ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာပိုလျှံအဆီခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ bane ဖြစ်ပါသည်: တစ်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်ဆင်းရဲသောအာဟာရသူတို့ကိုယ်သူတို့ခံစားခဲ့ရပါစေ။ စာရင်းများအရပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာ ပိုလျှံအလေးချိန်၏ ခါးမှာအတိအကျဆုံးဖြတ်ရနိုင်ပြီး, အများစုစိတ်ဝင်စားစရာဤအရပ်ဌာနနိုင်ရန်အတွက်ထားရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်ကမ်းခြေရာသီမတိုင်မီဤပြဿနာကိုဆီလျော်ရဖို့ရန်အစဖြစ်ပါတယ်နှင့်၎င်း၏ခံစားနေရသူအများစုလမ်းနှင့် Cross-တိုင်းပြည်အစားအစာလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။
သဘာဝကျကျ, များစွာသောအဘို့, ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, run ဖို့ဘယ်လို, ပေါ်ပေါက်။
မှန်ကန်သောပြေးနားလည်ရန်အဲဒါကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုဘယ်လိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်စတင်လိုအပ်ပေသည်။ ပြေးပိုမိုမြန်ဆန်အရှိန်အဟုန်မှာအလုပျလုပျဖို့သူ့ကိုလှုံ့ဆော်, နှလုံးပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်, သွေးထက်မလွန်ဇီဝြဖစ်တိုးပွါး, ပိုမိုပြင်းပြင်းထန်ထန်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက်အဆုတ်။ ရေရှည်မှာမှာသိသိသာသာအသည်း function ကို၏ထိရောက်မှုတိုးပွါးကိုလည်းအဆိပ်အမျိုးမျိုးကိုဖော်ပြပေးထားတဲ့ထင်ရှားတဲ့ချွေးခွဲဝေ, ဖြစ်လာသည်။
Run ကို process ကိုကကြွက်သားအားလုံးနီးပါးအုပ်စုများအတွက်အသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ကြောင်းအဖြစ်, လူများ၏ယေဘုယျသေံတိုးတက်အောင်များအတွက်အလွန်ထိရောက်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ရှိပါတယ်။ နေသည်
သို့သော်အများဆုံးစိတ်ဝင်စားဖို့တကယ်တော့ခန္ဓာကိုယ် run ဖို့စွမ်းအင်ကိုအဓိကအားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်, လက်နက်, ခြေထောက်အတွက်အာရုံစိုက်, ဆီဥမှယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြောင့်အစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အမည်ရ, run ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။
အရင်ကဆိုရင်အဘို့အပြေးအပေါ်အကြံပြုချက်များ
စနစ်တကျဝမ်းပိန်စေ run ဖို့ဘယ်လိုပေါ်ပြီးဆုံးလက်စွဲမရှိ, တစ်ဦးချင်းအားလုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ကြွက်သားဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်းရဖို့ရန်မှန်ကန်သောဝန်ရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထက်ရိုးရိုးဖြစ်စဉ်ကိုအပြေးကနေကိုယ်ကျင့်တရားစိတ်ကျေနပ်မှုကိုခံရကြ၏။ သင်သည်ထိုစဉ်ဆက်မပြတ်ပြေးခုနစ်မိနစ်နှင့်အတူစတင်အချိန်ဇယားကို ယူ. , နေ့တိုင်းဤအချိန်သုံးဆယ်မိနစ်တိုးပွားစေပါသည်။
အစအဦးမှာသာလိုအပ်သောအပြေးအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်တစ်မျက်နှာသစ်ဒါခက်ခဲသည့်အခါ။ ဒါပေမယ့်ပွေးကျွမ်းကျင်မှုရယူလိမ့်မည်နေသမျှကာလပတ်လုံး, ကနှိုးဆွဖို့ထိုကဲ့သို့သောနှုန်းမှာခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်ပွားခဲ့သည်စတင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်အဆက်မပြတ်စည်းချက်နှင့်အမြန်နှုန်းကန့်သတ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တနေ့ခြင်းတွင်, ငါးမိနစ်အလျင်အမြန်ပြေးလျက်, ရွရွပြေး၏မိနစ်အနည်းငယ်။ ထိုအခါနောက်နေ့ကတိုတိုနှင့်တာရှည်ခြေလှမ်းပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကဖြစ်ပါသည်, ငါတို့သည်ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှရှိသမျှသောအပုံမှန်မဟုတ်သောလုပျဆောငျရမညျ။
ဘယ်လိုထိုကဲ့သို့သောသင်တန်း၏, အဖြစ်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ run ဖို့, ဒါပေမယ့်ဒဏ်ရာများ၏ရှောင်ရှားခြင်းအဘို့အသာလိုအပ်ပါတယ်လုံလောက်သောအာရုံကိုမနည်းနှစ်ဆယ်ထက်မိနစ်ကြာရှည်သင့်သော, အပြေး၏လုပ်ငန်းစဉ်ပေးဆောင်, ဒါပေမယ့်လည်းနွေး-Up ဖြစ်ပါတယ်။
အားကစားများရွေးချယ်ခြင်း
လက်ျာအားကစားအဝတ်အစားရွေးချယ်ဖို့မယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးကြီးသော။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်ဤမျှလောက်ဒီဇိုင်းနှင့်အဆင်ပြေနှင့်လွယ်ကူခြင်းအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ ကပြေး၏စုစုပေါင်းနှစ်သိမ့်များ၏ 80% အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, အားကစားဖိနပ်များ၏အနာဂတ်အထူးအာရုံစိုက်။
ရည်ရွယ်ရလဒ်များ၏အောင်မြင်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့, သင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဘောင်းဘီတိုအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအဆီနှင့်သိုက်အတွက်ကျဆင်းခြင်းကိုမီးရှို့လျက်, ချွေးလှုံ့ဆော် cellulite ၏ ။
ဘယ်နှစ်ယောက်ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်နိုင်ရန်အတွက် run ဖို့ရှိသည်?
အမြဲတမ်းလျင်မြန်စွာသငျသညျအခြိနျမှနျမှမနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ run ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, နှင့်ရလဒ်ရနိုင်ရန်အတွက်ဆိုတာသတိရပါ။ တစ်တင်းကျပ် regimen Set အပေါင်းတို့နှင့်ရာသီဥတုအခြေအနေများအတွက်ကြောင့်နှင့်အတူကပ်။ သင်တစ်ဦးပြေးလက်လွတ်ခဲ့ရတယ်သည်မှန်လျှင်, ဆင်ခြေမရှာပါနဲ့။
လုံလောက်အောင်အခြေအနေကတိုးတက်လာဖို့အတော်များများနှင့်နေ့စဉ်ရွရွပြေးတစ်ဦးတစ်လ, အချို့နှစ်ဦး၏အနည်းဆုံးလိုအပ်သည်။
စနစ်တကျအစာအိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်, ဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်မှာနိဂုံးချုပ်အဖြစ်ကျနော်တို့အောက်ပါပြောနိုင်: နေ့တိုင်း, ကွဲပြားခြားနားသောနှုန်းထားအနည်းဆုံးသုံးဆယ်မိနစ်နှင့်စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့်အဝတ်၌တည်၏။