အစေ့ထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ

နေကြာမျိုးစေ့များလူများကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ကိုများအတွက်ရေပန်းစားနေတဲ့ရေစာဖြစ်ကြသည်။ တီဗီကိုကြည့်အချို့လူများက, အနည်းငယ်လက်ဆွန်းနှိပ်လိုက်ဘယ်လိုသတိထားမိမည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသည်သို့မဟုတ်သူအနည်းငယ်ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်အစေ့၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

- နေကြာမျိုးစေ့များရွှေဖရုံသီး, နှမ်း, ပိုက်ဆန်, ဒါပေမယ့်လူကြိုက်အများဆုံး: အများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သူတို့ကသမိုင်းမကြိမ်ဆဲစားရန်စတင်ခဲ့ပါတယ်။ ယနေ့သူတို့မကြာခဏအချိုပွဲများနှင့်အခြားဟင်းလျာများအမျိုးမျိုး၏ထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအသေးစိတ်အတွက် option တခုစီကိုကြည့်, ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးစေ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးထားတဲ့စိတ်ကူးရှိသည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီနေကြာမျိုးစေ့များသနည်း

များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ထုတ်ကုန်နည်းနည်းများများ, ဟုတ်ကဲ့ 100 ဂရမ်နှုန်း 566 kcal ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစေ့၏အသုံးပြုမှုကိုအတော်လေးကတက်သည်စေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးကြီးသောအရာ lipid ဇီဝြဖစ်များအတွက်လိုအပ်သောနေသောအနေနဲ့ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ Omega-3 အနိမ့်လက်စထရောအပြင်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်။ ပင်မျိုးစပါးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လညျးအရေးကွီးသောပရိုတိန်း, ရှိသည်။ ဒါဟာကြော်စားမျိုးစပါး၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်အပူ-ကုသဖြစ်ပါသည် 100 ဂရမ်နှုန်း 601 kcal ပါရှိသည်သို့သော်ဤအမှု၌, အာဟာရအချို့ပျက်စီးသောသတိပြုပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့မျိုးစေ့အပေါ်ကိတ်မုန့်နှင့်အချိုချဉ်တစ်ပန်းကန်ကိုအစားထိုးလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မကောက်ချက်ချ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရွှေဖရုံသီးအစေ့?

100 ဂရမ်ဖွဲ့စည်းမှုနှုန်း 541 kcal မှာအနည်းငယ်နိမ့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ် L-tryptophan, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များများအတွက်လိုအပ်သော serotonin သို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကူးပြောင်းသောပါဝင်သည်။ ဒါဟာမျိုးစပါးအရေအတွက်များတဲ့ပါရှိသည် သက်သတ်လွတ်စားဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်ပေးသောပရိုတိန်းနှင့်သံ။ ထုတ်ကုန်များနှင့် Omega-3 နဲ့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်ပိုလျှံအရည်ကနေခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်လို့အဆိပ်ဖြေပေးပါတယ်ရာ pectins အတွက်။ လှော်မျိုးစပါးနှင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 600 kcal ၏တိုး၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီနှမ်းမျိုးစေ့များကိုသနည်း

100g 582 kcal ရှိသည်ကြောင့်ဤသည်ဂျအရှိဆုံးအာဟာရစဉ်းစားသည်။ နှမ်းမျိုးစေ့အူသိမ်အူမကင်းစင်စေပါတယ်တဲ့ပျော့ laxative အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်။ ထုတ်ကုန်အစာခြေစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်ရသောအမျှင်တွေအများကြီး, ပါဝင်သည်။ သူ့ကိုနှင့်ပမာဏကိုလျှော့ချထားတဲ့ polyunsaturated အဆီထဲမှာရှိပါတယ် သွေးထဲမှာလက်စထရော ။ နှမ်းမျိုးစေ့တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြမ်းဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။