မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက် function ကိုလူကြီးများအတွက်ဗီတာမင်

သငျသညျ inattentive ခဲ့ကြလျှင်, ဒုက္ခကိုအာရုံရှိသည်, သင်လိုအပ်သည့်အချက်အလက်မအောက်မေ့နိုင်, ထို့နောက်သင်သည်ဦးနှောက် function ကိုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးအထက်ပါကိစ္စများနှင့်အတူအောင်မြင်စွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီရန်နှင့်တကိုယ်လုံးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်ဗီတာမင်ဦးနှောက်နှင့်မှတ်ဥာဏ်အဘို့ကောင်းသောရှိပါသလဲ

ဦးနှောက်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးအပါဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ခ၏ဗီတာမင်များမှာ

1. Thiamin (B1) - အာရုံခံများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန် ညှိနှိုင်း , စိုးရိမ်စိတ်, အိပ်မပျော်, စိတ်ကျရောဂါ, နာတာရှည်ပင်ပန်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။
2. Riboflavin (B2) - ဦးနှောက်လုပ်ငန်းစဉ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကနေအိပ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် overvoltage ကြောင့်ခေါင်းကိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဖိနှိပ်လှုံ့ဆော်။
3. Pantothenic Acid (5) - ဦးနှောက်၏အာရုံခံအကြားအချက်ပြခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, အရက်နှင့်စီးကရက်၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးနေ။
4. Pyridoxine (B6 ဟာ) - ဦးနှောက်တုံ့ပြန်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကိုပြတ်သားစေသည်, ဒေါသထွက်စေပြီးစျြလြူရှုမှုသက်သာ။
5. Niacin (B3) - အပြုသဘောတွေစုစည်းမှုကိုသြဇာလွှမ်းမိုး, မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်စဉ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမှတ်ဥာဏ်ပြည်နယ်မှကိုက်ညီ။
6. ဖောလစ်အက်ဆစ် (B9) -, မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအများကြီးပိုမြန်အချက်အလက်တွေကိုသိမ်းထားနိုင်, သက်သာ အိပ်မပျော် ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
7. Cyanocobalamin (B12) - သင်ကစေတနာစိတ်နှင့်လုံ့လရှိသူဖြစ်လာဖို့, လျင်မြန်စွာလည်ပတ်မှု mode ကိုအပေါ်ကို set up လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဦးနှောက်အဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်အခြားဗီတာမင်: ကို C, E နဲ့, L, R.

မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်ယူနည်း

မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက် function ကိုလူကြီးများအတွက်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးထုတ်ကုန်များ၏ပုံစံကိုယူနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်အတွက်ကြင်နာ - အစားအသောက်ကနေ - ဤတ္ထုများအမြဲကောင်းစွာစုပ်ယူမရှိကြပေ။ တစ်ဦးသင်တန်းကိုလက်ခံရရှိများသောအားဖြင့်လအနည်းငယ်ဖြစ်ပါသည်, နေ့ကိုအများအားဖြင့်တဦးတည်းနံနက်ယံ၌တက်ဘလက်များနှင့်ညဦးယံ၌တဦးတည်းသောရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

သငျသညျဆေးဝါးမူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြု. ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်လာဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, လူကြိုက်အများဆုံးတွေထဲကရွေးချယ်ဖို့ကို select:

• "မှတ်ဉာဏ် Fort" - မွငျ့မားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုမှာပြသ, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်;
• "Vitrum မှတ်ဉာဏ်" - အားဖြင့်ဆဲလ်တွေအလုပ်မလုပ်ဦးနှောက်ကိုနှိုးဆွ, ဦးနှောက်စောင်ရေပုံမှန်;
• "Intellan" - ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပေါ်အခြေခံပြီး multivitamin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု;
• "ညာဘက်" - ကစဉ်းစားတွေးခေါ်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း, ဦးနှောက်ရေယာဉ်များပေါ်တွင်ဝန်လျော့ကျစေပါတယ်;
• "ထာဝစဉ် Ginkgo Plus အား" - ဖြည့်စွက်, ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုသက်သာ။

အဘယျသို့အစားအစာများဗီတာမင်မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်မဆံ့?

ဦးနှောက်အဘို့ဗီတာမင်နှင့်မှတ်ဉာဏ်အပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကိုနှစ်ဦးစလုံးပါရှိသည်။ ဖြစ်နိုင်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်သလောက်ဖြစ်ခဲ့သည်ကိုသူတို့ကောင်းစွာ assimilated ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ဒါကြောင့်မီနူး, ကွဲပြားရပါမည်။

ကျနော်တို့ဦးနှောက်ဂလူးကို့စထောက်ပံ့ရေးလိုအပ်သည်မေ့လျော့မနေသင့်, ဒါကြောင့်သင်ကကြွယ်ဝသင့်ရဲ့အစားအစာအစားအစာများအတွက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဥပမာအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်း utilizable အသီးကြားအများကြီးဆံ့သောငှက်ပျောသီး, အဖြစ်ဗီတာမင် C, B1 နှင့် B2 ။ အခြားအချိုမြိန်အသီးအပွခုနှစ်, သီးနှင့်ပျားရည်တစ်စွမ်းအင်ဓာတ်အားအဖြစ်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။

အခွံမာသီး, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့်အစေ့အညှောက်ပေါက် - ကတန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများ့စပါးကျီဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်များအပြင်, သူတို့ကဦးနှောက် function ကိုအတွက်လည်းမရှိမဖြစ်သော, ကယ်လစီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်နှင့်သံဆံ့။

ဖက်တီးငါးကို "စမတ်" မီနူးထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ သူတို့က, phosphorus ကိုနှင့် Omega-3 တွေအများကြီးရှိသည်ဦးနှောက်၏အာရုံခံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, သူတို့လည်းအပြည့်အဝနဲ့အခြားဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများကိုစုပ်ယူမှခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။