Mackerel - လူအတော်များများဆယ်စုနှစ်များအတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့စီးပွားဖြစ်မျိုးစိတ်များထဲမှခဲ့သောငါးအမိန့် Perciformes ။ ငါး၏ဤအမျိုးအစားတက်ကြွစွာအပေါငျးတို့သတိုက်ကြီးအတွက်အမျိုးမျိုးသောပုံစံများကိုလောင်သည်။ mackerel ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုတည်ရှိသည်။
mackerel ၏အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ
Mackerel သတ္တုဓာတ်နှင့် polyunsaturated အက်ဆစ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံမသွေးကြောခုံဖိနပ်မပါဘူးတဲ့အသုံးဝင်သောလက်စထရောများဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဒီငါး၏အသားချို့ယွင်းနှလုံးသွေးကြောစနစ်, သွေးကြော, သွေးတိုးရောဂါနှင့်တိုးမြှင့်သွေးခဲစနစ်နှင့်အတူလူများအတွက်အကြံပြုသည်။
အထောကျအကူ mackerel, fluorine တို့၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာ, phosphorus ကိုအက်ဆစ်နှင့်ထက်မူလစာမျက်နှာ Omega-3 ။ အင်အားကြီးဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ငါးအသားကင်ဆာသက်ရောက်မှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူကသိသိသာသာကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ။ ဆေးခန်းအစားအသောက်များတွင်များတွင်အမျိုးသမီးများ၏အဆက်မပြတ် mackerel ၏ပစ္စုပ္ပန်ဟင်းလျာများ, ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျော့နည်းနေမကောင်းဖြစ်ကြသည်သောအရာသက်သေပြ။
မိန်းမတို့အဘို့ mackerel ၏အကျိုးကျေးဇူးများဒီငါးအပြုသဘော, အရေပြားကိုထိခိုက် restore နဲ့ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကိုခိုင်ခံ့စေဖို့နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ mackerel ၏ထူးခြားသောလွှမ်းမိုးမှုအားဖြင့်စွမ်းရည်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဦးခေါင်းများနှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှား;
- ဟော်မုန်းဟန်ချက်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်;
- သန့်ရှင်းသွေးကြောမြှင့်တင်ရန်,
- အဆီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှအသုံးဝင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ;
- နှလုံး function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်ချောင်းဆိုးသက်သာ;
- အရေပြားနှင့်ဆံပင်နုပျို;
- ဦးနှောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်အောင်;
- ယင်းအရိုးစနစ်ကိုအားကောင်းရန်,
- သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
ပြည်သူ့အဆက်မပြတ်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်၎င်းတို့၏လိင်ဘဝတိုးချဲ့ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်, နှင့်နှလုံးရောဂါစောစောအိုမင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့တာကပိုရှည်, ၎င်း၏အသားကိုသုံးနိုင်သည်။
Mackerel မဟုတ်ဘဲဆီပြန်ငါးနှင့်၎င်း၏အစားအစာတွင်နေ့လည်စာမှာကိုလောင်ရပါမည်မျိုးပေါင်းကိုရည်ညွှန်းသည်အဖြစ်ကဒီငါးကနေဟင်းလျာများနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာလိုက်နာသူကိုလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ mackerel အချို့သည်မျိုးစိတ် (ညျရှငျဘုရငျ mackerel) ကိုငါးပိုးပတ်ဝန်းကျင်တှငျနထေိုငျလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပစ္စည်းဥစ္စာစုဆောင်းမိဖို့စိတ်သဘောထားရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောငါး purchasing သည့်အခါကဖမ်းမိခြင်းနှင့်ရိတ်သိမ်းခံခဲ့ရသည်ဘယ်မှာသိရန်အရေးကြီးပါသည်။