စိတ်ကျရောဂါရိုက်ပုတ်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ် - စိတ်ဖိစီးမှု, ကြောက်စရာသို့မဟုတ်ခက်ခဲဘဝပွေီးမှနှင့်အလှည့်များ၏အခြေခံပေါ်မှာဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပြီး, မကြာခဏဆေးကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။ အောင်နိုင် စိတ်ကျရောဂါ သူတို့သတ်သေဖို့အထိလေးနက်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်စေခြင်းငှါအဖြစ်, လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲဆောင်းဦးရာသီစိတ်ကျရောဂါရိုက်ပုတ်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆောင်းဦးရာသီစိတ်ကျရောဂါ - အသုံးအများဆုံးမမှန်တဦး။ သဘာဝတရား၏မိုဃ်းလင်းနာရီအတွင်းတစ်ဦးကျဆင်းခြင်း, အအေး, တဖြည်းဖြည်းချင်း "သေဆုံး": ဤအခြေအနေဖြစ်ပွားမှုကြောင့်လူဆောင်းဦးရာသီအတွက်သဘာဝပြောင်းလဲမှုများမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထိုအချိန်တွင်အထိခိုက်မခံသောလူလောကဓာတ်လုံးကိုကနေသူ့ဟာသူ dissociate ဖို့, "hibernate" နှင့်ခပ်သိမ်းသောကာလမှာနွေးစောင်အောက်မှာဖြစ်ချင်တယ်။

အချို့သောအခြေအနေများပြောင်းလဲနေတဲ့သည့်အခါရောဂါ၏ဤအမျိုးအစားလျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းကတည်းကဆောင်းဦးစိတ်ကျရောဂါအတွက်အနိုင်ရဖြစ်နဲ့ဆေးဝါးမပါဘဲနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလင်း၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, ကြောင့်အထူးသဖြင့်ထိုနေ့၏ပထမနှစ်ဝက်အတွက်အိမ်မှာကောင်းသော illumination ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပြောင်လက်တောက်ပသောအလင်း, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီပေးသည်စဉ်းစားဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆျောနှင့်နဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။

ကောင်းသောရာသီဥတုမှာဆောင်းဦးရာသီလမ်းလျှောက်ဖို့သေချာပါစေ။ Active ကိုလမ်းလျှောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖြစ်ပေါ်သမျှသောဖြစ်စဉ်များကိုနှိုးဆော်တော်မူ၏, တစ်ရှူးအောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်ဖြစ်လာများနှင့်ရလဒ်အဖြစ်သင်ပိုမိုလုံ့လရှိသူများနှင့်ပျော်ရွှင်ခံစားကြရသည်။

အအေးနှင့်မိုးရာသီဆောင်းဦးရာသီကာလ၌ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့သာယာသောသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုခုလိုက်မယ်မှစည်းကမ်းပါစေ။ ပျားရည်ဒါမှမဟုတ်ကောင်းတစ်ဦးချောကလက်, နွေးများနှင့်ပျော့ပျောင်းသောစောင်, မွှေးပူဖောင်းရေချိုးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, သင်အနှစ်သက်ဆုံးဂီတတစ်ခုသို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်ရုံ, သင်အမြဲဖတ်ရှုဖို့လိုချင်တော့တဲ့စာအုပ် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဆောင်းဦးစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီခြင်းနှင့်အသက်တာ၏ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းပြန်လည်ရှာဖွေရန်အတွက်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးအဖွဲ့ဟာပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါရိုက်ပုတ်ဘယ်လိုနေသလဲ?

နီးပါးအမြဲဆက်ဆံရေးဆယ်စုနှစ်စိတ်ဓါတ်များနာကျင်အတွေးများနှင့်စိတ်ကျရောဂါအတွက်ချိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - "ငယ်သေခြင်းတရား" ဟုခေါ်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲဆုတ်။ ထို့ပြင်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေကျန်ရစ်ခဲ့သူတဦးတည်း, ဒါပေမယ့်လည်းချိုးအစပျိုးသူတဦးတည်းသာရှိပါသည်။ တစ်ဦးအဖွဲ့ဟာပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါရိုက်နှက်ရန်, သငျသညျဆငျးရဲဒုက်ခမှတဆင့်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်တနေ့ခြင်းတွင်အသစ်တခုလူတစ်ဦးနိုး။

ဤသို့လမျးခှဲကြောင့်စိတ်ကျရောဂါထဲက Get, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကူညီပေးသည်။ အများဆုံးအသုံးဝင်အတန်းတစ်ခုမှာ - ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်တောင့်တင်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်, ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်သဟဇာတတွေ့ရှိရန်ကူညီပေးသည်ပေးသောယောဂ။ , လမ်းလျှောက်, ရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်းအပြေးနာကျင်အတှေးအထံမှမှတပါး Excellent က။ သငျသညျသာယာသောဂီတနှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင် - အနာရောဂါငြိမ်းစရာအများကြီးပိုမြန်တတ်၏။ ချိုးအနုပညာကုထုံးကူညီပေးသည်ပြီးနောက်အခြေအနေကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်း။ သင့်အနေဖြင့်အနုပညာမဆိုအားဖြင့်ခပ်သိမ်းသောသူတို့၏စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ခံစားချက်များကိုထုတ်ပစ်နိုင်ပါတယ် - ပန်းချီ, ကဗျာသို့မဟုတ်စကားပြေရေးသားခြင်း, ကခုန်, etc အလွန်မကြာခဏချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွေ့အကြုံများကာလအတွင်းလူများတို့သည်ကြီးစွာသောဖန်တီးမှုစိတ်ကူးစိတ်သန်းမွေးဖွားနေကြတယ်, သင်အသစ်များကိုအခွက်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

သိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသောအရသာများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ Aromoterapevty စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု ပင်စိမ်း, စံပယ်, ပူစီနံ, Citrus, နှင်းဆီပန်း, အာရဇ်သစ်သား, Spruce ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအသုံးပြုခြင်းအကြံပြုပါသည်။ ဤရွေ့ကားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဟာရေချိုးဖို့ဒါမှမဟုတ်အခန်းထဲမှာပက်ဖျန်းအဓိကအနှိပ်ဆီ, ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးကိုခစျြတစျခုဆုံးရှုံးမကြာခဏတိရိစ္ဆာန်များနှငျ့ဆကျသှယျ။ အကောင်းဆုံးဆရာများ fluffy ကြောင်နဲ့ခွေးစဉ်းစားပေမယ့်သင်အခွင့်အလမ်းရှိပါကကြသည် - မြင်းပေါ်မှာစီးနင်း, ဒီလှုပ်ရှားမှုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သည်မိုးသည်းထန်စွာအတှေးအထဲကနေကယ်တင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ။ တိရစ္ဆာန်များစိတ်ပြည်နယ်နားလည်ရန်အလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့မကောင်းတဲ့ခံစားရသည့်အခါပိုင်ရှင်တွေကလူမှရေးဆွဲနေကြပါတယ်။

ရှုံးနိမ့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုကူညီပါ။ သငျသညျ serotonin တစ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပျားရည်, ချောကလက်, အသီး, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ, ပင်လယ်စာတို့ပါဝင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါများနှင့်ဗီတာမင်များနှင့်ဇင့်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများအတွက်လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ဒိန်ခဲ, ဥ။ ထိုအခါကိုယ်ခန္ဓာ၏သပ္ပါယ်ဂုဏ်သတ္တိများတိုးတက်စေရန်သင့်အားအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက် echinacea ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, ဂျင်ဆင်းနှင့် Schisandra ယူသင့်ပါတယ်။