beetroot လိုလိုလားလားတစ်ခုလုံးကိုသက်ရှိများ၏အက်ဆစ်-alkaline များဟန်ချက်များ၏အဆင့်အတန်းကိုထိခိုက်သောစောင့်ရှောက်မှုအတွက် unpretentious စဉ်းစားနှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအများအပြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများရှိပြီးဖြစ်ပါသည်။ ဇင့်, သံ, ကိုဘော့, အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားတ္ထုများ၏တစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်ကနျြးမာရေးအတှကျအလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစုပ်ယူပရိုတိန်း၏ပြီးပြည့်စုံစုပ်ယူကူညီပေးသည်တစ်ခုတက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်သောတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော beatin ဖြစ်ပါတယ်။
အတော်များများရှိမရှိနှင့်မည်သို့ beets ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စိတ်ဝင်စားရှိပါသလဲ ငါတို့သည်အမဲသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ပါလျှင်, သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအပြည့်အဝခံစားရနိုင်ပါတယ်။
beets နှင့်အတူပိန်စေ
Slim ဖြစ်စဉ်ကိုသီးဖျော်ရည်များနှင့် beet သုပ်အခြေစိုက်အားဖွငျ့အရပျကိုယူနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ကအရမ်းရိုးရှင်း: 2 ရက်အတွင်းသာသူမ၏စားရန်။ နေ့တိုင်း 7 တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြားထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 2 ကီလိုဂရမ်, အထိအစာစားသင့်ပါတယ်။ အဲဒီမှာသူတို့ကပုံမှန်ကြားကာလမှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်သင့်သည်။ အစားအသောက်များတွင်လကျထကျ၌ရေများများမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာနှစ်ရက်သင်ပိုမိုထက် 1 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
beets Slim နှင့်အတူသုပ်
သင်သာ beets ကိုစားချင်ကြပါဘူးဆိုရင်, အရသာရှိတဲ့ဟင်းကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဖုတ်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 2 PCs ။
- Crimean ကြက်သွန် - 1 pc; ။
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - 5 PCs; ။
- ငယ်ရွယ်ပဲမျိုးစုံ - 50 ဂရမ်,
- ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေနံ - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- အခွံမာသီး (optional) - 50 ဂရမ်,
- အရသာအတွက်ဆား။
ပြင်ဆင်မှု
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ် skillet အတွက်ကြော်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျး, အခွံမာသီး, သို့ခုတ်ဖြတ်။ ထို့နောက် add အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် နဲ့ 6 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ , ထိုအခါကအချိန် beet ပါပဲ။
beets နှင့်အတူဤအရသာသုပ်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 105 kcal / ဝတ်ပြုဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက် beet ဖျော်ရည်
beet ဖျော်ရည်အပေါ်အစားအသောက်ပိုလျှံအလေးချိန်တက်မှ 5 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါရောနှောသီးဖျော်ရည်ကအစာအိမ်၏နံရံကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်, ယင်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်သုံးစွဲဖို့မရသော် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာ 50 ရေ% သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အသီးဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်, သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ Start
အဆိုပါ beets ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာမီးပေါ်တွင်တင်ရေအေးအတွက်သေချာပေါက်ပြီးတော့, အရေပြားကိုဆေးကြောပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေမယ့်ညင်ညင်သာသာဖြစ်သင့်သည်။ 1.5 မှနာရီ 40 မိနစ်ကနေပြသနာတွေ beet လုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပါသည်။ ကိုသတိရပါသည်အမြစ်မှသာ၎င်း၏တခုလုံးကိုချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်အရသာပေးနှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေပါစေသမျှအသုံးဝင်တ္ထုများ beet, သိမ်းဆည်းပါ။