ဤကာလများတွင်အဖြူမုန့်လုံးဝမသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုကြသည်စဉ်ကအညိုရောင်ပေါင်မုန့်ကိုပိုပြီးအသုံးဝင်ကြောင်းယုံကြည်သည်နှင့်ပင်အလေးချိန်လျှော့ချရေးတို့အတွက်အစားအစာများအတွက်အကြံပြုသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျမုန့်၏အမျိုးပေါင်းအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲဆိုတာလေ့လာသင်ယူမည်ဟုသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအတွက်ကွာခြားချက်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်အကြံပြုချက်များအရာဖြစ်တယ်။
ကယ်လိုရီအနက်ရောင်မုန့်
Black ကပေါင်မုန့်ဂျုံနှင့်အတူကောက်သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုမုန့်ညက်, သို့မဟုတ်၎င်း၏အရောအနှောကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အဖြူရောင်မုန့်သန့်စင်ပြီးမုန့်ညက်များတွင်အသုံးပြုလျှင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ option ကကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပိုပြီးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သာအချည်းနှီးသောကယ်လိုရီဆက်ပြီး, ထိုကောက်မုန့်ညက်, မုန့်အရသာနဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာသောအရာမှကျေးဇူးတင်စကားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီမုန့်တစည်းမျဉ်းများအတွက်အကောင်းဆုံး - အနက်ရောင်ကောက်သည်။ သာ 82 ကယ်လိုရီများအတွက်ထုတ်ကုန်အကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်! ဒါဟာဆိုင်တွေမှာထဲတွင်ရှာတွေ့မှခက်ခဲသည်: ကမပါဘဲဖန်ဆင်းထားသည် သောတဆေး , sourdough အတော်လေးလေးလံပြီးအများကြီးပိုအသုံးဝင်မုန့်ရှိသမျှသည်အခြားသောအမျိုးအစားများထက်။
ကျနော်တို့ကတခြားပိုပြီးဘုံမျိုးပေါင်းအနက်ရောင်မုန့်အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီ (kcal) အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, နံပါတ်များကိုသိသိသာသာခြားနားချက်ရပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ, "Borodino" ၌ - 200 kcal - 264 kcal, နှင့် "Darnitsa" ၌။ , နှိုင်းယှဉ်ခုနှစ်တွင်အဖြူဂျုံမုန့် 266. - - 100 ဂရမ်နှုန်း 381 ကယ်လိုရီကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့်တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီ 228 kcal ၏တန်ဖိုးနှင့်ဖွဲနုရှိပါတယ်
အနက်ရောင်မုန့်ဆူအောင်ကျွေးသော မှစ. ?
သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံအနက်ရောင်မုန့်ပျမ်းမျှကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပြီးယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်နေ့လျှင် 1-2 အပိုင်းပိုင်း, ကန့်သတ်ပါလျှင်, ထို့နောက်သင် recover နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ သင်ကအများကြီးကိုစားလျှင်, အလေးချိန်ကြီးထွားဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ် - မဟုတ်ဘဲအနက်ရောင်မုန့်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကနေထက် overeating မှ။
အနက်ရောင်မုန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
အဆိုပါအနက်ရောင်မုန့်ဿုံအားလုံးအာဟာရထိန်းသိမ်း - သူတဆေးမပါဘဲ, တဆေးကို အသုံးပြု. ကိုပြင်ဆင်ခဲ့ပါတယ်အထူးသဖြင့်ပါ။ ဗီတာမင်၏ပေါင်မုန့်တစ်ဦးက, အီးအက်ဖ်နှင့်နီးပါးပြည့်စုံအုပ်စုကိုခအတွက်လက်ဆောင်များမှာ
ဒါဟာတာရှည်မုန့်အစာခြေခြင်းနှင့် peristalsis တိုးတက်အောင်တစ်နည်းလမ်းများအတိုင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူ၏စိုးမိုးမှုသွေးစီးဆင်းမှုနဲ့စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, သွေးကြောနဲ့နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်။ အနက်ရောင်မုန့်တိုးဇီဝြဖစ်များ၏စွမ်းရည်ကြောင့်ထို့အပြင်အတွက်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, များအတွက်အစားအစာ ကောင်းသောအစာအာဟာရ အနက်ရောင်မုန့်နှင့်နေ့လယ်စာအဘို့, ဟင်းချိုမှတစ်ဦးအဖြည့်ကဲ့သို့၎င်း, နံနက်စာများအတွက်အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်ရည်ရွယ် - မှကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။ ညစာအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်တွေနဲ့အသား, ငါးသို့မဟုတ်ကြက်အမှီရှိထင်နေကြသည်။ ဒီအစားအစာတွင်သင်သည်အလျင်အမြန်အပိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေပါလိမ့်မယ်။