အစိမ်းရောင်ပဲ - ကယ်လိုရီ

မိမိအကျော်ကြားမှုပဲမျိုးစုံ 16 ရာစုအတွင်းဝယ်ယူပေမယ့်အတော်လေးလှပတဲ့တောင်တက်စက်ရုံအဖြစ်ထို့နောက်သူက, သာအလှဆင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အစားအစာအတွက်ပထမဦးစွာသာအစေ့ကိုစားလာတယ်။ သီးတောင့်အီတလီနိုင်ငံအတွင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ ဒီနိုင်ငံရဲ့မြို့သား unripe တောငျ့၏အရသာကိုကြိုက်တယ်, သူတို့သည် bean ကို၏အသစ်တစ်ခုကိုအမျိုးမျိုးယူဆောင် - သီးတောင့်။ နောက်ပိုင်းတွင်ပြင်သစ်၌, စိုက်ပျိုး bean ကိုမျိုးပေါင်း။ အဆိုပါရလဒ်ပရိုတိန်း၏အနိမ့်အကြောင်းအရာအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအဝါရောင်နှင့်အစိမ်း string ကိုပဲမျိုးစုံတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဤမျှလောက်လိုအပ်သောသောဗီတာမင်နှင့်အတူပိုပြီးကြွယ်ဝစေ။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံအတွက်?

ကုန်ကြမ်း form မှာကယ်လိုရီ အစိမ်းရောင်ပဲ ထုတ်ကုန်များ 100 ဂရမ်နှုန်းအကွာအဝေး 23-32 kcal အတွက်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒါဟာအဆိပ်အတောက်တ္ထုများ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအပူကုသမှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဘက်နေကြသည်ပါရှိသည်ကတည်းကသို့သော်ရေနံစိမ်းကြောင့်မသုံးသင့်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ကြောင့်အာဟာရ 80% ခန့်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပေမယ့်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း, သင်တန်း, နောက်ဆုံးကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်ပဲသက်ရောက်သည်။

ထို့ကြောင့် string ကိုပဲချက်ပြုတ်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 47-128 kcal ကနေနေကြပါတယ်။ ဤသည် bean ကို omelets, မည်သည့်အစားအစာနှင့်အတူတစ်ဦးအပါအနှင့်သင့်လျော်သောအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီးသုပ်ဖို့ထည့်သွင်းဖို့စုံလင်သည်။

ယင်း၏ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 175 kCal ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်ကတည်းကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိသောလူတို့အဘို့မဟုတ်အလွန်သင့်လျော်သောတဦးတည်း, လှော်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းသူက extinguishing အားဖြင့်ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်, ကြော်ပဲမျိုးစုံနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပိုပြီးအစားအသောက်များတွင်ပေမယ့်ကယ်လိုရီပဲပြုတ်နှင့်ပေါင်းထက်နေဆဲသိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းအစိမ်းရောင်ပဲပေါင်းကယ်လိုရီ 136 kcal အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံသာ 28 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်အသားပြုတ်သောအစားအသောက်နှင့်အေးစက်နေတဲ့ပဲမျိုးစုံများအတွက်စံပြ, သောနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီ။

အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဗီတာမင်အီး, တစ်ဦးက, C, B, ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝစိမ်းလန်းပဲမျိုးစုံ။ ထို့အပြင်မှာ, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, သံ, ကယ်လစီယမ်, ခရိုမီယမ်နဲ့ဆာလဖာပါရှိသည်။ ဤသည်ကြွယ်ဝတဲ့ပဲမျိုးစုံနှင့် ဖိုက်ဘာ အစာခြေစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်သော။

အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံအတွက်အာဟာရအများဆုံးအကြောင်းအရာများပြင်ပထိခိုက်အချက်များဆန့်ကျင်တိုက်ထုတ်ဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာပိုမိုလွယ်ကူကူးစက်ရောဂါနှင့်အဆုတ်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်သယ်ဆောင်ရန်ကိုကယ်လိုရီပဲနည်းနည်းများပါဝင်သည်အဖြစ်အစာခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာရှုပ်ထွေးပါဘူး, တစ်ဦးပွနျလညျထူထောငျအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အပြုသဘောသွေးနီဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်စွမ်းနှင့်အတူကဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏တစ်ဦးလျှော့အဆင့်မှာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်း, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်။

လူသိများပဲမျိုးစုံနှင့်ယင်း၏မွှားစွမ်းရည် ခံတွင်းနှင့် tubercular ကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏ရောဂါများသည်အူလမ်းကြောင်းရောဂါဗေဒအတွက်အသုံးဝင်သောအောင်။ ပုံမမှန်ခြင်း, သွေးကြောများနှင့်သွေးတိုးရောဂါကြောင့်ထိခိုက်လူများ, သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာများသို့ bean ကိုဒီလိုမျိုးထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။

အစိမ်းရောင်ပဲထိခိုက်စေ

အစာအိမ်အသီးဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်, colitis, ပန်ကရိယ, အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့်အ gastritis ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ဟင်းလျာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်သူ၏အူတသမတ်တည်းအလုပ်လုပ်ကိုင်သည်မဟုတ်လူများ, သငျသညျနေ့စဉ်ကြီးမားသော Chunk သို့မဟုတ်ထဲမှာ string ပဲမျိုးစုံ၏ပန်းကန်ရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။