ရေပေါ်မှာအစာရှောင်ခြင်းနေ့က

သငျသညျရေပေါ်မှာသာ 1 တစ်ရက်ဖြုန်းဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ဖတ်, အဘယ်အရာကိုအချိန်နှင့်မည်မျှကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအများဆုံးအကျိုးရှိဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည်

• နှိုးထလာပြီးနောက်နံနက်ယံ၌ရေ 2 ခွက် - ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးတက်နင်း;
• အစာစားမီမိနစ် 30 အဘို့ရေ 1 ခွက် - ကအစာခြေကူညီပေးသည်;
• ရေချိုးခန်းရှေ့တော်၌ထိုနံနက်ယံ၌ရေ 1 ခွက် - သွေးပေါင်ချိန်အတွက်လျော့နည်းစေတယ်,
• အိပ်ရာမသွားမီညဦးယံ၌ရေ 1 ခွက် - လေဖြတ်သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါသတိပေးလိုက်သည်။

ရေပိုကောင်းအေးမြသောက်စရာ, 18 ° C တို့၏အပူချိန် ထို့အပြင်ရေပေါ်မှာတစ်ရက်စာမစားမှီသူတို့ကိုယ်သူတို့စီစဉ်, အခြေခံစည်းမျဉ်းကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစား: သင်ရေငတ်ခံစားရတဲ့အခါမှသာရေကိုမသောက်ရကြဘူး - အချိန်ကိုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပြီးသားရေခန်းခြောက်ကြောင့်။

သငျသညျနေ့ကလူတစ်ဦးနှုန်းဘယ်လောက်ရေကိုသောက်သင့်သလဲ

ရေကိုအဘယ်သူမျှမအာဟာရတန်ဖိုးရှိပါတယ်ပေမယ့်ကအဓိကစည်းမျဉ်းအလေးချိန်အချက်များထဲကတစ်ခုကြောင့်ကမည်သို့ပင်ဆိုစေသောကြောင့်အစားအစာများတွင်အလွန်အရေးကြီးသောနေရာအရပ်ယူထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကရေကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကဖက်တီးသိုက်အတွင်းလည်ပတ်ပုံကိုတစ်ဦးသော့ချက်အခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်။ ထို့ပြင်ရေရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရာမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ဇီဝြဖစ်၏ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပေါ်ဓာတုဖြစ်စဉ်များအဘို့လိုအပ်ပေသည်။

ဆေးပညာ၏အင်စတီကျု - အမေရိကန်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာအပေါ်အခွင့်အာဏာတိုင်ပင် - (အကြောင်းကို 9 ခွက်ညီမျှ) 2.2 လီတာ - ယောက်ျားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 13 ခွက်များ, နှင့်အမျိုးသမီးမှကိုက်ညီသည့်ရေ 3 လီတာ (အရည်) ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းတစ်ရက်အတွက်လောင်ကြောင်းအကြံပြုသည်။

လက်ခံအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အညီ, တစ်နေ့တာအတွင်းလူကိုအားဖြင့်သောက်ရေပမာဏ, စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုပမာဏ၏တစ်ဦးချင်းစီကယ်လိုရီ 1 milliliter များ၏အဆင့်မှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်သင့်သည် - သာမန်အပူချိန်နဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တှငျနထေိုငျလူများအတွက်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်နေ့လျှင် 3000 ကယ်လိုရီပျမ်းမျှစားသုံးသူကိုယောက်ျားရေကိုနေ့စဉ် 3 လီတာသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အားလုံးကိစ္စများတွင်ကျနော်တို့ကျန်းမာလူတွေအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။

ပိုများသောအထူး:

• ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန် 60-70% ရေရှိ၏
• (စုစုပေါင်း, 2-2.5 လီတာ) ရေ 8-10 မျက်မှန်ကျန်းမာလူများ၏နေ့စဉ်ငွေပမာဏများအတွက်လိုအပ်သောနိမ့်ဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားလျက်ရှိ၏
• အဝလွန်ကလူပါးလွှာထက်ကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းရေ၌ရှိသည်, သူတို့အဘို့ရည်မှန်းချက် 12 (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) မျက်မှန်အတွက်ဆုံးဖြတ် - သင်တန်း၏, အညီအမျှနေ့ကိုတလျှောက်လုံးဖြန့်ဝေ;
• တစ်နေ့လျှင်အရည် 3 လီတာ (အကြောင်းကို 12,5 ခွက်) - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ 2.4 လီတာ (10 ခွက်), နှင့်နို့တိုက်သောက်တိုက်တွန်းပါသည်။

အားကစားသောက်ဘယ်လောက်ရေတစ်ရက်?

အသေးစား-ကြာချိန်အတန်းတစ်ရက်ရေ 1-2 အပိုမျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်အထရိန်နင်လိုအပ်သည်။ သင်တန်းတစ်ခုထက် ပို. နာရီ (ဥပမာ, ပြေး) အတွက်ကြာခဲ့လျှင်ပိုပြီးရေလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုကပို - အကြီးအကျယ်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချွေးတအတိုင်းအတာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အလုံအလောက် (အရမ်းပူသောရာသီဥတုကိုမယူဆ) - သို့ရာတွင်ထိုသို့တစ်နေ့တာအတွင်းရေအကြောင်းကို 2-3 ခွက်တိုင်းနာရီသောက်သုံးကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ (ရေအပါအဝင်) အားကစားအတွက်ဥတုမဆိုတစ်နေ့ပါဝင်ပုဂ္ဂိုလ်များသောနေ့၌ပေါ်ပေါက်ရမည်ဟုမှတ်ချက်အခမဲ့သင်တန်းပေးခြင်း။

ရေပေါ်မှာတစ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုထိခိုက်စေပါဘူးနိုင်သလား?

ရရှိနိုင်ပါကအောက်ပါအချက်များရှိပါသည်လျှင်ရေပေါ်မှာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကထွက်သယ်ဆောင်မရနိုင်သည်

• မဆိုကြင်နာပြီးကင်ဆာမဆိုဒီဂရီ;
• ဆီးချိုရောဂါ;
• နှလုံးရောဂါ,
• ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း;
• ကိုယ်ဝန်;
• နို့တိုက်။

ထို့အပြင်တစ်ခုကိုအကောင့်သို့ဤယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိပ် - တစ်ဦးမတရားအယူအဆကြောင့် ပစ္စည်းဥစ္စာများ၏အဆိပ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမပစ္စည်းဥစ္စာမသက်ဆိုင်င်း၏ဧည့်ခံ၏ဆေးထိုး၏အန္တရာယ်ရှိသောသို့မဟုတ်လုံခြုံအဖြစ်ခွဲခြားခြင်းမရှိပါ။

တနည်းအားဖြင့်မသက်ဆိုင်ဘဲမူလကပါရှိသောသည်အဘယ်မှာရှိမဆိုပစ္စည်းဥစ္စာ, (အသား, အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) အဆိပ်အပြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ် - ကြောင်းအမှု၌ပိုလျှံအတွက်အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်လူတစ်ဦးနှုန်းသောက်ရေအလွန်အကျွံကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကရေအဆိပ်သင့်ရဲ့လက်တွေ့ရုပ်ပုံဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အစာရှောင်ခြင်းရေပေါ်မှာတစ်နေ့တစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ကိုထက်ပိုတစ်နှစ်တစ်နွေးအခြိနျမစီစဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ - တတန်းအတွက် 2 ရက်တစ်ဦးတည်းရေထဲမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။