ဟင်းနုနွယ်ရွက် - အကြိုးခံစားခှငျ့

ဟင်းနုနွယ်ရွက် - ဒီလူသိများတဲ့ပေါင်းပင် quinoa ၏တိုက်ရိုက်ဆွေမျိုးဖြစ်သည့်သစ်သီးသစ်ရွက်များ၏အများဆုံးအသုံးဝင်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟာအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ယင်း၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ်အကျိုး။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အသုံးပြုမှုကိုမှအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာအစိမ်းရောင်အရွက်များအလွန်အမင်းနိမ့်ကယ်လိုရီရှိသည်, 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 23 kcal ကြောင့်ကျော်ကို 90% အကြောင်း, ဒါကြောင့်အဆီအခမဲ့သိသိသာသာ, ရေပင်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သစ်ရွက်တစ်ဦး 3% ပရိုတိန်းနှင့် 3.5% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ပါသည်ကြောင့်လည်း mono- နှင့် disaccharides နှင့်ကြီးမားသောငွေပမာဏလည်းပါဝင်သည် ဗီတာမင် နှင့်သတ္တုဓာတ်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် 100 ဂရမ်ထဲမှာပါဝင်သောကြောင့်သက်ရှိများအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အကျိုးကျေးဇူး, အထင်ကြီးရန်ခက်ခဲသည်:

1. ဗီတာမင် C က - အားဖြင့်အားလုံးနီးပါးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပျငနျးတိုးတက်အောင် 55 မီလီဂရမ်သည်, အကာအကွယ် function ကိုတိုးပွါး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆဲလ်အသက်ရှူ၏ဝါးမြိုခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များကိုလှုံ့ဆျော။
2. ဗီတာမင် A - လူကြီးများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့တစ်ဝက်ဖြစ်သော 750 မီလီဂရမ်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာ, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးသည့်ဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်, ဆဲလ်အမြှေးပါးခိုင်မာစေခြင်းနှင့်အရိုးတစ်ရှူးဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လုံခြုံရေးအဆင့်ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။
3. Choline B4 - ကဆဲလ်အမြှေးပါးကိုအားပေးအားမြှောက် 18 မီလီဂရမ်ဗီတာမင်ကဲ့သို့ပစ္စည်းဥစ္စာ, ဗဟိုနှင့်အရံနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်အပေါ်လက်စထရောနှင့်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
4. ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးနီးပါးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ B က၏အားလုံးနီးပါးဗီတာမင်ပါရှိသည်အမျှအသားအရေနှင့်ဆံကေသာအခွအေနေတိုးတကျအောငျ, အရည်အသွေးအစာခြေမြှင့်တင်ရန်, ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အခြေအနေကိုဖြည့်ဆည်း။
5. ပိုတက်စီယမ် (774 မီလီဂရမ်), မဂ္ဂနီဆီယမ် (82 မီလီဂရမ်), ဖော့စဖရပ် (83 မီလီဂရမ်), ကယ်လစီယမ် (106 မီလီဂရမ်), ဆိုဒီယမ် (24 မီလီဂရမ်), သံ (13 မီလီဂရမ်), မန်းဂနိစ် (0.9 mg ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားဟင်းနုနွယ်ရွက်ချန်ပီယံအတွက်သတ္တုဓာတ်တွေထဲမှာ ) နှင့်ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိအခြားအသေးစားနှင့်မက္ကရိုဒြပ်စင်။

အထူးသဖြင့်ယင်း၏အစိတ်အပိုင်းအများစုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ပုံမှန်လှုံ့ဆော်ဖို့, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးကတော့ Antioxidant ရုပ်ပျိုအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ရှိကတည်းကဟင်းနုနွယ်ရွက်, မိန်းမတို့အဘို့မပျော်မွေ့ခဲ့သည်။

အမျိုးမျိုးသောပုံစံများများတွင်အသုံးပြုဟင်းနုနွယ်ရွက် - ကုန်ကြမ်း, ပြုတ်, ကမကြာခဏအေးခဲနေသည်, ကယင်း၏သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိကိုဆုံးရှုံးပါဘူး။ Slim များအတွက်အဖျော်ယမကာအဖြစ်မကြာခဏသန့်စင်ခြင်းနှင့်အစာခြေစနစ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူ၏နည်းလမ်းအဖြစ်ဆွနဲ့အရှိန်အဖြစ်တစ်ဦးလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ ဇီဝြဖစ်၏ ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖျော်ရည်ဟာ undoubted အားသာချက်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, urolithiasis စူးရှသောပြည်နယ်များအသည်း, duodenum, သည်းခြေအိတ်နှင့် biliary ကျေးရွာအုပ်စုနှင့်အတူလူအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။ oxalate ၏မြင့်မားသောပြင်းအားသည်ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏နာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်ခြင်းမပြုမီ။