ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Fitball

အဆိုပါတီထွင်မှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ဆွစ် feetball, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမဆိုအာဏာကိုဝန်မရှိဘဲယခုထိထိရောက်ရောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်နိုင်ကြသည်။ ငါထိုက်သည်အတိုင်းအပြစ်ပေးသို့ကလေးတစ်ဦးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, တစ်ဦးကြည်လင်ပန်းအိုးများကဲ့သို့ဝတ်ဆင်သင့်ကြောင်းအယူအဆကိုနစ်မြုပ်နှင့်အိပ်ရာထဲမှာနေ့ကအများစုဖြုန်းနေကြတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတက်ကြွစွာဘဝ၏ဤခက်ခဲကာလ၌ပြုမူဖို့စတင်ခဲ့ပြီးအလုပ်သမားများ၏ကြာချိန်နှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် fitball ကျွမ်းဘားပေါ်မှာထည့်သွင်းခဲ့ကြဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်။ ကလေးငယ်တစ်ဦး၏မွေးဖွားပြီးနောက်ဝေးထောင့်သို့ဤအံ့သြဖွယ်ဘောလုံးကိုတွန်းမပါဘူးဆိုရင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မိခင် Restoring ကိုလည်းပိုမြန်တတ်၏။

အဘယ်မှာရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် fitball ဝယ်ဖို့?

အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းအတု purchasing ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဘောလုံးကို, အပြည့်အဝတာဝန်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်ဝယ်ယူခြင်းအားဖြင့်, သူသည်သင်တို့ကိုအောက်မှာကွဲတဦးတည်းအချက်မှာ, ဝန်မခံမရပ်နိုင်, ဤကိုယ်ဝန်ရပ်စဲ၏ခြိမ်းခြောက်မှုငှါ, coccyx ၏ဒဏ်ရာ, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မယ့်အန္တရာယ်လည်းမရှိ။

စျေးပေါ fitboly စျေးကွက်ကသာအပြင်ပန်းတူညီအရည်အသွေး, ဒါပေမဲ့သူတို့တစ်တွေသမားရိုးကျလမ်းအတွက်ထုတ်လုပ်နေကြပြီးနှင့်တစ်အချက်မှာပြင်းစွာတိုက်နိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်သော fitball 300 ကီလိုဂရမ်အထိရရှိထားသူများနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုမှာမဟုတ်ဘဲမိမိအတရုတ်သမ္မတတို့အဖြစ် Activision နေတာထက် deflates ။ သောကြောင့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူများ၏ထုတ်ကုန်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းနှင့်အာမခံချက်ရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်ရှိရာစတိုးဆိုင်ကိုသွားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် fitball ဘောလုံးကိုကောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင့်ရဲ့အမြင့်ထက်နည်း 152 စင်တီမီတာဖြစ်ပြီးလျှင်, ဘောလုံးကိုအချင်းသင်လိုချင်တဲ့အရွယ်အစား 175 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူထက်ပိုမ 45 စင်တီမီတာရှိရမည် - ။ ။ 65 စင်တီမီတာသို့သော်မြင့်မားတဲ့မင်းသမီးအဘို့, ဘောလုံးကို 75 စင်တီမီတာဖြစ်နိုင်သည်။

တက်ကြွဖြစ်နှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေတောက်ပသောအရောင်အဆင်း - သူမက likes အဖြစ်အရောင်မှာတော့သင်တန်း၏, တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီးတဒီရွေးကောက်ပြီး။ သငျသညျပျောက်ရရှိလျှင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများများအတွက် fitball ကိုရှေးခယျြဖို့အကြံပေးမေးကြည့်ပါ။ သငျသညျစလစ်တားဆီးနိုင်ဖို့အတွက်ကြမ်းတမ်းသောမျက်နှာပြင်နှင့်အတူဘောလုံးအကြံပေးနိုင်ပါတယ်, သို့မဟုတ်ပါကဝက်အတွင်းခွဲခြားနိုင်ပါသည် - တစ်ဝက်ချောမွေ့အခြားကြမ်းတမ်း။ ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်, ribbed ရော်ဘာမျက်နှာပြင်နှင့်အတူပုံမှန်အားဖြင့်ရှိပါတယ်။

fitball အပေါ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အတန်း

ပဲဖြေလျော့ပေးခြင်း, အပန်းဖြေအသုံးပြုပုံကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာ, အစားကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာကုလားထိုင်ကိုသုံးပြီး, အဲဒါကိုပေါ်မှာထိုင်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး fitball အပေါ်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ် - အားကစားရုံဘောလုံးကိုကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်သုံးပါ။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

အတန်းကနေစတင်နိုင်ပါသည် ဒုတိယသုံးလပတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏ခြိမ်းခြောက်မှုလွန်ပြီသောအခါ, နှင့်မျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်။ အပြင် ကျွမ်းဘားနည်းစနစ် ကျနော်တို့ပြီးသားအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုများစတင်နိုင်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တိုင်းဆေးရုံယခုအကြောင်းကိုအလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့များမှာအများဆုံးသော fitball ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး, အသုံးပြု. များ၏အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် fitball များအတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသတ်မှတ်မည်။

1. တက်ဆင်းဘက်သို့မဟုတ်ဘက်မှယိမ်းမှကျယ်ပြန့်ခြားပြီးသင်၏ခြေနှင့်အတူဘောလုံးပေါ်မှာထိုင် - ထိုသို့သောလှုပ်ရှားမှုများနာကျင်မှု back ဖို့ကလွယ်ကူအောင်, နောက်ကျောကနေဝန်ကိုချွတ်ယူပါ။ ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖြစ်ပျက်, ကြှနျုပျတို့ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းပါလျှင်, သင်ကအကြီးရလဒ်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
2. သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင်ယူပြီးတာနဲ့သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် - ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုခြေလျင်ဖို့အလှည့်ဆွဲယူဖို့ဘောလုံးကိုပေါ်မှာထိုင်။ သင်ကခါးပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ဦးခေါင်းနောက်ကွယ်မှလက်အားသွင်းခြင်း, ကိုယ်ထည်ပွေီးမှစေနိုင်သည်။
3. လက်ပွေ့ဖက်, ဘောလုံးကိုပေါ်မှာရှိသမျှလေးနှင့်ရင်ဘတ်မုသားအပေါ်ကိုရယူပါ။ တတ်နိုင်သမျှဖြေလျှော့ဖို့အောက်ပိုင်းကိုပြန်လိုအပ်ချက်ကနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။
4. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ခြေထောက်နှင့်ဒူးကြားမှာ fitball နေရာဖြစ်နိုင်သောကဲ့သို့မာကညှစ်, 5 စက္ကန့်မှတ်တမ်းတင်။ ဒါကပျဉ်နှင့်အတွင်းပိုင်းပေါင်၏ကြွက်သားများအတွက်အလွန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် fitball ပေါ်တက် Catching, ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးမမေ့မလြော့ပါ။ အလေးပေးများအတွက်သူ၏လက်ရုံးကိုပြန်ကိုင်ပြီး, ကျယ်ပြန့်ခြားပြီးခြေထောက်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းပေါ်မှာချရယူပါ။ သင်ပထမဦးဆုံးဘောလုံးကိုကျွမ်းကျင်သည့်အခါ, မိသားစုဝင်တွေအာမခံထားဒါမှမဟုတ်ကုလားထိုင်ပေါ်ကျင်းပရန်ရှိသည်။