ရလဒ်အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာအဖြစ်မစားကြဘူးသူတွေကိုမကြာခဏ, အာဟာရမရှိခြင်းကနေခံစားနေကြရသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမကြာခဏစိတ်ဓာတ်ကျဖြစ်လာလျှင်မူကား, ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ပါသည်, သူကနေခံစားခဲ့ရ အိပ်မပျော် ကြောင်းအမှု၌၎င်း, သွေးအားနည်းကျနော်တို့ဗီတာမင် B6 ဟာနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏မရှိခြင်းအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်, ဤပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အရေးကြီးပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကိုညံ့ဖျင်းဆဲလ်များကစားသုံးမလုံလောက်ဗီတာမင် B6 ဟာဖြစ်တယ်, ဓာတ်သတ္တုဗီတာမင်၏ဖြန့်ဖြူး intracellularly အားပေးအားမြှောက်နှင့်၎င်း၏လျင်မြန်သောမစင်ကိုကာကွယ်တားဆီးကတည်းကသူတို့က, တွဲဖက်အတွင်းအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဤအေးဂျင့်များ၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်နှင့်အတူကျောက်ကပ်ကျောက်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် B6 ဟာနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်နှစ်ဦးစလုံးဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ menu ကိုရေးသားပါ။
အဘယျသို့စားသောက်ကုန်များကိုမဂ္ဂနီဆီယမ် B6 ဟာဆံ့?
ကျနော်တို့နားလည်ရကြလိမ့်မည်နှင့်အတူစတင်အဘယ် function တွေကိုကိုယ်ခန္ဓာကိုဤတ္ထုများအားဖြင့်ဖျော်ဖြေကြသည်။ ဗီတာမင် B6 ဟာဓာတုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်များအတွက်အရေးပါသောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကဟော်မုန်းနဲ့ဟေမိုဂလိုဘင်များ၏ထုတ်လုပ်မှုအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဗီတာမင် B6 ဟာဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သည်။ အခုတော့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏လျော်သောစီးဆင်းမှု, အာရုံကြော၏ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအလုပ်အတွက်အရေးကြီးသောအရာမဂ္ဂနီဆီယမ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. ။ ထို့အပြင်, ဒီတွင်းထွက်ပစ္စည်းဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ, ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်နှင့်သေးကလက်စထရောပုံမှန်နှင့်, ဦးနှောက်အာရုံကြောကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာ၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့််ထုတ်ကုန်ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ် ဗီတာမင် B6 ဟာ ။ ကျနော်တို့ဒါ 280 မီလီဂရမ်၏ 100 ဂရမ်ရှိသည်ဖို့, ပျားရည်အတွက်ကြီးမားသောပမာဏတွင်ပါရှိသောသောသတ္တုနှင့်အတူစတင်။ သူတို့ကမဂ္ဂနီဆီယမ်သီဟိုဠ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပဲနှင့်ငှက်ပျောသီးအဖြစ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏မရှိခြင်းချောကလက်ခစျြတဲ့သူကလူများမှာစိုးရိမ်မရပါဘူး။ ကြက်သွန်ဖြူ, စိမ်းဝါနုရောင်, နေကြာမျိုးစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, နှင့်အမဲသားအသည်း: ဗီတာမင် B6 ဟာအတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်ရန်အတွက်, သင် Svay အစားအစာများတွင်အောက်ပါအစားအစာများကိုပါဝင်ရမည်။ ဒါဟာလုံးဝအပူကုသမှုပျက်စီးသည်မဟုတ်အသုံးဝင်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါသည်ဟုရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်သူကနေရောင်ခြည်ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။
ဒါဟာစားရန်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ဟာနှင့်အဘယ်သို့အစားအစာများကိုသာသိရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလိုအပ်သောနေ့စဉ်နှုန်းသည်။ အမျိုးသမီးများနေ့စဉ်ဗီတာမင် B6 ဟာနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ် 310-360 မီလီဂရမ်လောက် 2 မီလီဂရမ်ခံယူသင့်ပါတယ်။ ယောက်ျားသည်သူတို့ဗီတာမင် B6 ဟာနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ 400-420 မီလီဂရမ်၏ 2.2 မီလီဂရမ်လိုပါတယ်။