အကောင်းဆုံးအစားအသောက်, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ

လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကိုယ်ကိုကွဲပြားခြားနားသောကွောငျ့ကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာ, ဤသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ကန့်သတ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာလျှောက်ထား - မရှိအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံသောအစားအသောက်များတွင်စေရန်, သငျသညျအစာအာဟာရနှင့်အလေးချိန်အရှုံးပေါ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့အခြားကျွမ်းကျင်သူများ၏အကြံပေးချက်ကိုသုံးနိုင်သည်။

1. သငျသညျစားသောအစားအစာများကိုကွဲပြားရပါမည်။ မည်သည့်အစားအစာ၏အရေးအပါဆုံးအလုပ်တခုကို - ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်အစားအသောက်အတွက်သေချာပေါက်ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပင်အဆီဖြစ်ရပါမည်။ ထို့အပြင် micro- နှင့် macronutrients, ဗီတာမင်နှင့်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားတစ်ခုခုအသစ်အခြားငါးနှင့်အသားလည်းမရှိအခါတိုင်း, buckwheat oatmeal ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲတစ်ကြိမ်မှာအားလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ပပျောက်ရန်နှင့်အသုံးဝင်သောသူတို့နှင့်အတူကိုအစားထိုးလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိဖို့အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
2. သငျသညျအစာကိုဝယ်မတိုင်မီတသမတ်တည်းသည့်တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမသှနျ, ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုအာရုံစိုက်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အာဏာကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကယ်လိုရီရေတွက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးထင်လျှင်, ဒါဟာမှန်ကန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ပါးလွှာကြီးထွားလာမှုအတွက်အဓိကအခွအေနေသင်လောင်ထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းကတည်းက။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အကြေးခွံများနှင့်ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာရှိရမည်။ , အရာအားလုံးရေးချဖို့စားရန်အဘယ်အရာကိုပင်သေးငယ်တဲ့မုန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြိုးစားပါ။
3. သင်ကအငယ်စားကြီးပြားအစားထိုးခြင်းဖြင့်ဒီလိုလုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးဖြစ်ပါသည်, ဝေမျှလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်တစ်ဦးလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီသောကြောင့်သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။
4. သင့်ရဲ့အစာကနေသကြားဓာတ်ပပျောက်ခြင်းနှင့်ပျားရည်, အခြောက်လှန်းအသီးသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဗီတာမင် B နဲ့မရှိမဖြစ်ညာဘက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်အရာတပြင်လုံးကိုအစေ့ဘဲစားကြလော့။
5. လမ်းပေါ်မှာအစာစားခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာ - ဤအဝလွန်ခြင်းဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်, မှား၏။ ထို့ကြောင့်, သင်တစ်ဦးထိုင်ပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းအစားအစာဝါးမှစတင်ရှိသည်ဖို့လိုလျှင်။ ဒါကြောင့်သင်ကဖြည့်နှင့်ကိုစားအစားအစာပျော်မွေ့ခြင်းကိုရလိမ့်မည်။ စားပွဲအရသာအစားအစာအပြည့်အဝရှိသည့်နေရာကိုအားလပ်ရက်နှင့်ပွဲတော်များတွင်တစ်ထောင့်၌ထိုင်ဖို့နဲ့ဘာမှမစားခဲ့ဘူးမလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ချင်တယ်အားလုံးကြိုးစားနိုင်ပေမယ့်ကိုယ့်ကိုစားသို့မဟုတ် overeat ပါဘူး။
6. ခန္ဓာကိုယ်ပင်ကမေတ္တာရပ်ခံပါဘူးသည့်အခါအလွန်ကိုမကြာခဏသင်စားကြလော့။ ဒီစမ်းသပ်ဖို့ရေတစ်ခွက်သောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြောင့်ပဲတပ်မက်ခဲ့ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
7. အဆိုပါအစားအစာများကိုအနေရဆုံးအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ရရှိရန်စနစ်တကျသူတို့ကိုချက်ပြုတ်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး - ဖုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းလည်းအစားအစာများကိုသိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးသို့မဟုတ်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
8. သငျသညျမပို, တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့အတှကျအကောငျးဆုံးအစားအသောက်များတွင်။ ထိုကွောငျ့, မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရလဒ်များကိုကတိပေးကြောင်းအစားအစာ - တစ်ပတ်ကို 5-6 ကီလိုဂရမ်အများဆုံးဖွယ်ရှိလဲလျောင်းဒါမှမဟုတ်သူတို့ရိုးရိုးခန္ဓာကိုယ်လောင်ကျွမ်း။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်ကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုလိုက်နာပြီးတော့သင်ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာရ။

စာအာဟာရပညာရှင်တွေအကြံပေးကြောင်းနမူနာ menu ကို

1. နံနက်စာ။ buckwheat တစ်ပန်းကန်ကိုစားနိုင်ပါတယ်ရာ သံလွင်ရေနံနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်နှင့် "Mozzarella" နဲ့ဖြည့်ပါ။
2. နေ့လည်စာ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အနည်းငယ်ချယ်ရီ၏အဘို့ကိုခွင့်ပြု။
3. နေ့လည်စာ။ အချဉ်မုန့်, နွားငယ်သားစွပ်ပြုတ်တစ်ဦးအချပ်, မုန့်ဖုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူအနိမ့်အဆီဟင်းချိုပြင်ဆင်ပါ မှို အဖြစ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်ကိုစားကြလော့။
4. ညစာ။ သခွားသီးနှင့်အတူပေါင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအနည်းငယ်ငါးကိတ်မုန့်ကိုစားကြလော့။

နောက်ဆုံးအရေးကြီးဆုံးအကြံဉာဏ်ကို - သင်ညာဘက်ရွေးချယ်မှုပြောထားသည်သောကွောငျ့, သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်, သင်ပြုသောအမှုသို့မဟုတ်မပါပွီ။ မဆိုအစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုသူသည်သင်တို့ကိုဆန္ဒပြရန်နှင့်အဝလွန်ဖြေကြားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစနစ်တကျစားရန်စတင်ပါလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။