးငါး) နှင့် monounsaturated fats (သံလွင်, မြေပဲ, ဆီ) polyunsaturated အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။
- ထိုနေ့၏စစ်အစိုးရကချိုးဖောက်။ အဲဒီမှာခန္ဓာကိုယ် "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ဖြစ်စေခြင်းငှါမတဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်း, ဖြစ်, ပြီးတော့ကြီးမားလွန်းဝေမျှချွတ်လာရပေမည်။ ညအချိန်တွင် စား. , နွေးတစ်ခုခုနှင့်အတူနံနက်စာစားရန်သေချာစေပါမထားပါနဲ့။
- ဖိုင်ဘာမရှိခြင်းအူ peristalsis ၏ပြတ်တောက်စေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျနော်တို့ချုပ်ရ။ ပိုပြီးကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားကြလော့။
- နေ့စဉ် Menu ထဲမှာအချိုးအစား၏ပှဲ: အဆီ - 30% ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 50% ပရိုတိန်း - 20%
သငျသညျအစာအာဟာရ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းဖို့လိုအပ်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဟုတ်ကဲ့, သင်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ် 20 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သို့သော်ထိုသို့ထိုကဲ့သို့သောတဒင်္ဂအကျိုးသက်ရောက်မှုသင်၏ကျန်းမာရေးတန်ဖိုးရှိပါသလဲ