နောက်ကျောအပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဟုတ်ပါတယ်, တိုင်းမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပါးလွှာပုံနှင့်မထိုက်မတန်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လှပဆွဲဆောင်မှု, အိပ်မက်ဖြစ်လို၏။ ထိုအဆိုမျိုးကိုလုပ်မပေးပါဘူး: သိပ္ပံပညာရှင်များအပေါငျးတို့သသက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်ကြောင်းအတည်ပြုပါ။ အမြိုးသမီးတစျဦး၏အားကြီးသောသဘောသဘာဝထံသို့ ဝင်. ယင်းဇီဝြဖစ် ညဉ့်အဆီတစ်ကီလိုကိုစားနှင့်ကိတ်မုန့်ကိုဘမ်းဆီးခြင်း, သေး Fairy ကဲ့သို့ကိန်းဂဏန်းခွင့်။ ထိုအခါနှုတ်၌အခြားအချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဆီဥကို ယူ. , ဆဲအဆီမရပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်, သင်မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်လည်းဒီအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်, အလုပ်၌၎င်း, အလုပ်လုပ်ခြေထောက်လမ်းပိုင်းနှင့်အတူပြည့်စုံထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူအားလုံးနီးပါးအမျိုးသမီးတွေ။

ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုကအရမ်းရီဖိုင်းကြောင့်သဘာဝတွင်အရာရာလုပ်ပေး, နောက်ကျောအပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ဘာမျှမပွုနိုငျသနညျး

သငျသညျလုံးဝသူတို့ကိုမဖယ်ရှားနိုင်လျှင်, သင်သည်အလွန်လျှော့ချနှင့်အနည်းငယ်အဆီရှိလြှငျ, ထိုသို့အားလုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ဤစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကူညီဖို့ရန်။

အစားအသောက်များတွင်

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်နောက်ကျောအပေါ်အဆီခြံဖယ်ရှားပစ်ရန်, ဘယ်လိုထင်လျှင်၏သင်တန်း, က Diet စဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ သို့မဟုတ်အစား, ကျန်းမာစားတွေအကြောင်း။ အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအဘို့, ဒါပေမယ့်ပျက်စီးလွယ်။ အဆိုပါတကယ်ပါဝါစနစ်ကအဆီများ၏အစစ်ခံဖို့အထောက်အကူမပြုဖြစ်ပါသည်ကူညီပေးသည်။

ဘယ်လိုစားရန်, သူတို့ကအရာအားလုံးကိုငါသိ၏။ ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကသာနှင့် feeds တွေကို။ အခြေခံပညာအခြေခံမူအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဟာထင်အသက်အရွယ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုထက်အနည်းငယ်နိမ့်ဖြစ်သင့်သည်ဟူသောအချက်ကို (! ခြို့တယူသန်ဖို့အရာအားလုံးဆောင်ကြဉ်းရန်မလိုပါ) မှဆင်းပြုတ်; သကြား၏ပုံစံသကြားလုံး, ရေခဲမုန့်, ဆိုဒါ, ကိတ်မုန့်ကိုဖျက်လိမ့်သင့်သည်, ချိုမြိန်အသီးနှင့်အသီးပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ရန်; ကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်လုံးဝကစီဓါတ်များတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှား: မုန့်ညက်, အာလူး - နှင့်အပါအ buckwheat, မုယောစပါး, quinoa နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်အခြားစီရီရယ်ကိုစား; ဝက်အူချောင်းဖယ်ထုတ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရဖို့ဒဿမကိန်းရှိပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

သို့သော်ထိုသို့မလုံလောကျပါပဲ။ များစွာသောမိန်းမနောက်ကျောကနေကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အစားအစာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုတကယ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဘရာစီယာအောက်မှာကသူ့နောက်ကျောအပေါ်တွန့်ဖယ်ရှားပစ်ရန်, အသွင်အပြင်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ဤအမှု၌, လွန်း, တယူသန်ခြင်းသို့မကျသင့်ပါတယ်။ တချို့က 5-6 နာရီနေ့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ယူဆရပါကထိရောက်စွာ။ သို့သော်ထိုသို့အားကစားသမားများအတွက်သာကောင်းလှ၏။ ပထမဦးစွာတို့သည်ဤအတွက်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်သင်ကြား (သို့သော်သူတို့ကသင်တန်းဆရာနှင့်ဆေးဝါးကြီးကြပ်မှု၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှပြုပါ!) နေကြသည်။ ဒုတိယအ, ကသူတို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်ဖြစ်ပြီး, သင်တန်း၏, ယင်းအားကစားသမားအချိန်အများကြီးပြုလုပ်ပေးနိုင်အောင်။

နောက်ကျောအပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့တိုင်းကလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအလေးခြိနျ, ခြုံငုံအစားအသောက်များတွင်ဆုံးရှုံးချင်လျှင်။ Plus အားအထူးလေ့ကျင့်ခန်း။

1. "လှေ" ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရနဲ့နောက်ပြန်ကျော်တင်နိုင်, ခြေထောက်, ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးရုတ်သိမ်းရေး။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားကို ယူ. ကြွက်သားအနားယူထို့နောက်ထိုကဲ့သို့သောအနေအထား fixed လိမ့်မည်။ သင်တို့တဘက်မှာသင်၏လက်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်ကနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအမှုကိုပြုရပါမည်။
2. ကျွမ်းဘားချောင်းကိုအတူ။ ကျနော်တို့တစ်ကျွမ်းဘားချောင်းကိုယူရမယ်သူမ၏နောက်ကျောရရန်နှင့်ပခုံးအဆင့်မှာစောင့်ရှောက်လော့။ အခုတော့သူကနောက်ကျော၏ Oblique ကြွက်သားအလုပ်လုပ်နိုင်အောင်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ, ဖြောင့်ဖို့နဲ့ဘယ်ဘက်ကိုယျခန်ဓာကိုလှည့်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကောင်းစွာလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်အားကစားရုံကိုသွားလျှင် 20-30 ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လုပ်ဆောင်ရပါမည် - လျှောစောက်အတွက်တွန်းကန်အား။

အဆိုပါအနှိပ်နောက်ကျောအပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုတွင်ရိုးရှင်းသောအဖြေကိုအဘယ်သူမျှမပါပဲ။ ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်ကတော်တော်အစွမ်းထက်ရဲ့ဆုံးနဲ့တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှတ်ချက်ချသည်။

ဒါကြောင့်ယခုမှညှိ, နောက်ကျောကနေအရေးအကြောင်းတွေကိုဖယ်ရှားသင့်ပါတယ်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာတွေ့ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ဆက်ဆက်ပိုပြီးလှပဖြစ်လိမ့်မည်။

အဆင်းလှသောကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း