အစားအသောက် - အနုတ်တစ်ပါတ် 5 ကီလိုဂရမ်

အာဟာရအနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အချိန်တိုလေးခွင့်ပြု, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုထပ်စောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့မင်္ဂလာဆောင်၏သင်အရေးတကြီးလိုအပ်ပုံသဏ္ဍာန်ရမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, နှစ်ပတ်လည်နေ့ရန်, ကမ်းခြေရာသီသို့မဟုတ်တစ်နေ့တာ? ဒါဟာတစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်အတွက်အစားအစာအနုတ် 5 ကီလိုဂရမ်ကူညီပေးသည်။

ပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်၏အနှစ်သာရ

ထွက်ရှိသောကြောင့် 1 လ၏နိမ့်ဆုံးလိုအပ်ပေလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်အစားအသောက်များတွင်သင်သည် 7 ရက်များအတွက် 5 ကီလိုဂရမ်ကို reset ရန်ခွင့်ပြုသည်, တော်တော်လေးတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီများကခွဲခြားထားပါသည် - အကြောင်းကို 1500-1200 ကယ်လိုရီတစ်ရက်နှင့်မဖြစ်စလောက်အစားအစာ, သောနီးပါးမျှဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ အကြောင်း, ငါးနှင့်အဆီမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်ဖက်တီးသား, အဖြစ်သကြားလုံး, pastries, muffins, အာလူး, ပေါင်မုန့်, စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲဖြစ်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်အပိုဘဝကို excrete နှင့်မစင်, စွန့်ပစ်နဲ့အဆိပ်၏အူကင်းစင်မည်အကြောင်းအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပေါ်ဖြစ်ရမည်။

- ဒါဟာပိုပြီးအရည်သောက်နိုင်သမျှဖြစ်သင့် molokochaya နေဆဲ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, ဓာတ်သတ္တုရေ, အသီးအချိုရည်, အသီး compotes နှင့်လွင်ပြင်ရေ။ အားကစားအားပေးပြီးမှအဝလွန်အရေးပါမှုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်, ဒါပေမယ့်ခက်ခဲတဲ့အစားအစာအနုတ် 5 ကီလိုဂရမ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကြောင့်အစွမ်းသတ္တိ၏စွမ်းရည်များနှင့်ဆုံးရှုံးမှုများလျှော့ချရေးမှဖြစ်နိုင်တာမျိုးမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင်အတိတ်ကိုင်ကြဘူးလျှင်မူကား, သင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့မဆိုလမ်းကိုရွေးနိုင်သည်။

အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်

5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုတဲ့အစားအစာဂျအများအပြားဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျဥပမာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် molokochay ၏နံနက်စာက 100 ဂရမ်အဘို့, ခွင့်ထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ် up menu ကိုလုပ်အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ 1.5 နာရီကြာပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သော Citrus အသီးအပွအဖြစ်မည်သည့်အသီး။ နေ့လည်စာအဘို့, တစ်ဦးဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုပ် နဲ့ပြုတ်အမဲသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။ ရေစာပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပုစွန်ညစာဝေမျှအတူသုပ်ပါဝင်ပါသည်။ ဒိန်ချဉ်၏အိပ်ရာဝင်ချိန်ခွက်ကိုမီ။ သို့မဟုတ်, သင်နေ့စဉ်သင့်ရဲ့အစားအသောက်အကြားခွဲခြားနိုငျသညျ, အတွင်းထုတ်ကုန်များ၏တိကျတဲ့ set ကိုအသုံးပြုတစ်ဦးချင်းစီ၏။ ကြက်သားရင်သား, ယုန်သို့မဟုတ်အမဲသား - သင်ပင်လယ်စာနှင့်ပိန်ကြုံသောအမဲသားကိုစားနိုင်သည့်ပရိုတိန်း, အောင်ဥပမာတနင်္လာနေ့မွန်းလွဲပိုင်း။

ဒုတိယနေ့၌တစ်ပါတ်အစားအသောက်များတွင်ချဉ်နို့နှင့်အခြားအဖျော်ယမကာအပေါ်ချစီစဉ်ဖို့ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စတုတ္ထ - ဆဋ္ဌမနောက်တဖန်ပဉ္စမအသီး, ရေ, - နောက်တဖန်တတိယနှင့်သတ္တမပရိုတိန်းထပ်။ သို့သော်ဒီပါဝါစနစ်ကအလေးချိန်၏ output မှာပြန်လာနိုငျကွောငျးကိုအောကျမေ့ရကျိုးနပ်သည်, ဒါကြောင့်မည်သည့်အမှု၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကန့်သတ်တစ်ခုခုလိုအပ်သည်။