ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ထုတ်ကုန်

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလျှော့ချရေးအပေါ်အခြေခံစားနပ်ရိက္ခာ, ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတို့တွင်ပိုပြီးအမြတ်လူကြိုက်များ။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုရှာတွေ့ရက်နေ့တွင်, လူတစ်ဦးအဓိကအားသူမကသူတို့၏အသွင်အပြင်၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ဘူးသောအမှားယုံကြည်ချက်အတွက်ဖက်တီးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့ကြိုးပမ်းကြောင်းသတိပြုမိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, စည်းကမ်းအဖြစ်, လူအနည်းငယ်ကသာအစစ်အမှန်အကြောင်းပြချက်အသုံးမပြုတဲ့စွမ်းအင်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူကြွလာတော်ကြောင်းစိတ်ထဲထံသို့လာကြ၏။ တတ်နိုင်သမျှကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်, ဂရုတစိုက်အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သော, အဆီနှင့်သိုက်သို့သူတို့ကိုငါပြန်လည်။

၏အနှစ်သာရ အနိမ့်-carb အစားအစာ တစ်ခုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆီစတိုးဆိုင်များသုံးစွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီထဲမှာအနိမ့်ပေမယ့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားအစာခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်ပါကလုပ်ငန်းများ၌နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ဘုန်းအသရေသည်သူ၏အခိုက်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေဆက်လက်တည်ရှိလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ထိရောက်မှုကိုပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှသိသာသည်: ကီလိုပဲသူ့မျက်စိထဲမှာအရည်ပျော်။ နှင့်အရေးအပါဆုံးအရာအစားအစာပမာဏနှင့်၎င်း၏စားသုံးမှု၏အချိန်မရှိန့်သတ်ချက်လည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အနည်းငယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်များစာရင်းအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်လူအပေါင်းတို့သည်လိုအပ်သောလူ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်၏ကြီးစွာသောအားသာချက်ကိုသူတို့ပင်နှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်အချိန်, မည်သည့်အချိန်တွင်မစားနိုင်နဲ့ကသင့်ပုံကိုထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါပေမယ့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝခြင်းမရှိနှင့်အတူထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာအစာအိမ်ပြည့်ဝကြာရှည်ခံစားချက်သည်ထက်ကြေညက်နေကြသည်။

စားပွဲတင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ထုတ်ကုန်

ဒီစားပွဲကနေကုန်ပစ္စည်းများ, ပြုတ်ပေါင်း, ကင်ဒါမှမဟုတ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အစားအစာများတွင်အပိုအဆီဖြည့်စွက်ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့အဘို့နမူနာ menu ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်:

နံနက်စာ:

• စိမ်းလန်းသောနှင့်အတူသုံးကြက်ဥ omelets (optional ကို, အမှို, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောဝက်ပေါင်ခြောက်ထည့်နိုင်သည်);
• သကြားမပါဘဲကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

နေ့လည်စာ:

• ပင်လယ်စာသုပ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအရောအနှောနှငျ့ပွညျ့စုံ, စာရွက်နှင့်အတူ greens ။

နေ့လယ်စာ:

• ပြုတ်ကြက်သားရင်သား,
• ဖုတ်ဒိန်ခဲ zucchini သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,
• ထိုကဲ့သို့သောသခွားသီးသို့မဟုတ်မုန်လာဥ၏လိုက်သည်ကိုကွင်းအဖြစ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်။

ရေစာ:

• အစိမ်းရောင်ပန်းသီး။

ညစာ:

• လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး၏လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ seasoned အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

ဒါဟာအနည်းငယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အစားအသောက်အကြားအရည်ကိုသောက်လော့ပဒေသာနှင့်အတူအစားအစာများစားသုံးခြင်း, အရေးကြီးပါသည်။ ဒီသာမန်သို့မဟုတ် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေလျှင်လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး။ ဒါကြောင့်ချက်ချင်းဆီး၌သူတို့ကိုဆောင်ခဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရလေ့ရှိတယ်ရာမှခန္ဓာကိုယ်, အဆိပ်အတောက်တ္ထုများအတွက် lipolysis ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်။ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းအပေါ်ဝန်လျှော့ချဖို့, ကတစ်နေ့လျှင်ရေကောင်းရေသန့်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကစကားမစပ်၏အခြေခံမူတစ်ခုဖြစ်တယ် ကျန်းမာသောအစားအစာ , ဒါကြောင့်ရေတစ်ပုလင်းမှလက်မှာအမြဲခဲ့ကြောင်းသေချာပါစေ။ ရှုပ်ထွေးနေကြသည်မဟုတ်, ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အလုပ်မရှိဘဲရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း 3-7 ကီလိုဂရမ်မှနှုတ်ဆက်ပြောဆို၏။