ပဲမျိုးစုံ - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အဓိကအင်္ဂါရပ်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်အသား analog အဖြစ်ဖြစ်နိုင်ချေ bean ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ပဲပင်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာနှင့်လက်တွေ့အာဟာရတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်တစ်ခုချင်းစီ၏ပဲမျိုးစုံများစွာသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုမှာသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်သည်။ အရေးကြီးသည်ကဘာလဲ, ပဲယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဝယ်ယူနိုင်ပါသည်သောရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်ပြောပြတယ်။ ပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကျနော်တို့နောက်ပိုင်းမှာစကားပြောပါလိမ့်မယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပဲမျိုးစုံများအသုံးပြုမှု

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှု bean ကိုလည်းပါဝင်သည် ဖိုင်ဘာ အဆိုပါ slag နှင့်အမျိုးမျိုးသောပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များမှအူသိမ်အူမဆေးကြောသော။ အဲဒီမှာသူက၌တည်ရှိ၏, ထိုသက်ရှိများ၏ရေရှည်ရွှဲမြှင့်တင်ရန်ကြောင့်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ပရိုတိန်း - ပဲ၌နေသောသူအပေါင်းတို့ကိုတ္ထုများအပြင်, ¼။ ပဲပင်များ၏အစာခြေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, သူတို့ပုံမှန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏မှုနှုန်းမြှင့်တင်ရန်။ နောက်ကျောပဲမျိုးစုံအတွက်ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

အစားအသောက်ပဲမျိုးစုံ

ပဲပင်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, 7-နေ့ကအစားအသောက် 5 ကီလိုဂရမ်၏ပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။

သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောင့်ကြည့်, ကိုယ်အဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုဖန်တီးနိုင်သည်

1. ဒါဟာစတာတွေ, အစိမ်းရောင်ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငရုတ်ကောင်းတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ချိတ်ဆက်
2. အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပဲဟင်းသို့မဟုတ် tofu ထားနိုင်ပါတယ်။
3. ခွင့်ပြုချက်မီနူးပိန်ငါး, ကြက်သား, အမဲသားနှင့်ကြက်ဥသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကွဲပြားဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
4. ဒါဟာအိပ်ရာအစာခြေတိုးတက်လာဖို့, bifidobacteria နှင့်အတူဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir တစ်ခွက်ကိုသောက်မသွားမီအကြံပြုခဲ့သည်။

နမူနာ menu ကို

အင်္ဂါနေ့:

• နံနက်စာ - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွသို့မဟုတ်သီး;
• ညစာ - ပြုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 100 ဂရမ်;
• ညစာလည်း, ထိုနှင့်ညစာ။

ကြာသပတေးနေ့:

• ပဌမနေ့၌နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာ;
• ညစာ - 100 ပဲမျိုးစုံ၏ဂရမ်နှင့် sauerkraut တစ်ဝတ်ပြု;
• ညစာစား - 100 ဂရမ်ပဲနဲ့ပိန်ငါး။

ကြာသပတေးနေ့:

• နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကိုပြောင်းလဲကြသည်မဟုတ်,
• နေ့လည်စာဒုတိယနေ့၌ဖြစ်၏
• ညစာ - ပဲမျိုးစုံနှင့်သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးရှိရမည်။

အင်္ဂါနေ့:

• ပဌမနေ့၌နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာ;
• နေ့လည်စာ - 100g bean ကိုများနှင့်အသီးသုပ်;
• ညစာစား - 55 အညိုရောင်ဆန် g နဲ့သတ္တုပါးအတွက်ချက်ပြုတ်ပိန်အသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။

သောကြာနေ့:

• နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကိုပြောင်းလဲကြသည်မဟုတ်,
• နေ့လည်စာဒုတိယနေ့၌ဖြစ်၏
• ညစာ - တစ်ပဲမျိုးစုံ၏အဘို့ကို, 2 အာလူးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

စနေနေ့:

• နံနက်စာ - သကြားမပါဘဲတစ်ကောက်မုန့်အချပ်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
• နေ့လည်စာ - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
• နေ့လည်စာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
• ညစာစား - 150 ဂရမ်ပဲနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအပွ ခြင်းနှင့်သီး။

တနင်္ဂနွေ:

• B - အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် 100 ဂရမ်;
• နေ့လည်စာ - အချို့သောသီး;
• ညစာ - ပြုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 100 ဂရမ်;
• ညစာ - တစ်ပဲမျိုးစုံ၏အဘို့ကိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။

ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ bean ကိုအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ချိတ်ဆက်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာရေကိုချိန်ခွင်လျှာနှင့်နေ့စဉ်သောက်တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာ 2 ကြိမ်တစ်လနိုင်ပါတယ်ပြန်လုပ်ပါ။

အခြားရွေးချယ်စရာ

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပဲမျိုးစုံနှင့်ညစာတစ် decoction အဖြစ်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျ 3 ရက်ကြာဒီ option ကိုအသုံးပြုပါက, သငျသညျအနညျးငယျကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ အဆိုပါဟင်းရည်တစ်သန့်စင်နဲ့ Diuretics ဆီးသတ္တိလည်းရှိတယ်။ ဒီကာလအတွင်းအချို့ကိုသင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:

1. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ အများဆုံးသင့်လျော်သော option ကိုဥပမာ, ပြေး, ရေကူးသို့မဟုတ်ယောဂကိုရွေးချယ်ပါ။
2. သင့်ရဲ့အစားအသောက်, ကယ်လိုရီသူ့ကိုဖယ်ရှား, စပ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာ Adjust ။

ထိုကဲ့သို့သောသောက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများရရှိရန်, ကစနစ်တကျလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ရေအေးအတွက်တစ်နာရီအဘို့အစိမ်ပထမဦးစွာအနီရောင်ပဲ။ ထိုအခါကပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်အဆင်သင့်သည်အထိချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်မိနစ် 30 ထက်မပိုယူပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်နှင့်ပဲမျိုးစုံကိုစားနိုင်ပါတယ်သွန်းလောင်း။

Contraindications နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ပဲပင်၏အခြားမည်သည့်ကိုယ်စားလှယ်လိုပဲ, ပဲ contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:

• အစာခြေပြဿနာများ (colitis, အစာအိမ်နာ, gastritis, hyperacidity, cholecystitis);
• ယင်း၏ကုန်ကြမ်း form မှာပဲမျိုးစုံ၏အသုံးပြုမှုကိုအဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါတယ်;
• ဒါဟာတိုးလာဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဒါကြောင့်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိ pre-စိမ်နှင့်မျှတည်ထားပါရန်အကြံပြုသည်။