အလေးချိန်အရှုံးစဉ်အတွင်းတစ်ခုစံပြကိုယ်စားလှယ်ပဲဟင်းဖြစ်သော, ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်အလွယ်တကူစာပရိုတိန်း၏ရေးစပ်ကြောင့်သက်သတ်လွတ်စားအသားများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ သူမ၏ကယ်လိုရီများအပြင် 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 116 ကယ်လိုရီကြောင့်ပဲဟင်းအစားအသောက်များတွင်ဿုံ, ပဲဟင်းတစ်ဦးသည်အလွန်အရေးကြီးသောအားသာချက်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူ၎င်း၏လိုက်ဖက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အဲဒီမှာပဲဟင်းအတော်ကြာမျိုးကွဲသော်လည်း, အဘယျသို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း ဒါကြောင့်တစ်ဦး shell ကိုမရှိပါဘူးကတည်းကစာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရစံပြ option ကိုအနီ, ပဲဟင်းကိုဖြစ်စဉ်းစားသည်, ထိုသို့ပိုပြီးအာဟာရဖွဲ့စည်းထားပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောအဆိုပါပဲဟင်း?
- ဒါဟာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သည့်သံနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါရှိသည်။
- အဆိုပါဖွဲ့စည်းပုံမှာပဲဟင်းကိုပျော်ဝင်တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်ကပါဝင်သည် ဖိုင်ဘာ အစာအိမ်နှင့်အူတိုးတက်ကောင်းမွန်သော။
- ဒါ့အပြင် Omega-3 နဲ့ Omega-6 အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သည်ဤပဲမျိုးစုံ၌ရှိကြ၏ပါဝင်သည်။
- ထို့အပြင်ပဲဟင်းကင်ဆာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုကိုတားဆီးပေးသောအကောင်းဆုံးအေးဂျင့်သည်။
- အရေးကြီးသည်ကဘာလဲ, ဤပဲမျိုးစုံအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများစုဆောင်းမိလာကြဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ကပတ်ဝန်းကျင်နဲ့သဟဇာတဖြစ်ကြသည်။
သောကြောင့်ဤအအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပဲဟင်းနှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည် ဇီဝြဖစ်၏ , ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ပဲဟင်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဆိုပါချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်သင်ကဆက်ပြောသည်ဆားမပါဘဲရေ၌ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်, အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအချိုးအစား: 1 st ။ ပဲပင် 2 tbsp ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေ။ ရေပြုတ်ပါ, အဲဒီနောက်ပဲဟင်းပေါင်းထည့်ရပေမည်။ အိုးတစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ပိတ်ထားနှင့် 15 မိနစ်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ သင်ပဲဟင်း overdo လျှင်, နောက်ဆုံးမှာသင် mash ရ။ ချက်ပြုတ်သီးနှံပိုလျှံရေဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်ရပေမည်။