ဂျပန်မှာတော့တူနာငါးလူကြိုက်အများဆုံးငါးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျပန်ကြီးတွေပင်လယ်စာရည်းစားများတစ်ဦးကအရသာပါကယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါသည်။ သို့သော်သူတို့တစ်တွေလတ်ဆတ်တဲ့ကြင်နာအတွက်ထုတ်ကုန်ကိုသုံးပါနှင့်, စတိုးဆိုင်များတွင်မကြာခဏသင်စည်သွတ်သူ့ကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။ ထိုမျှမကလူတိုင်းကိုစည်သွတ်တူနာငါးအဘယ်သို့အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးသိတယ်။
အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စည်သွတ်တူနာငါး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
စည်သွတ်အစားအစာကုန်ထုတ်လုပ်မှုနည်းစနစ်လေ့လာတွေ့ရှိလျှင်, အာဟာရအများဆုံးငါးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ် Omega-3 မရှိသလောက်ထိုကဲ့သို့သောသိသိသာသာငွေပမာဏအတွက်အခြားထုတ်ကုန်များမှာတွေ့ရှိသောအဖြစ်ဆယ်လီနီယမ်, ။ ဗီတာမင် E နှင့်တူနာငါးတန်းပါပါဝင်သည်ဟု: D ပါရှိသည်များတွင်ဗီတာမင် B, ဗီတာမင် K သည်ရှားပါးသည်အဖြစ်အာဟာရပြည့်: phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်း။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထုတ်ကုန်ရောနှောမှုကြောင့်စည်သွတ်တူနာငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး။ ကနံ့သာမျိုးကိုဆားနှင့်တစ်ခုသာ marinade ပါဝင်သည်လျှင်, ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို / 100 အဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. 96 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ 197 kcal / 100 ဂရမ်ဆီပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ကယ်လိုရီတိုး။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, ထုတ်ကုန်ကျိန်းသေဒုတိယအတွက်, အစားအသောက်ပါလိမ့်မည် - ဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။
စည်သွတ်တူနာငါးများအသုံးပြုမှု
ဟုတ်မဟုတ်စည်သွတ်တူနာငါးအသုံးဝင်သော၏မေးခွန်းကိုတွင်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်ဦးအပြုသဘောအဖြေပေးလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ကောင်စီ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ်အဘို့အရွေးချယ်။ ဤသည်ပိုလျှံအလေးချိန်မြင့်မားလက်စထရောနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့၏အမျိုးအအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ မတုသည်ပါရှိသည်နှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားကုန်ကြမ်းလုပ်လျှင်တစ်ဦးကသဘာဝအစည်သွတ်တူနာငါး, လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်တွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။
အကြောင်းအရာကြောင့်ဤအစည်သွတ်ငါး, phosphorus ကို၏ နဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်ကဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပိုတက်ဆီယမ်, နှလုံး function ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်သင်္ဘောအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ စည်သွတ်တူနာငါးပုံမှန်စားသုံးမှု, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေသွေးပေါင်ချိန်, အမြင်အာရုံအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပုံမှန်။
စည်သွပ်ဘူး, တူနာငါးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်?
ထုတ်ကုန်များတွင် Contraindications ကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ အလွန်အန္တရာယ်ရှိပစ္စည်းဥစ္စာ - ပထမဦးစွာယင်းတူနာငါးပြဒါးစုပြုံနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အမြောက်အမြားအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ နှင့်အမျိုးသမီးများ, သူနာပြုမိခင်များကိုယ်ဝန်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ထံမှထိုကဲ့သို့သောစည်သွတ်အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန် သာ. ကောင်း၏။ ကလေးငယျမြားအတှကျအကြိုးလည်းမရှိကြပေ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မည်သည့်စည်သွတ်အစားအစာများကဲ့သို့တစ်လုပ်နိုင်တဲ့ထံမှတူနာငါးကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်ဆီးအိမ်နှင့်အတူလူအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။