အသက်ရှုကိုင်ပြီး

(ပြင်ပအသက်ရှူ) အသက်ရှူခြင်း - ထိုအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုသေချာနှင့်သက်ရှိနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်အကြားဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်သောလုပ်ငန်းစဉ်ကို။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အသက်ရှုတဲ့အခါမှာအရေးကွီးသစွမ်းအင်သောပမာဏကြီးမားတဲ့ဇီဝဓာတ်တိုးလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်လိုအပ်သောအောက်ဆီဂျင်ကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ဖွဲ့စည်းခဲ့တစ်ဦးကကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်အားဖယ်ရှားနေသည်။ အဘယ်အရာကိုတစ်ခုတည်းအသက်ရှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပျက်, ဤထိခိုက်မှုရှိမရှိ - ငါတို့သည်နားလည်ရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

ဇီဝကမ္မဗေဒအသက်ရှု

အသက်ရှူ - ဤသတိရှိရှိသို့မဟုတ်မသိစိတ်ထိန်းချုပ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်၏အနည်းငယ်မဟာဌာနတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သတိရှိရှိထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်အသက်ရှူရှူရှိုက်မိပါကဦးနှောက်အလယ်ဗဟိုစဉ်အတွင်း၎င်းတို့၏ကျဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ, ရင်ဘတ်နှင့်မြှေး၏ကြွက်သားမှ Impulses သတင်းပို့ပေးပို့သည်။ ရလဒ်အဖြစ်လေအဆုတ်ထဲသို့ဝင်။

ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ရှူရှိုက်မိ၏နှောင့်နှေးမှာအဆုတ်မှတဆင့်ထုတ်ရနိုင်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်ဆောကျဘူး။ အောက်စီဂျင်တိုးတက်သော hypoxia (သွေးထဲမှာအနိမ့်အောက်စီဂျင်အကြောင်းအရာ) ကတက်ကြွစွာတစ်ရှူးကိုလောင်ခံရဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ သာမန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို 30 သူ့ရဲ့အသက်ရှူကိုင်နိုင် - 70 စက္ကန့်, ထို့နောက်ဦးနှောက်အသီးအနှံအသက်ရှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အောက်စီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေး (ဥပမာတောင်ပေါ်မှာ) ကန့်သတ်လျှင်လည်း, ပြီးတော့သွေးထဲမှာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ထဲမှာအောက်စီဂျင်နှင့်တိုးအတွက်လျော့နည်းတုံ့ပြန်အထူး receptors မှတဆင့်ဦးနှောက်တစ် signal ကိုလက်ခံရရှိခြင်းနှင့်အသက်ရှူနှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။ အလားတူတက်ကြွစွာခေတ္တခဏနှင့်အတူတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါကြောင့်အသက်ရှူတစ်ဦးသတိလစ်, အော်တိုထိန်းချုပ်ရှိသေး၏။

, ပြောနေတာမစားတဲ့အခါ, ချောင်းဆိုး inspiratory သို့မဟုတ် expiratory အခါအားလျော်စွာအသက်ရှုပေါ်ပေါက် - အသက်ရှူကျပ်။ ကျော်ကို 10 စက္ကန့်သတိလစ်အသက်ရှုရပ်တန့်မှန်မှန်ညအချိန်တွင်အချို့သောလူ (အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရောဂါ) ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အထူးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း Catching နှင့်သတိအသက်ရှူနှောင့်နှေး (ဥပမာ, ယောဂသို့မဟုတ် freediving ကျင့်သုံးသည့်အခါ) လေ့ကျင့်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့မိမိတို့အသက်ရှုကျင်းပရန်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ မိနစ် 30 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို - အထူးထူးအပြားပြားနှင့် ပတ်သက်. 3-4 မိနစ်, နှင့်ယောဂမာစတာ၏ကြာချိန်ဘို့မိမိတို့အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။

အိပ်နေစဉ်တွင်အသက်ရှူများ၏နှောင့်နှေးဖို့အန္တရာယ်

ပြီးသားအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအိပ်နေစဉ်ညဥ့်အခါအသက်ရှု၏ကျင်းပနိုင်ရန် - ထိုအတင်းအဓမ္မအသက်ရှူကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှ 20-30 စက္ကန့်ကြာချိန်, ဒါပေမယ့် 2-3 မိနစ်အဖြစ်တစ်ခါတစ်ရံအဖြစ်မြင့်မားသော။ ရောဂါ၏လက္ခဏာ - snoring ။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခံစားနေရပြီးတစ်ဦးကလူတစ်ဦး, အသက်ရှူအိပ်နေစဉ်ရပ်, ပြီးတော့တစ်ဦးအသက်ရှူယူရန်, နှိုး။ တစ်ည 400 ကြိမ် - ဒါကြောင့် 300 အထိကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒီရလဒ် - ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ယားယံခြင်း, လျှော့ memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အခြားအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များမှဦးဆောင်သောချွတ်ယွင်းအိပ်ပျော်ခြင်း။

အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဆိုပါအကြောင်းတရားများ:

• မည်သည့်အချိန်တွင်မ medullary အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစင်တာကိုပုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားမှအချက်ပြမှုများကိုပေးစေခြင်းငှါတာတွေရပ်စဲ;
• လေထုစီးဆင်းမှုထိုလေကြောင်း၏ lumen ၏ကျဉ်းမှုကြောင့်အဆုတ် (အသံအိုး, နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်) မရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်;
• အချို့သော somatic နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါများ။

အိပ်နေစဉ်သင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်ပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်ဒါကြောင့်ကုသမှုလိုအပ်နေဖို့သေချာပါစေနိုင်ပါတယ်။

အသက်ရှူနှောင့်နှေးတိုးတက်အောင်

သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနအရ, သတိအသက်ရှုကျင်းပနိုင်ရန်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ ဒီသက်သေယောဂသခင်၏အောင်မြင်မှုများဖြစ်ကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းအရေးယူညွှန်ကြားလိုက်ပါတယ် အသက်ရှူယန္တရား၎င်း၏အလုပ်လုပ်တဲ့သိုက်တိုးပွါးခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးအောက်စီဂျင်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ကိုသုံးနိုင်သည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအောက်စီဂျင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းညှိဖို့, အတွင်းပိုင်း (ဆယ်လူလာ) အသက်ရှူလှုံ့ဆော်ရန်။ ဒါပေမယ့်ဖွံ့ဖြိုးရန်လိုအပ်ကြောင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။ ဒါဟာသင်သက်တမ်းရှည်အောင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ကုတျမှာအသက်ရှုကျင်းပခြင်းဟာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိပ်တန်းအရေးပါမှုသည်။

ဒါဟာလုံခြုံနှင့်၎င်း၏အောင်မြင်သောအလေ့အကျင့်များအတွက်အသက်ရှု-ကိုင်ပြီးနည်းစနစ်များ၏မှန်ကန်သောကွပ်မျက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောစွမ်းဆောင်မှုကိုသေချာစေရန်နှင့်အပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်နည်းပြဆရာများ၏အကူအညီကိုလိုအပ်ပါတယ်။