အဆိုပါသုတေသီများသည်အသက်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ဗီတာမင်ကလေးတစ်ဦးထက်လျော့နည်းအရေးမဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အသက်တာ၏ဤကာလအတွင်းဇီဝြဖစ်ပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းဆယ်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဖြစ်ခဲ့သည်ထက်ဖြစ်ပေါ်ပြီးကတည်းကသူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုတွက်ချက်များစွာကိုခံစားအတန်ငယ်, လျှော့ချစေခြင်းငှါပေမဲ့ထိုမှတပါး, အနှစ် 50 ကျော်အမျိုးသမီးများဗီတာမင်, ရိုးရှင်းစွာအရေးပါလှပေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအစားအစာကနေလာသောအာဟာရတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုအချိန်လိုအပ်ပါသည်။
သို့သော်အလေ့အကျင့်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းမိန်းမတို့အဘို့ဗီတာမင်အထူးသဖြင့်နှစ်ပေါင်း 50 အတွင်းလိုအပ်နေပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့ကိုတာလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲတိုးမြှင့်ကြပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင်၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့?
သွေးဆုံးသို့ယင်း၏ entry ကိုအတူဆက်သွယ်မှုအတွက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းဖြင့်မှတ်သားဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်အသက်, ။ ဘဝပြဿနာများ, ရာသီနှင့်ကလေးမွေးဖွားနှင့်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချနေစဉ်အတွင်းသွေးနှင့်အာဟာရ၏လစဉ်အရှုံးနဲ့ဆက်စပ်အမျိုးသမီးများဇီဝကမ္မလက္ခဏာများ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို 50 အပြီးသူ့ဟာသူခံစားခဲ့ရစေသည်, နှင့်မိန်းမကိုလျှင်မြန်စွာဂုဏ်အသရေသျောလညျးကနျြးမာရေးမသာဆုံးရှုံးဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။
- အရေပြားက၎င်း၏မှိုင်းနှင့် sagging မှဦးဆောင်သောအများကြီးပိုမိုပါးလွှာခြင်းနှင့် drier ဖြစ်ပါတယ်။
- ကြွတ်ဆတ်မာကျောမဲ့များနှင့်အလွှာလက်သည်းဖြစ်လာသည်။
- နှစ်ပေါင်း 50 ကျော်အမျိုးသမီးကောင်းသောဗီတာမင်ကြောင့်ဆံပင်၏တောက်ပနှင့်တဖြည်းဖြည်းမှိုင်းနဲ့ကျွတ်ဆတ်ဖြစ်လာ fluffy လည်းလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။
- သွေ့ခြောက်သောအရိုးကိုလည်းလျော့နည်းတည်ငြိမ်ဖြစ်လာ: အဲဒီမှာ porosity ဖြစ်ပြီး, အရိုးကျိုးခြင်းနှင့်မှအရှင် propensity အရိုးပွရောဂါ ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ပြောင်းလဲမှုများရှိပါတယ်: မကြာခဏအမျိုးသမီးတွေပိုပြီးစိတ်တိုခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်လာ; သူတို့ပူးတွဲရောဂါ, ပြီးစိတ်ပျက်သွားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုလေးဆယ်မိန်းမနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးနိုငျခဲ့မဟုတ်ပါဘူးဆိုလိုတာကဗီတာမင်များ၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးပမာဏ, ဖြစ်သင့်တယ်, သင်ကဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးလိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ဗီတာမင်များသီးခြားကျပန်းရွေးချယ်ရေးတစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်လိုက်လျောဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တစ်တွေအထူးကုများကအကြံပြုမယ်ဆိုရင်ဗီတာမင်ဆေးပြားများ၏ထိရောက်သောစားသုံးမှုကိုသာအမှု၌ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေမဖွစျနိုငျကွောငျးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆန့်ကျင်အဖြစ်ထိန်းအကွပ်မဲ့စားသုံးမှု, အလွန်အကျွံသုံးစွဲဖို့နဲ့အစားကောင်းသောအကြောင်းရင်းကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်လိုအပ်လဲ?
ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဧည့်ခံဘို့ဗီတာမင်နှစ်ပေါင်း 50 အကြာတွင်မသောက်ရအဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်, ထိုဖြစ်ပါသည်, thoughtfully နှင့်ရွေးချယ်ချဉ်းကပ်ရပါမည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါး၏ပုံစံ, ဒါပေမယ့်လည်းစားသုံးအစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာမသာမျိုချမိပါစေခြင်းငှါဖြစ်သည့်ဗီတာမင် D ကို။ 2.5 မိုက်ခရိုဂရမ်၏ Daily သတင်းစာနှုန်းသည်။ မိမိအဧည့်ခံခြင်း, အံသွား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လက်သည်း, ဆံပင်, အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ပေးသည်, သွေးဆုံးပြည်နယ်သက်သာ။ ဒါဟာအဆီပြန်ငါး, မှို, ကြက်သားကြက်ဥအနှစ်, ကြက်ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။
- ဗီတာမင် K သည်သွားကြွေခိုင်ခံ့စေခြင်း, လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်၏ပြည်နယ်၏ပွနျလညျထူထောငျထဲမှာဗီတာမင် D ကိုမှာ "ကူညီပေးနေ" ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဝမ်းရှိပါတယ်အဖြစ်ထို့အပြင်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်, သွေးခဲသက်ရောက်သည်။ ပဲ, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအတွက်လက်ဆောင်။ ဒါကြောင့်အချို့မှာအသားအစားအစာထဲမှာရရှိနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 90mkg ဗီတာမင်ကေနဲ့ပတ်သက်တဲ့လိုအပ်ပါတယ်
- ဗီတာမင်က F, polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ရေးစပ် B ကို Omega-3 နဲ့ Omega-6, သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ထားပါကအရေပြားအနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်, ဖောဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, ငါးဆီနှင့်ထောပတ်သီးများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ နေ့စဉ် 50 နှစ်ကြာအမျိုးသမီးများဗီတာမင်၏ 10 mg ကိုလိုအပ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သော Chi-Klim, Vitrum Centuria, Undevit, ဗျည်းအက္ခရာ 50 ပေါင်းအဖြစ် 50 နှစ်အကြာတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဧည့်ခံရှုပ်ထွေးဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်ပြ။ သို့သော်ဧည့်ခံ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကြိမ်နှုန်း၏သောက်သုံးသောဆရာဝန်ခွဲခြားသတ်မှတ်သင့်ပါတယ်။