အနည်းငယ်သောက်ကော်ဖီကဲ့သို့ပရိတ်သတ်တွေထိုကဲ့သို့သောစစ်တပ်ကိုဝါကြွားနိုင်ပါ။ ဒါဟာအလုပ်ကိုမှာနံနက်စာမှာအရက်မူးသည်, တစ်ဦးကကော်ဖီချိုး (ကော်ဖီချိုး) စီစဉ်နှင့်တွေ့ဆုံတစ်နေရာရာကဒီမွှေးသောက်၏ဖလား၌လူတစ်ဦးကိုဖိတ်ခေါ်ဖို့သင့်လျော်သည်ကိုပင်အခါ။ သို့သော်၎င်းကိုနောက်ထပ်ကြောင်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်ဖွဲ့ကော်ဖီ, အတော်လေးမြင့်မားသောကြောင့်စိတ်တွင်ကိုထမ်းဖို့အရေးကြီးတယ် ကယ်လိုရီ ။ သင်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာလျှင်ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေမည်မဟုတ်သည့်မျိုးစိတ်သူတို့ကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီအနက်ရောင်ကော်ဖီ
သဘာဝအနက်ရောင်ကော်ဖီ - နေ့ကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောက start နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အတွင်းရှိအစွမ်းသတ္တိကို restore လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း။ သငျသညျကိုယျတျောအဘယ်သူမျှမမုန့်မျှမသကြားထပ်ထည့်ကြဘူးလျှင်အပြင်, သွန်းလောင်းများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုကယ်လိုရီကော်ဖီခွက်ကို 200ml အရွယ်အစားသာ 4 ကယ်လိုရီပါလိမ့်မည်ဆိုလိုတာက, 100 ml ကိုနှုန်းသာ 2 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်! ဒါဟာသင်ကော်ဖီပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်မြေပြင်ရအရေးမပါဘူး - အချောအဖျော်ယမကာများကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုဤကိစ္စတွင်အတွက်တူညီသည်။
သငျသညျလက်ငင်းကော်ဖီကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်, အဖျော်ယမကာ 100 ml ကို၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 5 ကနေ 10-14 kcal မှကော်ဖီခွက်ကိုများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုးပွါးရသောအကြောင်းကို 7 kcal မှကွဲပြားလိမ့်မည်။ ၏သင်တန်း, ဒီဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့ခြားနားချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်ကတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာပါလျှင်, တိုင်းကယ်လိုရီအကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့ရှိပါတယ်!
သကြားနှင့်အတူကော်ဖီခွက်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
သငျသညျသကြားရဲ့အစဉ်အလာနှစ်ခုဇွန်းထဲမှာကော်ဖီထားလျှင်, သင် 48-50 kcal အကြောင်းကိုကယ်လိုရီသောက်တိုးမြှင့်။ 64 kcal - ထို့ကြောင့်သကြားနှင့်အတူသဘာဝကော်ဖီခွက်ကိုအကြောင်းကို 54 kcal နှင့်ပျော်ဝင်တဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရပါလိမ့်မယ်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့သကြားသွေးသကြားဓာတ်အတွက် surges ရာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်မကြာမီနောက်တဖန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းနှင့် - အလွန်လွယ်ကူစွာအဆီသို့လှည့်: ဒီမှာစိုးရိမ်ရေမှတ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုထဲမှာမတည်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့။ ဒါကြောင့်ကနေအစားအသောက်စွန့်ပစ်ရပါမည်။
သင်ချိုမြိန်အချိုရည်အလွန်နေသားတကျရှိပါသည်ရင်တောင်ရိုးရှင်းတဲ့စမ်းသပ်မှုလုပ်ဆောင်။ (အရှင်နှင့် sugary အချိုရည်၏ကျန်၏အသုံးပြုမှုကိုအရှုံးမပေး - စသည်တို့ကိုဖျော်ရည်, ကော့တေး,) 10 ရက်အတွင်း, သကြားမပါဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။ 10 ရက်ပြီးနောက်, သင်ချိုမြိန်အချိုရည်အဘို့မတရားသောအနေဖြင့်အခမဲ့ဖွစျလိမျ့မညျမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့အရသာအတွက်ဝမ်းခံစား! ဒီစမ်းသပ်မှုပြီးနောက်, များစွာသောအစဉ်အမြဲသကြား၏ပုံစံအတွက်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ၏သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေဖယ်ထုတ်လိုက်နိုင်ခဲ့သည်။
မုန့်နှင့်အတူကယ်လိုရီကော်ဖီ
သငျသညျမုန့်နှင့်အတူကော်ဖီမသောက်ရလိုလျှင်တစ်ဦးအလွန်အရေးပါအခန်းကဏ္ဍဟာသူတို့ရဲ့အရေအတွက်နှင့်အဆီအကြောင်းအရာအားဖြင့်ကစားနေသည်။ ငါတို့သည်သင်တို့၏ခွက်ဖလားကိုစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုးပွါးစေမည်မျှကယ်လိုရီမှာကြည့်ရှုမည် ကော်ဖီ သင်သည် add မုန့်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. :
- နို့ skimmed - 5 kcal;
- မြေတပြင်လုံးနို့ (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- နို့နှင့်မုန့်အရောအနှောများ (1: 1) - 20 kcal;
- မုန့် 20% - 52 kcal;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် creamer အမှုန့် - 45 kcal;
- ပေါ့ပါးမဟုတ်သောနို့ Creamer - 25 kcal;
- အနိမ့်အဆီမုန့်အမှုန့် - 40 kcal ။
သငျသညျအစားမုန့်သင့်ရဲ့ကော်ဖီနို့ဖို့ဖြည့်စွက်, ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့, သင်သိသိသာသာနောက်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတော်တော်လေးသုံးသောသူများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်
ကယ်လိုရီ americano ကော်ဖီ
ဒါဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာများဟာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်သည့်ဤသည်နေ့ရက်ကာလ americano ကော်ဖီ, အတော်လေးရေပန်းစားသည်။ သာ 1 kcal ဘို့ကော်ဖီအကောင့်အသစ်များ၏ 100 ml ကို - ရိုးရာချက်ပြုတ်ကော်ဖီထက်ပင်နိမ့်သည်။ တစ်သကြားသောက်စရာဖြည့်စွက်, သင်အမှန်တကယ်အဖြစ်တာ 50 အဖြစ်ယူနစ်အားဖြင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲနေတဲ့နေစိတ်ထားပါ။
ယေဘုယျအားကော်ဖီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ပေမယ့်သကြားနဲ့မုန့်ခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုနိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်သောက်သဘာဝပြသနာတွေကော်ဖီမဟုတ်, ယင်း၏ပျော်ဝင်အဆွေတော်ဖြစ်ပါတယ်။