ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသနည်း

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကသင်အစာစားရန်လိုအပ်ကြောင်းကြားရကြပြီ ဒိန်ခဲ ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအရိုးနှင့်သွားများများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကဘယ်လောက်ဟောင်းပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်အမြဲသင်၏စားစရာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဂရုတစိုက်ထောပတ်အတွက်ပရိုတိန်းများနှင့်ဗီတာမင်အဖြစ်၎င်းတို့၏စားသောက်စောင့်ကြည့်ခြင်း, အားကစားသမားမေးမြန်းလျှင်သူသည်ချက်ချင်းမယ့်တွေအများကြီး replied ကလူတိုင်းအတွက်ရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။

အဆိုပါထောပတ်အတွက်အများကြီးပရိုတိန်း: တစ်အသုံးဝင်သောရေတွက်

အဆိုပါနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အသုံးဝင်သောပရိုတိန်းကြွက်သား၏တူညီသောငွေပမာဏများပါဝင်သည်ဟုမယူဆပါနဲ့။ ဒါကြောင့်အားလုံးအထုပ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသောအဆီအကြောင်းအရာရာခိုင်နှုန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါအိမ်တွင်းအိမ်မှာကွဲပြားခြားနားမှုတိကျတဲ့နှင့်စူပါမားကတ်များတွင်ဝယ်ယူနေကြသည်သာ။

အဆိုပါထောပတ်အတွက်ပရိုတိန်းများမည်မျှဂရမ်ရှာဖွေ, သင်အထူးအာဟာရစားပွဲတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်လျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကအင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်တစ်ရာခိုင်နှုန်းဒြပ်စင်အဖြစ်အသုံးဝင်သောအဆိုပါအနိမ့်အဆီထုတ်ကုန်ပစ္စည်း 21 မှ 29% ကနေအထိလိမ့်မည်ဟုသတိပေးလာ။ အဆိုပါထောပတ်၌ဤတန်ဖိုးကို 23% အထက်မထပါဘူးဝယ်ယူခဲ့သည်။ 15 ဂရမ် - ကဆီဥ, ပရိုတိန်း၏ 9% ပါဝင်သည်ဆိုပါကတစ်ဦးအဆီအကြောင်းအရာ 18% ပရိုတိန်းနှင့်အတူဒိန်ခဲ၏ 17 ကို 100 ခုနှစ်တွင်ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအတွက်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်း?

ဒါဟာပြည်တွင်းထုတ်လုပ်မှု၏ဤချဉ်နို့ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူထက်ပိုမိုအသုံးဝင်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ အလေးချိန်၏ 18% tryptophan, lysine ်က၎င်း၏ casein ပရိုတိန်းအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပိုပရိုတိန်း, အာဟာရပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 16 ဂရမ်ပါဝင်သည်, ထိုသို့ရာခိုင်နှုန်းအတွက် 49% ဖြစ်ပါတယ်။

စကားမစပ်, casein စီ phosphorus ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြီးမားတဲ့အစုံရှိပါတယ်။

ဒါဟာအားလုံးတို့သည်အတိုင်းအရှည်ဖြစ်သင့်သငျသညျသငျ့လျြောသောအစားအစာချီလျှင်ထိုကြောင့်, ထက်မပိုသင့်ပါတယ်, အဲဒီပရိုတိန်း၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုသတိရကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့ 120 ဂရမ် ဤကိစ္စတွင်အတွက်အနည်းဆုံးဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအရွယ်ရောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ် '40 ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူး။

အာဟာရ 1% ကောင်ဆီဥနှင့်ထောပတ်တစ်ဦးခွက်ကို (200 ဂရမ်) အတွက်နေ့စဉ်စားရကြအကြံပြုပါသည်။ '28 - ထိုသို့သောရယူထားသော၏တူညီသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာမှာသာ 160 ကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတိန်းဖြစ်ပါသည်

အသုံးဝင်သောပရိုတိန်း peptides နှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရရန် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကြွက်သားပျက်စီးယိုယွင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့အိပ်ရာမသွားမီကစားသုံးကြသည်။

18% - နောက်ဆုံးအနေထောပတ်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်း၏မေးခွန်းကိုတစ်ခုကိုဖြေဆိုရန်သင့်လျော်သောကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။ အရှင်ငွေပမာဏအတွက်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ 12% သာခွဲဝေ။