ယနေ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလွန်ဖက်ရှင်ဖြစ်လာနေသည်။ လူအတော်များများဟာသိသိသာသာငွေပမာဏကိုဖြုန်း, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးခန်း၏ system ကိုစွဲဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့် သင်အိမ်တွင်အခမဲ့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့သာမန်ကြိုးအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုတိုက်မယ့်မှော်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိန်းဂဏန်းကိုထိန်းညှိဖို့အိပ်မက်မက်သူတွေကိုပင်ကြိုးမီးရှို့ဖို့မည်မျှကယ်လိုရီမသိရပါဘူး။
အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများမှသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ ပါးလွှာတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်, ပါးလွှာခါး, elastic အသားအရေနှင့်ကြွက်သား, လွယ်ကူသောသွား, သေံနှင့်ကျန်းမာရေး၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြည်နယ်တိုးမြှင့် - ကြောင်းအံ့ဖွယ်အပုံမှန်အတိုင်းခုန်ကြိုးဖန်တီးနိုင်သောအရာကိုပါပဲ။ ဒီထုံးစံ၌မီးရှို့ပစ်ကယ်လိုရီအကြောင်းရင်းများအတွက်သုံးစွဲနေကြသည်။ အခြားအ cardio ခုန်ကြိုး Optimize နှလုံးခုန်နှုန်းကဲ့သို့ပင်အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, Anti-အိုမင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မိမိလက်တစ်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ကြိုးနှင့်အတူကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း - ကြောင့်လည်းရာသီအလိုက်စိတ်ကျရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ လူသိများသည်နှင့်အမျှအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်လမ်းပေါ်တွင်လူကိုထားကြ၏။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဟာကြိုးမီးရှို့ဖို့ကူညီပေးသည်?
သငျသညျ drop မှီတိုင်အောင်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလျက်နှင့်မမှသေချာပေါက်ဟာအလွန်မလိုလားအပ်သောခုန်ပင်။ တရာတစ်ဦးအကြောင်းကိုတိုင်းမိနစ်ခုန်အောင်, 10-15 မိနစ်နေ့အဘို့လေ့ကျင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြိုး။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသင်သည်တစ်ချိန်တည်းမှာကြိုးရှို့? တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်လျော့နည်း 200 ခန့်ကယ်လိုရီ, တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ပို။ ရွရွပြေးခြင်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးပေါ်တိုတောင်းတဲ့စီးနင်း၏တူညီသောသုံးဆယ်မိနစ်အကြောင်းကိုဘန်း။ သို့သော်အထူးသဖြင့်အလွန်ကောင်းသောမပေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ, လမ်းပေါ်မှာ run ဖို့, မအားလုံးနှင့်မအမြဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယင်းအပေါ်တစ်ဦးကခုန် ကြိုး အိမ်စွန့်ခွာခြင်းမရှိဘဲ, လို့ရပါတယ်လက်တွေ့ကျကျလူတိုင်းအတွက်။ ဒါကြောင့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရှိဆုံးအဆင်ပြေနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။