ကယ်လိုရီနို့

နို့လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အများဆုံးအကြိုက်ဆုံးအဖျော်ယမကာ၏စာရင်းများတွင်ပါဝင်သည်။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ ပြင်ဆင်. , တောင်အလှကုန်၌၎င်း, ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ နို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအများအပြားပေမယ့်ကယ်လိုရီယူနစ်မှလူသိများသည်။

စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနတန်ဖိုးထုတ်ကုန်၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာအပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခိုသည်။

ယနေ့အထိ, လူကြိုက်အများဆုံးနွားမရဲ့နို့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်၏အသုံးပြုမှုကိုယုတ်ညံ့ဆိတ်သငယ်ကို, မြင်း, ကုလားအုပ်, သိုးနှင့်အခြားသူများမဟုတ်ပါဘူး။ ဤအရာတစ်ခုချင်းစီကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်နှင့်အအာဟာရတန်ဖိုးရှိပါတယ်။

ကယ်လိုရီပြည်တွင်းနို့

မျိုးစိတ်ပေါ်မူတည်ပြီး, နို့ပါရှိသည်:

• နွားမ - 100 ဂရမ်နှုန်း 62 kcal;
• ဆိတ်သငယ်ကို - 100 ဂရမ်နှုန်း 66.7 kcal;
• သိုး - 100 ဂရမ်နှုန်း 109,7 kcal;
• မြင်း - 100 ဂရမ်နှုန်း 41 kcal;
• ကျွဲ - 100 ဂရမ်နှုန်း 106 kcal;
• ကုလားအုပ် - 100 ဂရမ်နှုန်း 82 kcal

အခြားအသောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတန်ဖိုးကိုတိုးဖို့ကဆက်ပြောသည်သည့်အခါသတိပြုပါ။

သွန်းလောင်းကောင်ဆီဥအကြောင်းအရာပေါ်မူတည်ပြီးနို့ 100 ဂရမ်ထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီနေသောခေါင်းစဉ်:

• 0.5-1.5% - 41,7 kcal;
• 1.8-2.5% - 52 kcal;
• 3.1-3.5% - 59,9 kcal;
• 5.5-6% -75,3 kcal ။

နွားမရဲ့နို့နှင့်၎င်း၏အကျိုးအမြတ်အတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

သောက်စရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအကြောင်း, ထိုသူအချို့တို့သည်အနည်းဆုံးထူးဆန်းလို့ပြောအများအပြားထင်မြင်ချက်များ, ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ယေဘုယျအားဖြင့်အရွယ်ရောက်ပြီးနို့ကိုအစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ထားသင့်ကြောင်းယုံကြည်သူတွေကိုရှိပါတယ်။ တစ်ဦးရည်မှန်းချက်အမြင်လာရန်ဖွဲ့စည်းမှုသို့ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်သောက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအကဲဖြတ်ဖို့:

1. နို့လုံးဝနီးပါးဟာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောကယ်လစီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများနှင့်အရိုးပွရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ကိုသောက်လော့။
2. ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်းများ၏ content မှဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးရန်အရေးကြီးသည်ဖြစ်သော immunoglobulin, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
3. အဆိုပါအဖျော်ယမကာအာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှိပါတယ်။ ဒီအလှည့်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည် အိပ်မပျော် ။ ရိုးရာကုသပျားရည်နှင့်အတူအနည်းငယ်ပူနွေးနို့ကိုသောက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီအကြံပြုပါသည်။ တောင်မှနွားမရဲ့နို့တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။
4. နို့အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့ချကူညီပေးသည်နှင့်အနာ, gastritis နှင့်ရင်ပူ၏နာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်။ သာသောက်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်အနည်းငယ်ပူနွေးနို့ကုန်ကျသည်။
5. အဆိုပါသောက်စရာအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသန့်စင်ရန်စွမ်းအင်နှင့်ပံ့ပိုးမှုများ၏လဲလှယ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်ဗီတာမင် B2 ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည်။

နောက်ထပ်ထိုအကြောင်းကိုပြောဖြစ်ပါတယ် ကယ်လိုရီ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူလူတို့တွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်အရာ, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့၏။ ဤသည်အဖျော်ယမကာ 100 ဂရမ် 30,8 kcal ဖို့ရှိပါတယ်။ Lactose ကိုသည်းမခံ၏ရှေ့တော်၌နို့ကုန်ကျစရိတ်၏အသုံးပြုမှုကိုစှနျ့လှတျ။