ဒါဟာပိုလျှံအလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်မကြာခဏသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာအလုံအလောက်ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရရှိသည်ပါဘူးဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်ပြန်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယူအဘယ်သို့ဗီတာမင်?
ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်အလေးချိန်မရှုပ်ထွေးဗီတာမင်သင်တို့အဘို့ရှိသမျှကိုအလုပ်လုပ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ တနည်းအားဖြင့်အစားအသောက်များတွင်ဖြတ်တောက်သို့မဟုတ်တက်ကြွစွာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်မ, မည်သည့်ဗီတာမင်သောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လက်တွေ့ကျကျချည်းနှီးပါပဲ။ ဤသူကားအ - သာအခြားသူများနှင့်ပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်တယ်တဲ့အကူအညီပေးရေး။
အရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းဗီတာမင်ရှိပါတယ် - ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုစဉ်းစားပါ။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှသူတို့က, ဇီဝြဖစ်ထကိုချိုးဖျက်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနှင့်စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်ဖြစ်ပါသည် - ဗီတာမင် B တစ်ရှုပ်ထွေး:
- ဗီတာမင် B2 ။ ဤသူကားအ - ထို့နောက်ဆက်ဆက်အချို့သောဗီတာမင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ဆိုပါကဆိုလိုတာကဇီဝြဖစ်ထိန်းချုပ်သောသိုင်းရွိုက်ဂလင်း, ဒီတစ်ခု၏သင့်လျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်း! အဲဒီအစားဗီတာမင်ရဲ့ရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်ဘရူဆေးရိုးရှင်းစွာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပျားရည်, ဥ, နို့, အသည်း, ဒိန်ခဲကဲ့သို့သင်၏အစားအစာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအစားအစာများကိုမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- ဗီတာမင် B3 ။ ဒါကဗီတာမင်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိ - ဤသို့အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။ သငျသညျသဘာဝအရင်းအမြစ်ကိုရှာဖွေချင်တယ်ဆိုရင်, ဒီရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ကြက်ဥ fit, အသည်း, အသား, ဒိန်ခဲ, ကြက်သား, ကြက်ဆင်, ဆော်လမွန်, mackerel, တူနာငါး, မုယောစပါး, အညိုရောင်ဆန်, ဂျုံဖွဲနုအလွှာ, Oats, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။
- ဗီတာမင် B4 ။ သငျ့လျြောသောအဆီဇီဝြဖစ်သည်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသခွားသီး, ပန်းဂေါ်ဖီ, မြေပဲ, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်အသည်းမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။
- ဗီတာမင် 5 ။ ဤသူကားအ - ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုမယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးကြီးသောပစ္စည်းကအဆီစွန့်ခြင်းနှင့်စုဆောင်းသိုက်ကနေစွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်၏ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောကွောငျ့။ အစားအစာကနေဒီဗီတာမင်ရရှိရန်ထိုကဲ့သို့သောအထူးသဖြင့်ကြက်, အသည်း, ကျောက်ကပ်, ကြက်ဥ, အသား, ပင်လယ်ငါး, ပဲပင်, ဂျုံပိုး, ဂျုံအလွှာများနှင့်ဖွဲနု, အခွံမာသီး, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အဖြစ်သင့်အစားအစာအစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းရန် - စာရွက်။
- ဗီတာမင် B6 ဟာ။ ဤသည်ဒြပ်စင်ဇီဝြဖစ်၏အမြဲတမ်းထိန်းချုပ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒီဗီတာမင်ကြွယ်ဝသည်ဆိုပါကအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တို့၏ Menu ထဲမှာအောက်ပါအစားအစာများပါဝင်သည်: တပြင်လုံးကိုဂျုံ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အညိုရောင်ဆန်ဂျုံ, Oats, hazelnuts, မြေပဲ, walnuts, ကြက်ဘဲ, ငါး, အမဲသား, ကြက်ဥ, ငှက်ပျောသီး, ထောပတ်သီး, အာလူးအညှောက်ပေါက်။
- ဗီတာမင် B8 ။ ဒါကဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပုံကြောင်းပိုလျှံအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီရရှိရန်ပြုလုပ်မှန်မှန်ပဲပုပ်, အသည်း, အခွံမာသီး, Citrus အသီးအပွ, ဂျုံပိုးစားရန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဗီတာမင် B12 ။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာတချို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏စုပ်ယူမှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်အော်ပရေတာဆက်ရှိနေဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်။ ငါး, အသား, အသည်း, ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥအပေါင်းတို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - သာတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်သက်သတ်လွတ်စားဘို့မရရှိနိုင်ပါကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤဗီတာမင်။
- ထိရောက်သောအဆီ-မီးလောင်ရာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့တော်တော်လေးဆိုဂေါ်ဖီထုပ်အပေါင်းတို့နှင့် Citrus အသီးအပွအတွက်အများကြီးအဖြစ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကီဝီဖြစ်သောဗီတာမင် C, လိုအပ်ပါသည်။
- ဗီတာမင် D ကိုကအရေးကြီးသောကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်လုပ်, ပြည့်ဝခြင်းရဲ့ခံစားချက်အဘို့အတာဝန်ရှိသည်။ ဖက်တီးငါး, ဒိန်ခဲနဲ့ထောပတ်: ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နေရောင်ခြည်ကနေစေသည်, ဒါပေမယ့်အစားအစာများကိုမှရရှိသောရနိုင်သည်။
ပေမယ့်, ယခုသင်ဗီတာမင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သောက်ရသောအရာကိုသိသောကြောင့်ဆေးလုံးသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သာကျိန်းဝပ်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအပြည့်အဝကျန်းမာသောအစားအစာပေါ်သွားမပေးကအရေးကြီးတယ်။ ဤသူကားအ - သဟဇာတဖို့အတိုဆုံးလမ်း!