ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသူကိုလူအတော်များများသည် lumbar ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့။ သို့သော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအထိုင်များအလုပ်အကိုင်အရှိသောသူတို့က, ခြွင်းချက်မရှိ, အထူးသဖြင့်, အတိတ်ထဲမှာကျောရိုးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာအတွက်နာကျင်မှုအားလုံးအတှကျအကြိုးရှိဖြစ်ကြသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျကိုတှေ့လိမျ့မညျ လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်တစ်နည်းနည်းပိုပြီးကျန်းမာသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြစ်စေ၏နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်သည့်အနိမ့်ကျောအဘို့။
အဘယ်ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် lumbar ခိုင်ခံ့စေများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပျသလဲ
ရှုပ်ထွေးအတွက်ပေးအပ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တည်ဆဲနာကျင်မှုများဖယ်ရှားရေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အထိုင်များအလုပ်ကြောင့်ပေါ်ထွန်းသည်ဟုအလားအလာကာကွယ်တားဆီးဖို့။ ဒါဟာအနိမ့်ပြန်နှင့်စိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား တစ်ကြွက်သား-မိတ်ဖက်, သူတို့လေ့ကျင့်ကိုအမြဲအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်အပြိုင်ဖြစ်သင့် - ။
အောက်ပိုင်းကျောအဘို့ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း
အောက်ပိုင်းကျောကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမနာကျင်မှုရန်, ညင်ညင်သာသာနဲ့ဂရုတစိုက်အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးကအမြဲတဖြည်းဖြည်းနှင့်မဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုခြင်းမရှိဘဲ, တဖြည်းဖြည်းအရပ်ဌာနကိုယူသင့်ပါတယ်။
- အားလုံးလေးပေါ်မတ်တပ်ရပ်, သင့်ညာဘက်လက်မောင်းနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်ဖြောင့်နှင့်သူတို့ကြမ်းပြင်နှင့်အတူအပြိုင်ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်သူတို့ကိုချီကြွ။ မူရင်းမှပြန်လာပြီးတော့, 2 စက္ကန့်အေးခဲ။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းများအတွက် 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်း, မြို့ရိုးပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လက်နက်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားတဲ့သင့်ရဲ့ပခုံးမြှင့်။
- သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့ကျွမ်းဘားတံတားပေါ်တက်ရဖို့ကြိုးစားပါ။ ပထမဦးစွာသူကိုအားနည်းစွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုဒါပေမယ့်အဆင်ပြေမယ့်နေသည်။ ပုံမှန်ထိတွေ့ဆက်ဆံနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။
- လဲလျောင်းအလေးပေးယူပါ, ထိုဂန္တွန်းအားပေး-ups လိုက်နာပါ။ ပို, ပိုကောင်း။
- ဂိုးဘားပေါ်ရိုးရှင်းသောကာစရာကုလားကာကိုလိုက်နာပါ။
ခါးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အချိန်အများကြီးမယူပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးဖြစ်လာကူညီပေးပါမည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုလေ့ကျင့်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်။ ယခုပင်လျှင်ဒီကျောရိုးရဲ့ကျန်းမာရေး restore နှင့်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
)