ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဖရုံသနည်း

သငျသညျနွေရာသီနှင့်ကျဆုံးခြင်းအတွက်မွှေးမွှေးသောဖရုံခံစားကြတဲ့အခါမှာ, သင်ဖြစ်ကောင်းမေးခွန်းတစ်ခု, မည်မျှကယ်လိုရီဖရုံအတွက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ရှိတစ်ဦးအရသာရှိတဲ့ High-ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့်ပုံများအတွက်အန္တရာယ်ကြောင့်အတော်များများသည်ဖမ်းရှာကြ၏။ သို့သော်ဖရုံ - ပင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြတဲ့သူတွေကိုတတ်နိုင်သည့်လွယ်ကူသောအချိုပွဲအသီး အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း ။

ဖရုံများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

အများကြီးအသုံးဝင်တ္ထုများနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများ၏အရင်းအမြစ်ကြောင်းအရည်ရွှမ်းအသီးပျော့ဖတ်။

1. ဖရဲသီးဟေမိုဂလိုဘင်၏အနိမ့်အဆင့်နှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးဝင်အောင်, သံပမာဏပါရှိသည်။
2. ဒါ့အပြင်အသီးအပွအိုင်အိုဒင်း၌ငွေရတတ်သောကြောင့်ဒီ element ကသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ဖရုံ၏ပရိသတ်များအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ် hypothyroidism မကြောက်နိုင်ပါတယ်။
3. စနစ်တကျနှလုံးကြွက်သားအဲဒီမှာအလုပ်လုပ်မရနိုငျသောမရှိဘဲဒြပ်စင် - ဖရဲသီးပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်သမုတ်သော။
4. ဖရုံသီးအပွကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအရေးပါသောအဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိလေ့ကျင့်ခန်း, ဗီတာမင်ဆံ့ - ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဇီဝြဖစ်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်လည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကောင်းမွန်စွာညှိနှိုင်းအလုပ်နှင့်အားကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပေး။
5. ထို့အပြင်ဖရုံများတွင် - အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်တစ်အရင်းအမြစ်ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပုံမှန်ပြည်နယ်ပေးပါသည်။
6. ဖရုံပျော့ဖတ်ခုနှစ်တွင်ဓာတ်တိုးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောပိုပြီးနှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်, ရှာတှေ့နိုငျပါကအသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
7. သင်တစ်ဦးဖရုံအစာစားခြင်းအားဖြင့်ရထားတဲ့ဗီတာမင် A, အမြင်အာရုံ function ကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အဖြစ်စုံလင်အခြေအနေဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ, အန္တရာယ်နှင့်ကယ်လိုရီဖရုံ

အရသာရှိတဲ့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမသာမှုကြောင့်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုရန်။ ဖရဲသီးဟာပျော့သန့်စင်ပိုလျှံအရည်၏အစာခြေစနစ်နှင့်မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသောအမျှင်ပမာဏပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖိုင်ဘာဆီဥ၏အူမှချည်နှောင်သူတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်း, လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ကူညီ။ ထို့ကြောင့်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေသွေးကြောဖြစ်ပေါ်ရှိတော်မူသောသင်တို့ menu ကလူတွေအတွက်အထူးသဖြင့်ဖရုံအပါအဝင်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ဖရုံ၏အသုံးပြုမှုကိုအဲဒီမှာအဆုံးသတ်မထားဘူး။ ဒါဟာအသီးပျော့ဖတ်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုကူညီအင်ဇိုင်းတွေဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။

- ကမကြာခဏအစာခြေ function ကိုပုံမမှန်စေပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနေသော်လည်း, ဖရုံယမကာသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူစားသုံးမဖြစ်သင့် လေ , ဖောင်း, ဝမ်းလျှော။ ယေဘုယျအားဖြင့်ထိုအသီးအပွအဓိကအစာစားပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်အတွင်းပိုကောင်းစားသောက်။ ဖရဲသီးပျော့ဖတ်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကန့်သတ်ဖြစ်သင့်အသုံးပြုဤကိစ်စတှငျအခြားအသီးအပွနှိုင်းယှဉ်အမြောက်အမြားအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကစီဓါတ်များပါဝင်သည်။

လတ်ဆတ်တဲ့ဖရုံကိုအလွယ်တကူထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါ အစားအသောက်နှင့်အသုံးဝင်သော, ကအတော်လေးနိမ့်ကယ်လိုရီသောကွောငျ့ - ပျော့ဖတ် 100 ဂရမ် (အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. ) အကြောင်းကို 35-50 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောလူ, တကအလင်းရေစာမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအကြိမ်ပေါင်းများစွာထက်ပိုမိုမြင့်မားသောအခြောက်လှန်းဖရုံ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးကဆိုပါတယ်မရနိုင်ပါ။ ထိုသို့သော candied ဖရုံပေါင်း 100 ဂရမ်နှုန်း 344 ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုကယ်လိုရီရှိသည်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအချိုပွဲပုံမှအလေးအနက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေ, ဒါကြောင့်ပါဝင်ပတ်သက်ချိုမြိန် candied အသီးကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးရနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပွငျ, သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှု၏သင်တန်းအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအလွန်တိုးတက်သည်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအဝင်း (အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဗီတာမင်) ၏အချို့ဖျက်ဆီးခံရနေကြတယ်, ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အဖြစ်အခြောက်လှန်းဖရုံဒီတော့အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ချောကလက်, pastries သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့် - Dieter ရံဖန်ရံခါသူတို့ကိုယ်သူတို့အစားပုံမှန်ထက်ပိုပြီးမြင့်မားသောကယ်လိုရီသကြားလုံး၏အနည်းငယ်သကြားလုံးဖရုံခွင့်ပြုပါနိုင်ပေမဲ့။