အတိတ်အစဉ်အဆက်အဖျော်ယမကာလူများ၏ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးမျိုးတွင်သာ၏အိပ်မက်မှာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် alas, ထုတ်လုပ်သူများပူဇော်ရာ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကို၏တကယ်တော့အနည်းငယ်ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးမြင့်ဖြစ်ကြ၏နှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်၏နောက်လိုက် အသက်တာ၏ကျန်းမာလမ်း နေမကောင်းရရေကိုသောက်လျက်နှင့်မဖို့ဘယ်လိုလေ့လာမှုအချက်အလက်များကို။
သောက်ပိုကောင်းဘယ်အရာကိုရေလဲ?
ဤမေးခွန်းကိုသံတွေအများကြီးနှင့်အတူ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါပိုး၏, ရေလေးနက်နာမကျန်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အရည်အသွေးညံ့ဖျင်း၏အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သောက်ရေအဘယ်အရာကိုမျိုးကို, ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်သည့်အခါအာရုံကိုပြုလုပ်ယူသောအနေဖြင့်အရင်းအမြစ်မှရေးဆွဲနေပါတယ်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပိုးကူးစက်မှု၏အကြောင်းဖြစ်လာခဲ့သည် - ကွန်တိန်နာနှင့်အတူလူများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, သံဗူး, ပုလင်းလာရသောအခါနွေဦးရေ switch သည်များစွာသောအမှုများရှိပါသည်။ ရေနှင့်မြေအောက်အရင်းအမြစ်မှထောက်ပံ့သော်လည်း, သဘာဝ filter များ (သဲ, ကျောက်စရစ်) မှတဆင့်ဖြတ်သန်းပါကရောဂါပိုးဖြစ်နိုင်သည်။
ရေထက်ပိုထူပြုတ် - လည်းမသောက်ဘို့တစ်ခု option ကို။ ကပွက်ပွက်ဆူနေသော၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အောက်စီဂျင်ရှုံးသည်။ ယင်းကိုထိပုတ်ပါကနေကုန်ကြမ်းရေလောင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့် (တိုင်းပြည်ဒေသအများအပြားတွင်အမှုဖြစ်) ကိုအစားထိုးခံရဖို့လိုအပ်တင်းကျပ်စွာ, အပြောင်းအလဲနဲ့စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်လျှင်, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင်ကျောက်ကပ်ကျောက်များသို့မဟုတ် "ဖမ်း" အီး coli "ဆည်းပူး" နိုငျသညျ။ အဘယ်အရာကိုဖြစ်နေဆဲ? ပင်လယ်ရေ? ဒါပေမယ့်လုံးဝ undrinkable ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြေရှင်းနည်းကဘာလဲ?
သေးသေးလေးအိမ်ထောင်စု filtration စနစ်များကို အသုံးပြု. ပြည်သူ့ရှည်လျားသောရေကိုစနစ်ကနေတဆင့်အိမ်ထဲသို့လာမယ့်ရေကိုသောက်ရရန်မည်သို့ကိစ္စကိုဖြေရှင်းပြီးပါပြီ။ Multistage အရည်အသွေးကို filter များနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ထိုသို့အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်တပုဒ်ကို, အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားနှင့်မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းရာမှရေကိုစင်ကြယ်စေ။ လူတိုင်းမပြီးရင်ဓာတ်သတ္တုရေမှအိမ်ပြန်ရောက်စေဖို့ သာ. ကောင်း၏, စျေးကြီး filter များဝယ်ယူရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ သငျသညျဆိုဒါမသောက်နိုင်ကြလျှင်, သင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဝယ်လို့ဒါမှမဟုတ်ပုလင်းဦးထုပ်နှင့်အတူနာရီအနည်းငယ်များအတွက်ငှားရမ်းနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျတစ်နေ့လျှင်မည်မျှရေကိုသောက်သင့်သလဲ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏သိုက် replenish မှ 80% ရေနှင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ စံ 2-2.5 လီတာတစ်ခုငွေပမာဏအတွက်နေ့စဉ်အရည်စားသုံးမှုသည်။ ဒါပေမယ့်လာသောအခါမျိုချမိပါအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ, အဆိပ်နှင့်အဆိပ် H2O ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သိသိသာသာတိုးမြှင့်, ဒါကြောင့်တစ်နေ့လျှင်သောက်သုံးရေဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုဖြစ်နိုင်သည် - တစ် moot အချက်။ ခန္ဓာကိုယ်ကွာသဘာဝလမ်းကိုယ်နှိုက်ကဂြိုလ်သားအကြောင်းအရာနှင့်၎င်းပြိုကွဲထုတ်ကုန်ထံမှယူဖို့ကြိုးစားနေကာကွယ်ရေးယန္တရားများ "တို့ပါဝင်သည်" ။ ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်ဆားအစားအစာသို့မဟုတ်နှင့်အတူအနံ့တစ်ဦးစုစည်းသုံးပြီးတဲ့အခါဒီဖြစ်ပျက် အရက်အဆိပ်သင့်မှု ။
နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အတော်များများသောက်အရည်အခါနှင့်ဘယ်လိုသူတို့လိုခငျြ, သူတို့သောက်သုံးရေမှန်ကန်သောဖြစ်ရမည်ထွက်ရှာတွေ့သည့်အခါအံ့သြသွားကြသည်။ တဦးတည်းမရှင်းပြသည်ရေခဲရေအနည်းငယ်အတော်ကြာခွက်ကိုမသောက်ပါကသွေးဆဲလ်အမြှေးပါးမှတဆင့်ဝင်ရှေ့တော်၌ထိုခန္ဓာကိုယ်ကနွေးဖို့ကြိုးစားနေစွမ်းအင်တွေအများကြီးရှုံးနှင့်အစာအိမ်ချက်ချင်းအရည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုလကျခံဖို့ဆန့်ဖို့ရှိပါတယ်။ ထိုအခါနှလုံးသွေးကြောစနစ်, ထိုအလေ့အကငျြ့ "မကြိုက်ဘူး" ။ သငျသညျခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တိုင်း 2 နာရီများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက်မှာသေးငယ်တဲ့ sips အတွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည့်အရည်။
ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ရေသောက်ရန်အသုံးဝင်လဲ?
