အစားအသောက်သွေ့ခြောက် apricots

အစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွေ့ခြောက် apricots mono-အစားအစာကိုရည်ညွှန်းပေမယ့်ခိုင်မာတဲ့မဟုတ်ပါဘူးကြောင့်ဤမျှခက်ခဲသည်မဟုတ်ရေရှည်တည်တံ့။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ခန္ဓာကိုယ်နေ့စဉ်အောင်မြင်မှုများအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအာဟာရအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ နောက်ထပ် apricots, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်သောအဆိပ်၏အူကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ apricots အဖြစ်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအတွင်းသို့စနစ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်သွေ့ခြောက် apricots ၏ကောင်းကျိုးများ

ဝတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အကြောင်းအရာကြောင့်:

1. သွေ့ခြောက် apricots တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိများ၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ကြပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။
2. သွေ့ခြောက် apricots ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်က assimilated ထားတဲ့ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ, တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။
3. အစားအသောက်များတွင်အတွက်သွေ့ခြောက် apricots အာရုံကြောစနစ်အခြေအနေပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည် စိတ်ဓါတ်များ ကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်းအလွန်အရေးကြီးသောအရာ။
4. ချိုမြိန်အရသာဂလူးကို့စနှင့် sucrose ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေး, ဤသဘာဝအကြားကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြပါဘူး။

ခြောက် apricots နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာ

သင်ဤဗားရှင်းကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါဆုံးဖြတ်လျှင်, အစားအသောက်များတွင်သွေ့ခြောက် apricots နှင့်မက်မွန်သို့မဟုတ် apricot သီးဖျော်ရည်၏ 0.5 လီတာ၏ 300 ဂရမ်ထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများသင် 4 ကြိမ်ခွဲထားရမည်ဖြစ်သော mash အာလူးချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သူက Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တစ်ဦး mono-အစားအစာကိုနောက်တဖန်မ 5 ထက်ရက်ပေါင်းကြောင်းအကြံပြုသည်ကိုစောင့်ရှောက်မည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင့်ကနဦးအလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးသငျသညျ 4 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ပါတ်အဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောသွေ့ခြောက် apricots, တစ်အစားအစာကိုစားကြလော့။ ဤအချိန်တွင်သင်က 2 ရက် menu ကိုပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်ပါတယ်

နေ့№1:

• နံနက်စာ - 70 ဂရမ်သွေ့ခြောက် apricots;
• နေ့လည်စာ - 50 ဂရမ်သွေ့ခြောက် apricots, အစားအသောက်ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကိုများနှင့်ပိန်အသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ;
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သွေ့ခြောက် apricots ၏ 30 ဂရမ်သုပ်;
• ညစာ - သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူဆန်ဂျုံယာဂုတစ်ဦးရှိရမည်။

နေ့№2:

• နံနက်စာ - 70 ဂရမ်သွေ့ခြောက် apricots;
• နေ့လည်စာ - နို့နှင့်သွေ့ခြောက် apricots ၏ 50 ဂရမ်နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂုတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
• နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် - မရချိုမြိန်အသီးများနှင့်အခြောက်လှန်း apricots ၏ 30 ဂရမ်,
• ညစာစား - 270 ဂရမ်ပိန်ငါးနှင့်သွေ့ခြောက် apricots ၏ 50 ဂရမ်။

သငျသညျလွတ်လပ်စွာအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်ဤအမှု၌အရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, အစားအသောက်များတွင် menu ကိုသွေ့ခြောက် apricots ညှိနိုင်သည်

1. အစားအသောက်များတွင် မှစ. ကြော်စားနဲ့ high-ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်အချိုထုတ်ပယ်ရန်။
2. ရေ 3 လီတာအထိသောက်နေ့စဉ်လိုအပ်ပါဘူး။
3. sparkling နှင့်ချိုမြိန်ငါသည်သင်တို့ကိုဖယ်ထုတ်လိုမောင်းတယ်။
4. နေ့တိုင်းသွေ့ခြောက် apricots ၏ပမာဏ 200 ဂရမ်ကိုစားရပါမည်
5. အစားအသောက်များတွင်ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါးတစ်ဦးသောအဘို့ကိုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။