ဤရွေ့ကားအာဟာရပြည့်အစာခြေအပါအဝင်အများအပြားခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ, ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အစားအစာများဗီတာမင် B ကမဆံ့နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာသူတို့ကိုပါဝင်သည်ထားတဲ့အထဲကရှာတွေ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သူမည်သူမဆိုဖို့အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။
ဘယ်ဗီတာမင် B ပါရှိသည်?
ဖရဲသီး, ငှက်ပျော, လိမ္မော်ရောင်, သစ်တော်သီး, Quince, ဇီးသီးနှင့် - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်ပမာဏကိုတက်သည်ဖြစ်စေအသီးနှင့်အသီးအောက်ပါသူတို့ရဲ့ menus တွေအတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည် အနက်ရောင် Currant ။ စာရင်းအသီးအသီးအမျိုးအစား 100 ဂရမ်ကပြောပါတယ်ဗီတာမင်၏အကြောင်းကို 0.4 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်နှင့်အတော်လေးတွေအများကြီးပါ။ သငျသညျဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ, ခရမ်းချဉ်သီး, beets နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ 100 ဂရမ်ကိုစားလျှင်သင်ရဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်၏တူညီသောငွေပမာဏအကြောင်း။ သငျသညျကိုစားနိုင်သည့်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်လတ်ဆတ်အဆငျသငျ့ပုံစံနှင့်ပဲမျိုးစုံထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ဒါကအသုံးဝင်သောပစ္စည်းပစ္စယ။
ဗီတာမင် B, မဖော်ပြထားခြင်းအမဲသားထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောနေတာ။ အဆိုပါသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ယုန်အသား, အမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်း, လျှာ, နွားငယ်သား, ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံး၌တည်ရှိ၏။ ကျွမ်းကျင်သူများကအပူကုသမှုဒီဗီတာမင်၏အစိတ်အပိုင်းကိုဖျက်ဆီးကြောင်းသတိပေးဒါကြောင့်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အသားထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ထားရန်ကိုပိုမိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချနှင့်လည်းကျန်းမာစား၏အခြေခံမူကိုစောငျ့ရှောကျသောသူတို့အဘို့မနည်းအရေးကြီးသည်ဖြစ်သောပန်းကန်ထဲမှာအဆီပမာဏကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ် ။
သင်ဘယ်မှာအခြားသိလိုလျှင်ကောက်ပဲသီးနှံနဲ့မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာ၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြောင်းကိုဗီတာမင်ခ, ထို့နောက်သင်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များပါဝင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်, ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်မုယောစပါး, မုယောစပါး, buckwheat နှင့် oatmeal တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်ကြောင့်အနည်းဆုံးစီရီရယ်၏တစ်ပါတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်စားရန်အကြံပြုသည်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်, ဒီဗီတာမင်များ၏ချို့တဲ့သငျသညျခြိမ်းခြောက်မထားဘူး။ အဖြူရောင်နှင့်ကောက်မုန့်ကိုလည်းအုပ်စုတစ်စု B က၏သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါဝင်သော်လည်းထိုထုတ်ကုန်များ၏အလွဲသုံးစားမှုသူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့သောကွောငျ့, တစုံတယောက်သောသူသည်အာဟာရအကြံပေးဒါကြောင့်တစ်နေ့လျှင်မီးဖုတ်ထားသောကုန်စည်ပိုမ 200 ထက်ဂရမ်စားရန်မကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
ကျွမ်းကျင်သူများကအလွန်အကျွံအာရုံကြောတင်းမာမှုသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု, ကြုံနေရ၏သက်ရောက်မှုနှင့်အတူရုန်းကန်ခံစားတက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောကြောင့်လူအများကြီးထဲမှာဗီတာမင် B နှင့်အတူအစားအစာများစားသုံးခြင်းအကြံပြု အိပ်စက်မှုလျော့ကျ အဖြစ်တစ်ဦးနာမကျန်းမှပြန်လည်ထူထောင်။ ဓာတ်သတ္တုပိုမြန်ကျန်းမာရေး restore နှင့်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းကူညီပေးသည်ခြေရာကောက်။