စာနယ်ဇင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

များစွာသောမိန်းမနည်းစနစ်၏ရွေးချယ်မှုပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ရတစ်လှပသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖန်တီးမှုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်နေကြသည်။ အဆင်းလှသော tummy ဖန်တီးရန်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ရွေးချယ်စရာများစွာ ပူဇော်. , ဘယ်လိုဒီမတူကွဲပြားမှုအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရရရန်နှင့်စာနယ်ဇင်းများအတွက်အထိရောက်ဆုံး, အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ဖို့မဟုတ်လော

ဝမ်းဗိုက်အဘို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

အခုတော့ကြံ့ခိုင်ရေး၏လယ်ပြင်တွင်အများဆုံးကျွမ်းကျင်သူတွေကဝမ်းဗိုက်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးပြည့်စုံသောကြွက်သားပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နေသည့်ရိုးရှင်းသောလှည့်ကွက်ဖြစ်ကြ၏နှင့်မီဒီယာများ၏ကောင်းတဲ့လိုင်းဖွဲ့စည်းရန်တိုတောင်းတဲ့အချိန်ခွင့်ပြုသော။ နိဂုံးဆီသို့ရောက် လာ. , သငျသညျ 15-20 ကြိမ် 3 စုံကိုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်:

1. သင်၏ခြေနှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသားအတူတူ, ငုံ့ဒူး ထောက်. , လက်ကသူ့ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှ, သူ့နောက်ကျောကြမ်းပြင်မှဖိလေ၏။ တစ်လူရှုပ်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ကနေဓါး (လုံးဝသင့်ကျောရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်မလိုအပ်) ဖွင့်လှစ်, နှင့်စာနယ်ဇင်း၏တန်ခိုးကို၎င်း, မေးစေ့နှင့်ရင်သားအကြားအမြဲသင့်ရဲ့လက်သီးထားနိုင်သေချာအောင်မထားပါနဲ့။ စစ်မနေပါနဲ့, နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာလည်ပင်းဆွဲကြဘူး။
2. အားကစားခန်းမအတွင်းစာနယ်ဇင်းများအတွက်ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးအပြည့်အဝပြသနှင့်အတူ: ခြေထောက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသည်မိမိလက်ကိုတစ်ဦးရှိုပြည်နယ်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုစောင့်ရှောက်။
3. ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ကွေးခြေထောက်နှင့်အတူဧရိယာအပါအဝင် bar ပေါ်တွင်သတင်းစာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, ကောင်းစွာအောက်ပိုင်း ABS အလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါ။ ယင်း၏အစားထိုးအဖြစ်သူမ၏ကျောပေါ်လဲလျောင်း, တူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုခြေထောက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အမြိုးသမီးမြားအဘို့အနှိပ်ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဟာအလွန်ထိရောက်သောရလာဒ်များကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်း, အဆင်းလှသောဝမ်းကိုမဆိုရှုပ်ထွေးသောပါဝင်ရမည်။

စာနယ်ဇင်းများ၏ဘက်မှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

စာနယ်ဇင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းဟာ Oblique အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ဒါဟာကြွက်သားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကျယ်ပြန်ဖြစ်လာပါဘူးမှလျှင်မြန်စွာသူတို့ကိုအကောင်အထည်ဖေါ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

1. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား, ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်, ဒူးမှာကွေးခြေထောက်ကသူ့ဘယ်ဖက်ဒူးပေါ်လဲလျောင်းညာဘက်ခြေထောက်၏ခြေကျင်း။ ဒီအနေအထားကနေ, (ထိုတံတောင်ဆစ်ချိုးရှေ့သို့ဆန့်ကိုမဦးခေါင်းနှင့်အတူတူပင်လေယာဉ်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်) ညာဘက်ဒူးမှလက်ဝဲတံတောင်ဆစ်ရောက်ရှိရန်ရည်မှန်း။ လက်ဝဲဒူးမှလက်ျာဘက်တံတောင်ဆစ်များခြေထောက်များနှင့်ဆွဲကိုပြောင်းပြီးတော့, 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဒီဘက်များအတွက်နှင့် 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ 3 စုံကိုဆောင်ရွက်ပါ။
2. အဆိုပါကွင်း၏ Torsion ။ အဆိုပါကွင်း၏ Torsion, အထူးသဖြင့်မာန်တင်းဿုံသေံ Oblique စေပါတယ်။ သငျသညျနှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင်ကွင်းဖွင့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့, ဒါမှမဟုတ်အချိန်ကျော်သငျသညျနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တစ်ဦးခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါကွင်း၏လိမ်သတင်းစာပေါ်ရှုပ်ထွေးရိုက်ထည့်ဖို့သေချာပါဖြစ်သင့်သည်အတိုင်း, စာနယ်ဇင်းအဘို့အကြောင်းဤကဲ့သို့သောပြည့်စုံလေ့ကျင့်ခန်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ရှေးခယျြစရာကျင့်သုံးနေကြသည်ကိုခွဲထုတ်ကြွက်သားတစ်ဦးတည်းသာမျိုးကိုလည်းအလွန်အရေးကြီးလှသည်, ဒါပေမယ့်သူကပေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဟဇာတဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်စုစုပေါင်းဝန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

စာနယ်ဇင်းအဘို့အ static လေ့ကျင့်ခန်း

static လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, စာနယ်ဇင်းများအတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှာ အော့ဖ်လိုင်းပုံမှန်အတိုင်းအထပ်ထပ်။ အားလုံးသင်လိုအပ် - ကအနေအထားကို ယူ. ကြောင့်တတ်နိုင်သမျှကျင်းပရန်သာလိုအပ်ပေသည်။ လုပ်ဆောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့သုံးအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား, ကိုယ်ခန္ဓာသို့မဟုတ်ဦးခေါင်းတလျှောက်တွင်လက်နက်, ခြေထောက်ဖြောင့်။ အချိန်ကိုမှတ်ချက်နှင့် matchbox ၏အကွာအဝေးမှာဖြောင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဒါကြောင့်သင် 40-60 စက္ကန့်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်နောက်ထပ်အလုပ်အကိုင်ဤအချိန်တိုးမြှင့်။
2. လေ့ကျင့်ခန်း "ထောင့်": အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ကြမ်းပြင်နှင့်အတူထောင့်နှင့် ပတ်သက်. 45 ဒီဂရီခဲ့သောကြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
3. တတိယလေ့ကျင့်ခန်းအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ထမြောက်တော်မူကြမ်းပြင်ခြေ 60 ခန့်ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်ပါစေ။

စာနယ်ဇင်းမှလေ့ကျင့်ခန်း၏ထိုကဲ့သို့သော program တစ်ခုသင့်ရဲ့အစာအိမ်ခဲယဉ်းစေမည်, ဒါပေမယ့်အကွံ၏ထောင့်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုအညီအမျှဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအားလုံးအပေါ်ဝန်ဖြန့်ဝေနိုင်ပါတယ်။