နံနကျအခြိနျနာရီပဲခန္ဓာကိုယ်နှိုးထပြီးနောက်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ "နိုး" နှင့်တက်ကြွစွာလုပ်ကိုင်ဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်နာရီအနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်။ ညဥ့်အခါသူကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေဗဟိုအာရုံကြောစနစ် restore ပြန်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အနာရောဂါစွဲသောဒေသများတွင် "ပြင်ဆင်" ။ (အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်) ပျင်းရိ၏ဤအချိန်တွင်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု, ကရေကိုသောက်ရန်ချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဒါအဖြေကိုအမြဲဖြစ်ပါသည် - ဟုတ်ကဲ့။ အဆိုပါအရည်အစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးရှည်လျားသောဝန်ဖန်တီးပေမယ့်အစာခြေတဲ့ "မော်တာ" တို့ပါဝင်သည်ပါဘူး။
ကျွန်မညဥ့်မှာရေမသောက်ရနိုင်သလား?
ရေငတ်အိပ်ရာမသွားမီလျှင်, အသက်ရှင်စေတတ်သောရေအနည်းငယ် sips သာရေငတ်ပြေ။ လုံးဝမလိုအပ်သောအတွေ့အကြုံ, သင်မူကား, နံနက်ယံ၌မသောက်ရရေပမာဏကြီးမားတဲ့ပျော့ဖောနှင့်ဝေဒနာဖော်ပြရန်စေခြင်းငှါလာသောအခါ - ဒါကြောင့်ညဥ့်မှာရေသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိသံသယရန်။ သက်ရှိထက်အပန်းဖြေခြင်း, excretory system ကိုမှတဆင့်အရည် skips ။ မှေးကွိုအိပ်ပျော်ရာ 2-3 နာရီအကြာတွင်က Man ရုတ်တရက်အိမ်သာသွားနေတဲ့ပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒနှင့်အတူနှိုး။ အဲဒီအကြောင်းကောင်းသောအဘယ်အရာကိုမျှ။
ငါစားပြီးနောက်ရေကိုသောက်နိုင်သလား?
Postprandial အစာအိမ်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်နေကြသည်။ အစားအစာအမျိုးမျိုးများအတွက်အစာအိမ်တစ်အက်ဆစ်သို့မဟုတ်အယ်လကာလီကလွှမ်းမိုးထားတဲ့ဖျော်ရည်သတ်မှတ်ရန်။ ဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်နှင့်မည်မျှအစားအစာမျိုးစုံတို့ကိုပေါင်းစပ်ခြင်း, အရည်၏ "ပြင်ပ" ၏နံပါတ်ရှိသည်ထင်ရှားအစာအိမ်အိတ်နှင့်အကောင်းဆုံးသို့ကျဆင်းခဲ့သည်။ သင်ရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်မည်မျှစားပြီးနောက်အတွက်သေချာသောန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ အစားအစာကိုအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုပြီးသားအပြေးသောအခါအာဟာရ, အစာစားပြီးနောက်မိနစ် 40-1 နာရီအတွင်းကသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
အစာစားခြင်းမပြုမီရေကိုသောက်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျဂရုတစိုက်ယခင်အပိုင်းကိုဖတ်လျှင်မုန့်ညက်မတိုင်မီရေသောက်ဘယျအခြိနျမေးခွန်း, အဖြေကသိသာသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရေကဲ့သို့ဖြစ်လျှင်, ဒီအလိုဆန္ဒအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကန့်သတ်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အရည်အစာအိမ်စွန့်ခွာရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူခြင်းကိုအချိန်ရှိရမည်။ ရေနှင့်ပြည့်စုံကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို, ရေတံခွန်လွန်းအစားအစာအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်လျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုသိသိသာသာ inhibited ဖြစ်ပါတယ်။ ညံ့ဖျင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီးအစားအသောက်နှင့်ရေ။ အစာအိမ်ဖျော်ရည်အရည် contents တွေကိုနှင့်အတူရောထွေးဖြစ်ပြီး, အစားအစာဖြည်းဖြည်းဆင်းကျိုးသည်။ ဒါကြောင့်အစာစားပြီးမတိုင်မီ 1 နာရီ 40 မိနစ်ခန့်သောက်လိုအပ်လို့ပဲ။
ရေများများသောက်ပါကအန္တရာယ်လား?
စပ်စုစာဖတ်သူတွေသငျသညျရေအများကြီးသောက်ရလျှင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုစိတ်ဝင်စားရှိပါသလဲ ဘယ်အချိန်မှာကျန်းမာကျောက်ကပ်နှင့် excretory system ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖွစျမညျကြောက်မက်ဘွယ်သောအချည်းနှီးဖြစ်၏။ ရေသဘာဝကျကျကိုယ်ခန္ဓာကိုစွန့်ခွာ။ အရည်များများသောက်နေ့တိုင်းလျှင်မူကား, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတိုးမြှင့်ဝန်ကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ အစာအိမ်ကိုဆန့်သည်ကျောက်ကပ်ရေအမြောက်အမြားစုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အားလုံးကောင်းစွာအတန်အသင့်ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကိုအနေဖြင့်အသုံးဝင်သောတ္ထုများ eluted ။