ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်သူတွေကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဒီထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုလုပ်နေတာတန်ဖိုးရှိပါသလဲ အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ် oat oatmeal ဆောင်တတ်၏, ထိုသို့စားရန်ရှိမရှိအရာပေါ်ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အမြင်အထဲကရှာတွေ့ကြပါစို့။
အဆိုပါအသုံးဝင်သော oat oatmeal?
ဒီထုတ်ကုန်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်မှန်မှန်အစားအစာထဲမှာလောင်လျှင်မူကား, ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် စာစားချင်စိတ်ကို ဤသို့ကိုယ်အလေးချိန်။ သို့သော်ဤ oatmeal oatmeal အပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီထုတ်ကုန်ကနေကိုပြင်ဆင်ဂျုံယာဂုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ B နဲ့: D အဲဒီမှာဖြစ်သောသူတို့တွင်များစွာသောဗီတာမင်များနှင့် C. ထို့ကြောင့်, တစ်နေ့လျှင်တစ်သီးနှံ၏တစ်ဦးတည်းသာအဘို့ကိုယျခန်ဓာတ္ထုများပြည့်နေပါသည်အပေါင်းတို့နှင့်အတူစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောနေသောဒြပ်စင်ခြေရာကောက်ရန်တတ်နိုင်သည်။ တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၏ကာလအတွင်းဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းလည်းမရှိ, ဒီတော့ oat oatmeal အစားအသောက်များတွင်နီးပါး "စုံလငျထုတ်ကုန်" ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က (100 ဂရမ်နှုန်း 120 kcal) ဆံ့မခံပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအာဟာရတစ်ခုချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ကူညီပေးသည်။
oatmeal ၏ပန်းကန်ပရိုတိန်းဆံ့မခံပါဘူး, ဒါကြောင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ထံမှခံရသောသူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာဒီရောဂါအတွက်မဖြစ်မနေ-ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။
oat oatmeal ကနေအများဆုံးအကျိုးကျေးဇူး
တတ်နိုင်သမျှဒီထုတ်ကုန်၏တစ်ပန်းကန်အဖြစ်အသုံးဝင်သောစေခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့စနစ်တကျပြုလုပ်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအစာအိမ်၏နံရံ "encapsulate" နှင့်ထိုကြောင့်, gastritis စတင်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတားဆီးတံ့သောပူသောအာဟာရဂျုံယာဂု, ရရန်ရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာသကြားထပ်ထည့်ပါကသဘာဝအလျောက်ပျားရည်နှင့်အတူကအစားထိုး သာ. ကောင်း၏, မလိုအပ်ပါဘူး။ အစားအစာကိုပိုမိုမူရင်းအရသာပေးဖို့ပမာဏကိုတိုးပွါးလိမ့်မည်အကြောင်း, စကားမစပ်, ထိုကဲ့သို့သောအသီးကိုအပိုင်းပိုင်းသို့မဟုတ်အခွံမာသီးကဲ့သို့သောအခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးနိုင်သည် ဗီတာမင် ။