ဒါကြောင့်ရေ 95% သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆောင်ကြဉ်းနိုင်သလဲဆိုတာကိုအကျိုးခံစားခွင့်, ပုံပေါ်လို့အတော်များများသည်သက်ရှိအဘို့အဘယ်သို့သခွားသီးအသုံးဝင်သောတွေးမိ။ အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏ fount ဖြစ်ပါတယ်ကိစ္စတွင်သခွားသီးများတွင်သူတို့အုပ်စုတစ်စု B က, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် C) ၏ဗီတာမင်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအဖြစ်အများအပြားအဖိုးတန်သတ္တုဓာတ်, အထူးသဖြင့်သံ, ကယ်လစီယမ်နဲ့မဆံ့ဘူး phosphorus ကို ။ ဒါဟာအစဦးနှောက်အာရုံကြောဆဲလ်များတွင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးရာအချိုမှုအက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။
သခွားသီးအတွက်အာဟာရ:
- သိုင်းရွိုက်ရောဂါကာကွယ်ပေးသည် - တစ်ဦးအိုင်အိုဒင်းဒြပ်ပေါင်းများ;
- ပိုတက်ဆီယမ် - ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းထား;
- ဇင့် - ပန်ကရိယအဘို့ကောင်းသော;
- ဆီလီကွန် - များစွာသောဇီဝဖြစ်စဉ်တုံ့ပြန်မှုများအတွက်လိုအပ်သည့်ဆံပင်များအတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းရန်လျက်ရှိ၏
- အချိုမှုအက်ဆစ် - ဦးနှောက်အာရုံကြောဆဲလ်များတွင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေး;
- မိုင်နိုအက်စစ် - သွေးကြောပြေစေပြီး,
- phytosterol - လက်စထရောနဲ့တိုက်လေယာဉ်;
- မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ် - ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကလှုပ်ရှားမှု, သွေးကြောသေံ၏ထိန်းညှိ။
ဒါ့အပြင်သခွားသီး, အစာခြေမြှင့်တင်ရန်သွေးကြော, ဆီးအိမ်ကင်ဆာ, အဖြစ်နှလုံး၏အမျိုးမျိုးသောအခြားရောဂါများ, သွေးကြောများနှင့်ကျောက်ကပ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သခွားသီး
အထက်ပါအပြင်, သခွားသီးကိုလည်းအဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတစ်ခုမရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ နှင့်ဤသည်၎င်း၏အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီ (/ 100 ဂရမ်သာ 14 kcal), နှင့်သက်ရှိအာဟာရပြည့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ဒါဟာယေဘုယျအတွက်အဆိပ်၏အူလွှတ်ပေးခြင်းနှင့်စက်ရုပ်ကပုံမှန်,
သခွားသီး၏ကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများန့်အသတ်ဖြစ်ပါသည်, ကအလျင်အမြန်ကိုမုန်း၏ကီလိုဂရမ်လက်မှငါတို့ကိုကယ်လွှတ်နေသည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းမရှိ, သိသာဘဏ္ဍာရေးအသုံးစရိတ်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေ။ သင်တန်း၏အဓိကနေရာ,, သခွားသီးသိမ်းပိုက်ထားတဲ့အစားအစာများစွာကိုအမြိုးမြိုး, ရှိပါတယ်။ အသုံးအများဆုံး Kefir နှင့်သခွားသီးအစားအစာနှင့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ် Ksenia Borodina , သင်သာန့်အသတ်ပမာဏသခွားသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည့်ကာလအတွင်းပုံမှန်အတိုင်းရိနာစွဲသောနေ့ရက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အကြှနျုပျကိုမယုံ, ရလဒ်သင်အာမခံနေကြတယ်, စောင့်ဆိုင်းခြင်း, နောက်နေ့အတွက်မှန်ထုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။