Buckwheat ဂျုံယာဂုများအသုံးပြုမှု

သူမ၏ကနေချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန်ဂျုံယာဂုစေဟင်းချို, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်မှိုသို့မဟုတ်အသားများထို့အပြင်နှင့်အတူ, တက Full-စုံတဲ့ပူပန်းကန်ဖြစ်လာသည်: Buckwheat အရှိဆုံးစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အခြားဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်မတူဘဲကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုကယ်တင်ကြောင့်သာအရာဖို့ရွှဲပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှသိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်။

buckwheat ၏ဖွဲ့စည်းမှု

Buckwheat တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 313 kcal, ရာ၏ 12.6 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 3.3 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 62,1 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာဒီပရိုတိန်းဟာမရှိမဖြစ်အများစုပါဝင်သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကအသားထုတ်ကုန်များကြောင်းသကဲ့သို့မြင့်မားနေတဲ့ဇီဝတန်ဖိုးကိုအောင်။ Buckwheat ဇီဝြဖစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်။ ကျနော်တို့ကိုလည်းရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖော်ပြထားခြင်းသင့်ပါတယ် - ရိုးရှင်းတဲ့ (ကြား) ကိုဆန့်ကျင်အဖြစ်သူတို့တစ်တွေရှည်လျားရွှဲများကို 3-4 နာရီ snacking စဉ်းစားဖို့မခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒါဟာချောထုတ်ကုန် 103 kcal များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုပေးချက်ပြုတ် grit စဉ်အတွင်း volume ထဲမှာအရည်များနှင့်တိုး၏ပဒေသာ imbues သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ စီရီရယ်၏စွမ်းအင်ကိုတန်ဖိုးမစိုးရိမ် - သူတို့အသုံးဝင်သောပေး ကယ်လိုရီ ။

buckwheat ၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်အကျိုးအမြတ်

ပုံမှန်နှင့်အတူ, buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများစနစ်တကျသုံးစွဲခြင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အများအပြားစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလွှမ်းခြုံ:

• ဒါဟာအသှေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် B, C နှင့် PP အတွက်ကြွယ်ဝပြည့်စုံလျက်ရှိ၏
• receptacles ခိုင်ခံ့စေ၏,
• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကတစ်လျှောက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး,
• ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• အဆိုပါပျော့အသည်းစင်ကြယ်စေ;
• အဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထွက်ပစ္စည်း,
• ရောဂါခုခံ၏အဆင့်ကိုပေါ်ထွန်းစေတော်မူ၏။

ဤသည် - ဤဗီတာမင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမပြီးပြည့်စုံစာရင်းဒါပေမယ့်ပြီးသားလုံလောက်ပါတယ် အဆိုပါ buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်သည်ကြောင်းသေချာစေရန်။

Dietetic buckwheat

သင်တို့ရှိသမျှသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားဖြင့်အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ချင်လျှင်, သင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးတဦးတည်းလီတာ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် buckwheat groats တစ်ဖလားခွက်သုံးခွက်တစ်ဦး thermos အသံအတိုးအကျယ်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦး thermos buckwheat အတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ ဤအချိန်နံနက်စာအတွက်အလွန်အသုံးဝင် buckwheat ဂျုံယာဂုရဖို့နံနက်ယံ၌အတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်။

ဒါဟာဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မှိုများနှင့်အသားနှင့်အတူသီးခြားပန်းကန်အဖြစ်နို့, ဒိန်ချဉ်, အတူစားရနိုင်ပါသည်။ နံနက်စာမစားခြင်း၏အလေ့အထဒါကြောင့်သင်အစာအိမ်နှင့်အူများ၏ကျန်းမာရေးပုံမှန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်အဖြစ်အများဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအောင်မြင်ရန်။