ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဝမ်းဗိုက်အဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

"အရင်ကဆိုရင်" မိခင်များအတွက်အသုံးအများဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်မှု - ဘွားမြင်သောနောက်အဟောင်းပုံစံကိုပြန်သွားဖို့ဆန္ဒဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကနေဆဲအခြားသူတွေအားလုံးကြောင်းလုပ်နေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်သာလျင်မြန်စွာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းပြန်လည်လျှင်ကျိန်းသေပြုမရနိုငျပင်အကြောင်း, ဤသို့ပြုနှောင့်ရှက်ခြင်းနှင့်အနန္တတန်ခိုးရှင်၏လက်၌ဒီကိစ္စကို redirect ပါဘူး။ ဒီနေ့ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဝမ်းဗိုက်ပိန်စေများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပြောဆိုအဖြစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားပုံမှန်ပါလိမ့်မယ်။

ကာကွယ်ခြင်း - ကိုအကောင်းဆုံးကုသခြင်း

အိုယခုကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်နှောင်းပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မထိုက်မတန်မစောင့်နောင်တရန်။ ကျွမ်းဘား ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အထူးထိုးပြီးခြေအိတ်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ, Anti-cellulite တစ်ရေကူးကန်နှင့်အသုံးပြုခြင်း - ကြောင်းဆိုးရွားအကျိုးဆက်များကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်နိုင်ကြောင်းတစ်ခုခုပါပဲ။ သို့သော်မရသိပ်နောက်ကျ 2-4 ပတ်ကြာဖြန့်ဝေပြီးနောက်သင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံဖော်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပါသည်ပြီးနောက်မိမိတို့၏ထိုင်ခုံမှပြန်သွားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျသငျ့အိမျယလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ခင်မှာ, သင့်မီးယပ်သားဖွားနှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ ဤသည်အရှိဆုံးအမျိုးသမီးသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြင်နာ, သင်မူကားထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီအခွအေန, ရှိစေခြင်းငှါ cesarean အပိုင်း ။

ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူကိန်းဂဏန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအကူအညီအဖြစ်ကျနော်တို့သင်ပိုမိုဖျော်ရည် compotes နှင့်သဘာဝဖျော်ရည်သောက်ရအဖြစ်မြှတတဲ့အစားအစာအပေါ်ကိုသွားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ပိုပြီးရွှေ့ခြင်းနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်၌သင်တို့၏အစာအိမ်သငျသညျကငျြ့သုံးဘူးရင်တောင် imperceptibly ကျဆင်းဆက်လက်ဆိုတာသတိရပါ။

1. ကိုယ်ဟန်အနေအထား - ဝမ်းဗိုက်ထက်မနည်းခံစားခဲ့ရသည်ဟုတစ်ခုခု။ နောက်ကျောအတူတကွကလေးများ၏အလေးချိန်တစ်ခုတိုးလာသဖြင့်, ရှေ့ဆက်ကွေးနှင့်အစာအိမ်မရှောင်သာ, ရှိသမျှကိုးလအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေ။ တစ်နေ့တာအတွင်း, မြို့ရိုးအထံသို့လာ90⁰အပေါ်ဒူးကွေး, သင့်နောက်ကျောထရံကိုဆန့်ကျင် 100% ဖြစ်သင့်သည်။ အဖြစ်မကြာမီတစ်ဖန် "ဟုကိုယ်ဝန်ဆောင်ကဲ့သို့" သွားရရိုးလာသောခံစားချက်အဖြစ်, ဒီအနေအထားကိုအားလုံးအချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
2. ဆီးစပ်ကကြွက်သားတွေကလေးမွေးဖွားစဉ်ကဆန့်ခြင်းနှင့်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲရန်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲသွားတယ်။ မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောကို 50 ကြိမ်နေ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားပြန်ခုတ်ဖြတ်။ ဤသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြုမူ restore ကိုကူညီလိမ့်မယ်, စမတော်တဆဆီးသွားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။
3. လူအပေါင်းတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးစီးပွားမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအဓိကအရာ - သတင်းစာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်သင့်တယ် - သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်, အသက်ရှူနှင့်အတူရပ်နေ - အစာအိမ်ကိုဆန့ ်. , exhale - နောက်ကျောဖို့ဝမ်းဗိုက်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်။ သင်တို့သည်လည်းတဖြည်းဖြည်းဂန္ထဝင်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်သင့်ပါတယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရ, သူ့ဗိုက်ပေါ်သည်မိမိလက်ကိုသွင်းထားလေ၏။ သငျသညျကြမ်းပြင်ပယ်ဦးခေါင်းကိုက်ဖြတ် exhale အဖြစ် - 2 ပတ်နိုင်အောင်လုပ်ပါ။ ထို့နောက်ဦးခေါင်းနှင့်အတူလက်ထ - အခြား 2 ပတ်။ ထိုအခါမိမိလက်နှင့်နှင့်ခြေထောက်ကွေးဖို့ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းရေးဘုံမှရရှိသောရလဒ်များသည်ကြမ်းပြင်နှင့်ပခုံးကိုချွတ်ခေါင်း။