ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သည်းခံခြင်းတစ်ဦးချင်းစီတစ်စုံတစ်ဦးကနေ့ရက်ကာလအဘို့ကို run နိုင်, ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်စုံတစ်ဦးကိုနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကနေ "ကျ" ။ ယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်တိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆို ခံနိုင်ရည် ဤသို့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုတှနျးလှနျ။

ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တကယ်တော့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်, အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများစောငျ့ရှောကျဖို့အဓိကအရာမခက်ခဲသည်:

1. သာမန်အရာကြွင်းလေ။ , တစ်ချိန်တည်းမှာအစောပိုင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်အိပ်ရာဝင်အပြင်မှာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းကိုမိမိတို့အဘို့အနည်းငယ်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတို့ကိုကျင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။
2. မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုတက်ပေးပါ။ အရက်နှင့်စီးကရက်ဆိုးရွားစွာ, နှလုံး, အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေအားလုံးလူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအောက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
3. သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ သည်းခံခြင်းကိုတိုးမြှင့်ရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းအလုံအလောက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရရန်လိုအပ်နေပါသည်။
4. အားကစား။ မဆိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြီးအတိုးခံနိုင်ရည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း, ရေကူး, ဒီရည်ရွယ်ချက်ပြေးဘို့စုံလင်သည်။

အပြေးနေချိန်မှာခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အပြေးနေချိန်မှာလုံတိုးမြှင့်ကူညီပေးနိုင်မည့်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်:

1. သင်ရုံရွရွပြေးစတင်ခဲ့ကြလျှင်, သင်နိမ့်ဆုံးဝန်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် run ဖို့စက္ကန့် 30 ထို့နောက်တဖန်ဖြည်းဖြည်းအရှိန်အဟုန်လမ်းလျှောက်ဖို့ပြီးတော့စက္ကန့် 30 ကို run ဖို့, သင်ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ချက်, မိနစ်အနည်းငယ်, etc တဖြည်းဖြည်း running အချိန်တိုးမြှင့်။
2. သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်များအတွက်ပြေးသမားမှန်လျှင်, ဒုတိယရက်သတ္တပတ်၏အသီးအသီးရဲ့အဆုံးမှာ, သင်ကီလိုမီတာနှုန်းပျမ်းမျှအပေါ်ဝန်တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး, တိုင်းတတိယအပတ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာပေးပြီးကျန်းမာပြန်သင့်ပါတယ်။
3. ပထမဦးစွာအနည်းငယ်ကီလိုမီတာတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကီလိုမီတာကွာနေတဲ့လျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန်မှာထို့နောက်တစ်ဦးအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာ run ခံရဖို့။

ဒါ့အပြင်များစွာသောလူကိုသင်ခြုံငုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာအံ့သြနေကြသည်။ ဤတွင်, ကျွမ်းကျင်သူများက run သည်ပွနျလညျထူထောငျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်အကြံပေးနှင့် ကီထိုင် လျက်, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။