ချီလီ - အနီရောင်ပူငရုတ်ကောင်းတစ်မျိုး။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာပေါင်းစပ် ဗီတာမင် နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တခုတခုအပေါ်မှာပုံမှန်မဟုတ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်အထူးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။ ဒီငရုတ်ကောင်းအစာစားခြင်း, စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူနိုင်ပါတယ် - သင့်ခါးသဟဇာတဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်များဖြစ်သော A, B, နှင့် C အဖြစ်ဗီတာမင်တွေဟာဒါကြောင့်လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူလူရှိသည်ဖို့အကြံပြုသည်ရူပါရုံကိုပြဿနာများရှိခြင်း။ ဗီတာမင် C ငရုတ်သီးများ၏ content ၏အဆိုအရပင်သံပုရာ "ရှုံးရလိမ့်မည်" ။ အုပ်စုတစ်စု B က၏ဗီတာမင်အစိတ်အပိုင်းများအားဖြင့်ပုံမှန်အလေးချိန်ဖို့အထောက်အကူပြုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များထိန်းချုပ်ထားသော။ ဒါဟာငရုတ်ကောင်း၏ဤမျိုးအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များတိုးတက်ကြောင်း thiamine အများကြီးဆံ့အရေးကြီးသည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဆဲလ်ဌာနခွဲအတွင်းမျိုးဗီဇကုဒ်ကူးယူဘို့လိုအပ်ပါသည်။
ငရုတ်သီး - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညာဘက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုဆာလောင်မွတ်သိပ် blunts ရသောအနံ့ဒြပ်ပေါင်းများ, ပါရှိသည်။ အကြောင်းမူကား, ဒါ့အပြင်ထုတ်ကုန်အစိတ်အပိုင်းများ, ဆိုလိုသည်မှာနဲ့အတူ Endorphins များ၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည် ဟော်မုန်းတောက်ပအပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှု , သင်ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာကောင်းသောဟာသ, ပေးပါ။ ဒါကတာဝန်ခံစွမ်းအင်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။
အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံမီးလောင်ရာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်အမျိုးမျိုးသောအုပ်စုများပေးနိုင်သောဗီတာမင်အကြောင်းအရာ anticarcinogenic အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ငရုတ်သီးပါဘူး။ နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်သူတွေကိုကင်ဆာမှလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အစောပိုင်းက, ထိုမြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများမီ, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းဟာအစာအိမ်နဲ့အူကင်ဆာပေါ်ပေါက်ရေးအထောက်အကူပြုပေမယ့်သိပ္ပံပညာရှင်များသက်သေပြကြပြီဟုယုံကြည်နေချိန်မှာ - ဒီအမြင်မှားခဲ့ပါတယ်။
အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းလူသိများအကျိုးကျေးဇူးများကို: ကပူနွေးလာမှုလုပ်များနှင့်ဆီပွတ်တိုက်သည်။ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကို Topic လျှောက်ထားသည့်အခါတန်ဆာချဲ့ထွင်, ဒါစသည်တို့ကို, radiculitis ပြန်သိက္ခာချ, ချမ်းအေးမှာငရုတ်ကောင်းပွတ်ခြေထောက်ပေါ်အခြေခံပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအကြံပြုနိုင်ပါတယ်