အစားအသောက် Anita Choi

Anita Tsoi အမြဲပါးလွှာမ: သူမ၏ပရိတ်သတ်များသူမက crumpets ခဲ့လျှင်မရသောအခါ, ကအမျိုးသမီးတွေအတော်လေးအပြည့်အဝဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလမ်းအတွက်သူမ၏သတိရပါ။ ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်သူမကကျွန်မနီးပါးသူမ၏လက်ထပ်ထိမ်းမြားနိုင်အောင်ပြင်းထန်စွာအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောခွန်အားကိုစုသိမ်းခြင်းနှင့်ပုံမှန်သူ့ကိုယ်သူပြန်ထားနိုင်ခဲ့ခြင်းမရှိသေးပေ။ ထို့နောက်အဆိုတော်အစားအသောက်များတွင်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ကိုယ်ကိုဦးဆောင်လမ်းပြ။

အစားအသောက် Anita Choi

တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ခြားနားသည်မဟုတ်, အားလုံးစနစ်များအားလုံးလူတို့အဘို့အညီအမျှထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ ကကျရောက်နေတဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဝလွန်နဲ့ Hard ဖြစ်အောင်သဘောသဘာဝအားဖြင့် Anita တစ်ဦးလျှော့ဇီဝြဖစ်။ သူမကိုယ်အလေးချိန်စတင်အချိန်အားဖြင့်, သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန် 96 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ပင်အခက်ခဲဆုံးကိစ္စများတွင် Anita ရဲ့အကူအညီနဲ့တစ်အစားအသောက်များတွင်ယုံကြည်နေသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်၎င်း၏စနစ်အဆိုတော်ချက်ချင်းမလာခဲ့ပါဘူး။ Long က 14 နှစ်သူမနောက်ထပ်ပြီးနောက်တဦးတည်း fad အစားအစာကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်ချက်ချင်းအလေးချိန်ပြန် လာ. ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ သူမသည်ကျွမ်းကျင်သူများကအမျိုးမျိုးမှလျှောက်ထားပေမယ့်မပါအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်။ Anita လိုအပ်ကြောင်းအဆက်မပြတ်ကောင်းစွာစားရန်သဘောပေါက်မှသာလျှင်အခါ, သူမ၏နီးပါးဝက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပါးလွှာပြီးလှပနေဖို့ခွင့်ပြုတဲ့စနစ်ကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအစားအစာ Anita ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

သီးခြားအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းကိုသုံးပါ: အသား, ကြက်နှင့်ငါး Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားခြင်းနှင့်သီးခြားစီသည်အခြားပရိုတိန်း (ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, မုန့်, etc) ကနေသင့်သည်, သီးနှံနှင့်အသီးသောအသီး - ပဲသူ့ဟာသူ; minimize သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့အဆီ။
နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းပေးစေခြင်းငှါ။
သိသိသာသာ sugary နှင့်ဖက်တီး၏ပမာဏကန့်သတ်။
နေ့တိုင်းမပါဘဲရေ 1.5-2 လီတာမသောက်ရရန်ပျက်ကွက်။
နောက်မ 20:00 ထက်ကနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ထွက်စစ်ဆေးပါ။
ချစီစဉ်ဖို့ထိုနေ့ရက်တွင် (ဥပမာဗုဒ္ဓဟူးနေ့က) အပတ်စဉ်။

ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်သာမန်အလေးချိန် restore လုပ်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သာဖြစ်နိုင်ပါသည်။

လရောင်အစားအသောက်များတွင် Anita Choi

Anita လပြက္ခဒိန်ကလူအပေါ်တစ်ဦးအကြီးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်ယုံကြည်သည်။ ဒါကအဆိုတော်သက်ရောက်သည်လပေါ်တွင်အစားအစာနှင့်ချအကြံပြုဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်လသည်ကြီးထွားလာသည်အခါကာလ၌, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်ကိုစားကြလော့။ အဆိုပါသက်ရှိထိုကဲ့သို့သောအထိခိုက်မခံသောသဘောထားမှဿုံတုံ့ပြန်။ တစ်ဦးကအစားအစာမဆိုသုံးနိုင်တယ် - Anita များစွာသောသူတို့ကိုအကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွဲကောသီးအစားအသောက် Anita Choi

ပင်အချိန် - တခါတလေပိုလျှံအလေးချိန်တိုတောင်းတဲ့အချိန်ထဲမှာထင်ရှားလျက်, အရေးတကြီးလိုအပ်ပါကဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်မှာအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပဲဤအမှု၌သင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်။ ဒါကြောင့်မျှမျှတတမရသောကြောင့်, အဘယ်သူမျှမပို, 2-3 ရက်အတွင်းစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။

က၏အကျဉ်းချုပ်တိုင်းနာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲ, သငျသညျအစာကိုစားသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးဖို့လိုတယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥ (Alternative) ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုနေ့၏အဆုံးတိုင်အောင်အဘယ်သူမျှမကပို 7 ထက်ကျွဲကောသီးနှင့်ထက်ပိုမ 7 ကြက်ဥသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာသောက်ရသင့်ပါတယ်။ တင်းကျပ်သောကန့်သတ်: ကြက်ဥဆားတားမြစ်သည်အဖြစ်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။

အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ Anita Choi

တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်မှန်မှန်, Anita မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာ။ ၎င်း၏အနှစ်သာရကတစ်ဦးတည်းသာအနိမ့်ကယ်လိုရီကိုအသုံးပြုသည်ဟူသောအချက်ကိုတည်ရှိသည် သည်မဟုတ်ဘဲ 2-3 ကြီးမားသောဧည့်ခံဘို့နှင့် 5-6 ကြိုဆိုဧည့်အဘို့, ဒါပေမယ့်အသေးဝေမျှအတွက်: ဒဿမကိန်းပါဝါ၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အညီဖြစ်သည့်ထုတ်ကုန်, ။ တစ်ခုခုကို option ကိုအောက်မှာသောက်သုံးစစ်အစိုးရအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားသင့်: ရေ 2 လီတာတစ်နေ့သေချာပေါက်သောက်။

တစ်ဦးကအကြိုက်ဆုံး option ကို Anita - အဆိုတော်ကိုယ်တော်တိုင်နှစ်ခုလီတာတစ်ရက်မှတက်သောက်ခွင့်ပြုထားတဲ့အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။ ဒါဟာလွယ်ကူပြီးပျော်စရာမသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအူလမ်းကြောင်း microflora ပုံမှန်။

နောက်ထပ်လည်းနို့ထွက် option ကို - ကလည်းတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးသေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည့် nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 3-4 packets တွေကိုမှာမြေပေါ်သို့ချသည်။

နာနတ်သီး - Anita ကနေအများဆုံးထူးခြားဆန်းပြား option ကိုရိနာစွဲ။ အဆိုတော် (သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်စည်သွတ်မဟုတ်) ချိုမြိန်, မှည့်သောလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုစားရန့်အသတ်ပေးထားပါတယ်။